Joseph Barber
0 
4322
537
Există o frază binecunoscută care spune „suntem ceea ce mâncăm” și nu ar putea fi mai sigură.
Persoanele care mențin diete nesănătoase suferă consecințele(obezitate, colesterol, hipertensiune arterială etc.).
Deci, în acest articol vrem să vorbim despre care sunt cele mai bune alimente pentru a debloca arterele și a preveni problemele cardiace. Nu ratați aceste informații valoroase! Rămâi cu noi până la sfârșit!
Mâncăruri pentru a debloca arterele
Obstrucția progresivă a arterei (ateroscleroza) este o problemă din ce în ce mai frecventă în țările occidentale..
Aceasta provoacă mai multe decese pe an decât țigările și alcoolul și, cel mai rău, este un dușman tăcut, care de obicei nu are simptome..
Pe scurt, pereții arteriali se umplu cu grăsime conform dietei noastre..
Dacă dieta noastră se bazează pe alimente calorii, grase și zaharoase, este probabil să avem colesterol ridicat, tensiune arterială ridicată și probleme circulatorii..
În plus, această dietă crește riscul de boli de inimă..
Pentru a preveni aceste boli și să trăiască mai mult și mai bine, vă recomandăm să adăugați următoarele alimente în dieta dvs.:
Vezi și: Cum să distingi un atac de cord de un atac de anxietate?
1. Usturoiul
Este unul dintre alimentele care nu pot lipsi acasă, deoarece dă o aromă specială alimentelor.
În plus, usturoiul este bogat în antioxidanți și are capacitatea de a lupta împotriva radicalilor liberi, de a scădea nivelul de colesterol, precum și de a reduce tensiunea arterială și de a îmbunătăți fluxul sanguin..
- Un cățel de usturoi brut pe zi poate dezlega arterele și poate preveni acumularea de grăsimi.
2. Ulei de măsline
Este cel mai sănătos dintre uleiuri și îl putem folosi în toate tipurile de preparate..
- Nu numai că uleiul de măsline are o salată, dar oferă și o aromă unică pentru carne și pește.
În plus, este foarte sănătos, nu provoacă acumularea de colesterol în artere și este bun pentru sănătatea generală a inimii..
de asemenea, recomandăm un consum moderat pentru conținutul său de calorii.
3. Avocado
Are proprietăți similare cu uleiul de măsline. De asemenea, oferă acizi grași esențiali (benefici), previne oxidarea grăsimilor acumulate în artere, precum și scade colesterolul și asigură sațietate.
- Nu ezitați să adăugați avocado la dieta dvs.: îl puteți folosi pentru salate sau ca condiment pentru a înlocui maioneza..
4. Ovăz
Unul dintre ingredientele care nu pot lipsi micul dejun, deoarece oferă sățietate, oferind în același timp energie și neutralizează capacitatea colesterolului de a se atașa de pereții arterei.
- Vă recomandăm să luați o cană de iaurt sau lapte degresat cu făină de ovăz în fiecare dimineață. Puteți adăuga fructe dacă doriți.
5. Fructe cu pectină
În cadrul acestui grup putem găsi căpșuni, măr, grapefruit și struguri (printre altele).
Acestea sunt fructe cu multă pectină, o fibră solubilă care scade nivelul de colesterol și nivelul lipoproteinei cu densitate mică (LDL)..
- Ele pot înlocui gustările grase și calorii la jumătatea dimineții sau la mijlocul după-amiezii..
- În plus, consumul de fructe îmbunătățește în mod regulat sănătatea și reduce riscul de boli de inimă..
6. Sparanghel
O legumă foarte bogată, cu proprietăți excelente..
Sparanghelul servește, de exemplu, pentru a descărca arterele în mod natural, precum și pentru a reduce nivelul colesterolului rău (LDL) din sânge și pentru a preveni formarea cheagurilor..
- Fierbinte, copt, prăjit sau la grătar ... opțiunile de a se bucura de aceste "bastoane verzi" sunt nenumărate.
Vă recomandăm să citiți: 5 diete sănătoase pentru detoxifiere pe care le veți iubi!
7. Rodie
Mai exact sucul de rodie, pentru că oferă o mulțime de antioxidanți (chiar mai mult decât sucuri de portocale, afine sau mure).
Acest lucru deliciosbăutură roșiatică reduce deteriorarea grăsimilor atunci când se acumulează în artere.
- O ceașcă pentru micul dejun este suficientă. Pentru cele mai bune efecte ar trebui să fie natural (pregătit de dvs., dacă este posibil).
8. Soia
Soia și derivații săi (inclusiv tofu) reduc ușor colesterolul rău (LDL).
Consumul a 3 linguri (30 g) din această cereală pe zi este sinonim cu o sănătate cardiovasculară bună..
- Asigurați-vă că este soia organică și mâncați tofu pentru a înlocui carnea.
9. Broccoli
Această legumă delicioasă din familia de varză are multă vitamina K, care ajută calciul în procesele tale organice..
În plus, broccoli oferă o cantitate bună de fibre, promovând astfel o bună sănătate arterială..
- În plus, este posibil să îl consumăm la abur, sărat cu puțin ulei de măsline sau sub formă de plăcintă.
10. Pește cu apă rece
Acest grup selectat de pești este format din:
- somon;
- ton;
- hering;
- Coada-calului;
- sardine;
- păstrăv.
Acestea sunt pești sănătoși deoarece oferă acizi grași omega 3 necesari pentru a descoperi arterele.
În plus, acestea împiedică formarea cheagurilor și echilibrează tensiunea arterială..
- Încercați să consumați unele dintre ele la aburi, la cuptor sau la grătar de 3 ori pe săptămână..
Aflați mai multe: includeți peștele în dieta dvs.
11. Vinete
Această legumă de culoare închisă curăță arterele și reduce la minimum depozitele de colesterol din sânge..
Acest lucru se datorează faptului că vinetele oferă fibre solubile, un nutrient crucial pentru o bună sănătate a inimii.
Cel mai bine este un aliment foarte versatil, care poate fi savurat în o mie de moduri diferite..
12. Turmeric
Pe scurt, acest condiment portocaliu care dă aromă mâncărurilor tale are multe proprietăți interesante..
- De exemplu, este antiinflamator și reduce deteriorarea grăsimilor la pereții arteriali..
- De asemenea, reduce riscul apariției cheagurilor..