Cele mai bune 4 cereale pentru micul dejun

Cerealele sunt o parte indispensabilă a dietei noastre.. Deci de ce să nu le includem zilnic la micul dejun?

Există persoane care preferă să le evite, deoarece consideră că au prea multe calorii, prea multe zaharuri. Deci este adevărat că cerealele ne pot face să creștem în greutate.?

Nu, nu este adevărat. Cerealele sunt ideale pentru micul dejun. Consumat cu echilibru și împreună cu o dietă variată, aduceți energia necesară să înceapă ziua fără să îngrași un gram.

Aflați toate informațiile următoare.

De ce este necesar să se includă cereale pentru micul dejun?

Ești un iubitor de cereale? Deci nu vă faceți griji, consumați-le cu echilibru și veți vedea cum vă va îmbunătăți sănătatea.. Rețineți toate avantajele cerealelor:

• Sunt bogate în multiple vitamine și minerale. Sunt perfecte atât pentru adulți, cât și pentru copii..
• Oferiți putere, deci sunt minunate pentru a începe ziua.
• Ele fac parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă. Consumat corect, ne permite să reglăm greutatea.
• Sunt bogate în carbohidrați și proteine..
• Conțin fibre, deci sunt perfecte pentru a preveni constipația..

Citește și: 4 rețete bogate în fibre pentru a avea grijă de digestia ta

• Permiteți echilibrarea nivelului de zahăr din sânge.
• Aveți grijă de sănătatea noastră intestinală.
• Cerealele sunt ideale pentru tratarea problemelor digestive și stomacale..

După cum știți deja, există diferite modalități de a consuma cereale: semințe, pâine, făină și clasicele cereale pentru micul dejun pe care multe companii alimentare le vând cu alte alimente..

Acesta este locul în care ar trebui să fii deosebit de atent deoarece Nu toate cerealele vor fi la fel de sănătoase:

• Evitați cerealele cu coloranți. Sunt foarte atractivi pentru copii, dar nu sunt recomandate.
• evita cereale fortificate cu zahăr.
• Multe conțin ciocolată sau nuci. Dacă doriți să slăbești, fiți conștienți de faptul că acestea nu sunt recomandate. Cerealele Muesli, de exemplu, au de obicei un conținut caloric foarte ridicat. Așadar, consumă-le cu echilibru.
• Ciocolata sau cerealele cu miere pot conține, de asemenea, mult zahăr.

Ați putea dori, de asemenea, să citiți: Deserturi fără zahăr pentru care puteți încerca

Cele mai bune cereale pentru micul dejun

Tocmai ne-am ridicat și am petrecut 6 până la 8 ore fără să mâncăm. Corpul nostru are nevoie de nutrienți și energie pentru a face față zilei..

Deci, care sunt cele mai bune cereale pentru micul dejun pentru a mânca?? Aflați mai jos:

1. Secară integrală

Secară este una dintre cele mai bune cereale pe care le putem consuma. În acest caz, vă recomandăm, de exemplu, un paine gustoasă de secară unsă cu gem de prune, portocale sau afine (întotdeauna fără zahăr).

Combinat cu un suc natural sau orice infuzie, este o opțiune excelentă. Este atât un mic dejun nutritiv, cât și satisfăcător.

• Secară ne oferă o dietă cu un conținut scăzut de calorii, mult mai mare decât grâul integral.
• Este bogat în vitamina A și acid folic..
• Secară este ideală pentru curățarea sângelui nostru și reducerea așa-numitului colesterol rău..

2. Hrișcă sau hrișcă

Poate că nu cunoașteți acest tip de cereale, dar este unul dintre cele mai sănătoase. Vă explicăm de ce:

• Hrișcă sau hrișcă este bogată în acid linoleic (omega 3), minerale precum fier și cupru, vitaminele B1, B2, B3, B5 și acid folic..
• Această cereală este renumită în principal pentru conținut ridicat de magneziu, esențială pentru asimilarea corectă a calciului.
• Hrișca sau hrișca este, de asemenea, un protector hepatic, ajută ficatul să sintetizeze vitaminele și să purifice toxinele..
• Această cereală activează metabolismul nostru de ardere a grăsimilor, eliminând toxinele și reglând glicemia..
• Hrișcă scade colesterolul rău.
• Această cereală este prezentă în multe tipuri de pâine. Poate fi, de asemenea, găsit în mod natural în magazinele de produse alimentare de sănătate, iar gătitul său este similar cu fulgii de ovăz..

3. Ovăzul

Ovăz este o superfood care nu poate lipsi din dieta noastră. Este ideal pentru micul dejun, însoțit, de exemplu, de bucăți de mere, căpșuni sau struguri..

Știți că este întotdeauna cel mai bine să cumpărați ovăz de copt instant. În acest fel vă puteți pregăti micul dejun mai repede..

• Făina de ovăz este bogată în vitamine și aminoacizi, ideală pentru îngrijirea ficatului și a inimii..
• Este foarte bogat în fibre, care favorizează tranzitul intestinal și previne constipația.
• Ovăzul este potrivit pentru diabetici..
• Are un conținut ridicat de proteine, perfect pentru regenerarea țesuturilor noastre..
• Făina de ovăz este bogată în iod, permițându-ne să avem grijă corect de tiroide.
• Amintiți-vă că ovăzul este excelent pentru combaterea colesterolului rău..

4. Orz

Puteți pregăti terci excelente cu orz și fructe. De asemenea, aveți opțiunea de a cumpăra pâine de orz pentru micul dejun într-un mod foarte sănătos..

• Orzul este unul dintre cele mai bune cereale pentru a reduce complet colesterolul rău. Pentru aceasta, ar trebui consumat timp de o lună și întotdeauna pentru micul dejun..
• Cel mai sănătos orz este întreg sau perlat. Acest orz se găsește cu ușurință în orice magazin alimentar sănătos și este atât sănătos cât și gustos..