Cele 5 cele mai bune ceaiuri pentru a dormi liniștit

Te-ai întrebat vreodată care sunt cele mai bune ceaiuri pentru un somn mai bun? Ați încercat mai multe și ele nu funcționează? Întârzieți să adormiți chiar și după ce le luați? Este posibil să le fi pregătit în mod greșit..

De obicei recurgem la pungi de ceai care sunt vândute în supermarket. Acest lucru nu este rău dacă știm să le pregătim. În acest sens, Este esențial să consultați și să urmați instrucțiunile care apar în casetă.. 

Este important să rețineți că ceaiurile sunt băuturi naturale inofensive, motiv pentru care le puteți bea fără să vă consultați medicul..

Există medicamente pentru a induce somnul, dar marea majoritate au efecte secundare și dependență. În consecință, medicii evită să prescrie acest tip de medicament (cu excepția cazurilor strict necesare) și recomandă persoanelor cu dificultăți în somn să aleagăprin alte metode precum soluțiile naturiste din plante.

Cum sunt pregătite ceaiurile de dormit?

Ceaiurile de somn mai bune sunt acele băuturi care sunt folosite pentru a calma organismul și astfel adormi mai ușor..

Contrar credinței populare, acestea nu ar trebui să fie pregătite chiar înainte de culcare, ci cu cel puțin o oră înainte de ora în care intenționați să vă culcați.

Trebuie menționat că mai întâi fierbeți 250 ml (1 cană) de apă. Când apa atinge punctul de fierbere, focul trebuie stins și punga de infuzie sau ceaiul trebuie introduse în apă..

Acum vine punctul cheie: timpul. Dacă cutia de ceai spune că ar trebui să lăsați punga să se odihnească în apă timp de 2 minute, este important să fiți atenți la acest aspect și să respectați acest timp. În acest fel ne vom bucura de proprietățile ceaiului și în plus ne vom putea bucura de o aromă mai bună..

Deși nu este ideal să folosiți îndulcitori sau zaharuri, puteți adăuga puțină miere dacă doriți. O altă parte importantă a procesului este alegerea ierburilor potrivite pentru prepararea ceaiurilor..

Cele mai bune ceaiuri pentru a dormi bine

Deși este adevărat că multe dintre aceste plante medicinale sunt disponibile în capsule și picături, băuturi calde, cum ar fi ceaiuri, au un efect calmant asupra organismului și generează un sentiment de ușurare în termeni generali.

În continuare, vom vorbi despre ce ierburi fac parte din cele mai comune ceaiuri pentru un somn mai bun..

1. Valerian

Valerianul a devenit una dintre cele mai importante plante pentru tratarea insomniei. Are un efect sedativ care reglează acțiunea celulelor sistemului nervos, care scade nivelul de anxietate.

2. Mușețel

Mușețelul este o plantă tonică, vasodilatatoare și antispasmodică. Are proprietăți digestive, carminative și hepatobiliare. Acționează ca relaxant muscular și are o mare putere antiinflamatoare..

Prin urmare, este una dintre cele mai utilizate plante medicinale pentru ameliorarea disconfortului digestiv..

3. Flori de pasiune

Floarea de pasiune este bogată în flavonoide și alcaloizi, De asemenea, conține acid gamma aminobutiric, cunoscut sub numele de neurotransmițător care joacă un rol important în reglarea tonusului muscular în timp ce relaxează nervii. Dacă nu vă place gustul, puteți încerca aromaterapie..

4. sunătoare

Aceasta planta este un antiinflamator natural care contine si vitamina C. Pe langa faptul ca face parte din ingredientele de ceaiuri care te ajuta sa dormi mai bine, aceasta planta face parte si din unele antidepresive, deoarece este foarte eficienta in tratarea depresiei si anxietatii usoare pana la moderate..

5. Melissa

Numele său științific este Melissa Officinalis Și se știe că este una dintre cele mai eficiente plante pentru combaterea tulburărilor de nervozitate și anxietate. De asemenea, are proprietăți digestive, de aceea este foarte recomandat să bei o ceașcă după ultima masă a zilei. Sfaturi pentru o odihnă bună:

Pe lângă faptul că bei unul dintre ceaiurile menționate mai sus, este de asemenea bun practicați următoarele ritualuri de somn:

• Cina o masă ușoară.
• Verificați dacă camera este întunecată.
• Reduceți consumul de băuturi cofeinizate.
• Dormiți mereu în același timp.
• Bea ceai cu cel puțin o oră înainte de a merge la somn pentru a profita de efectul său..
• Întinde-te în pat imediat ce te simți adormit. Este foarte important să nu amânați acest moment pentru a nu simți insomnie.