David Cobb
0 
3745
163
Anxietatea pentru mâncare este unul dintre obstacolele care stau în calea celor care caută să lupte cu supraponderalul.. Simțiți nevoia continuă de a vă sativa pofta de mâncare duce la mai multe calorii. decât este necesar, așa că, în timp, vă împiedică să pierdeți kilogramele dorite.
Chiar dacă fiecare persoană se manifestă diferit în funcție de metabolismul și vârsta sa, anxietatea devine aproape întotdeauna un impediment în atingerea unei greutăți sănătoase..
Cel mai îngrijorător, mulți tind să ia alegeri alimentare slabe., deoarece creează nevoia de a mânca grăsimi și carbohidrați.
Cu toate acestea, există unele alimente sănătoase, cu un conținut scăzut de calorii și acționează ca supresanți ai apetitului, fără a afecta metabolismul sau sănătatea.
În acest moment dorim să scoatem în evidență top 7, astfel încât să nu aveți niciun dubiu încorporarea lor în planul dvs. alimentar..
Vrei să-i întâlnești? Așadar, descoperă-le alături de noi.!
1. Avocado
Avocado este un fruct delicios care se caracterizează prin valoarea nutritivă ridicată și proprietățile medicinale..
Are cantități mari de fibre și grăsimi monoinsaturate. Când sunt absorbite în corp, ele prelungesc senzația de sațietate..
Acești compuși participă la procesul digestiv și într-adevăr, ajută, de asemenea, la controlul colesterolului și al tensiunii arteriale ridicate.
Vrei să afli mai multe? Citește și: 7 modificări puternice pe care trebuie să le faci astăzi în dieta ta
2. Semințe de in
Adăugarea acestor semințe în salate sau bătăi este un bun mod de a controla anxietatea alimentară..
Acest lucru se datorează faptului că semințele au o fibră dietetică. că atunci când intră în contact cu lichidele stomacale își triplă volumul.
Ingestia sa controlează inflamația abdominală și ajută la eliminarea toxinelor reținute în colon datorită efectului laxativ..
3. Mere pentru a reduce apetitul
Merele este unul dintre cele mai bune fructe pentru a controla foamea și, prin urmare, pierde în greutate sănătos..
Foarte bogat în fibre, antioxidanți și minerale esențiale Este o gustare bună pentru a reduce anxietatea care împiedică reducerea greutății..
Acizii săi naturali ajută la reglarea florei bacteriene a intestinului, care la rândul său favorizează eliminarea deșeurilor..
4. Ouă
Ouăle se află pe lista alimentelor care suprimă pofta de mâncare datorită valorii lor energetice și cantității semnificative de proteine de înaltă calitate..
Nutriționiștii recomandă consumarea lor la micul dejun, deoarece organismul asimilează mai bine aminoacizii. Pe de altă parte, îmbunătățiți și produceți și consolidați masa musculară.
Având puțin mai multe calorii în comparație cu alte alimente, Consumul acesta ajută la pierderea în greutate prin reducerea poftei de mâncare.
5. Migdale
Migdalele sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru a inhiba nevoia de a mânca atunci când nu este timpul pentru o masă..
Cantitatea mare de fibre și aminoacizii esențiali îl fac un supresor natural al apetitului. Deci, ideal atunci când doriți să reduceți greutatea.
Are omega 3, vitamina E și magneziu, trei substanțe nutritive cheie pentru a menține o sănătate circulatorie și cardiovasculară bună..
În plus, datorită efectelor sale antiinflamatorii. Este ideal pentru prevenirea bolilor de inimă și a sistemului cognitiv.
6. Ovăz
Considerată „regina cerealelor” este unul dintre cei mai buni aliați pentru îmbunătățirea digestiei și controlul anxietății.
Cantitatea sa semnificativă de fibre alimentare devine un suprimant natural al apetitului. Astfel, acționează și ca agent de control al colesterolului și al tensiunii arteriale..
Consumând ovăz stimulăm producerea unui hormon cunoscut sub numele de ghrelin, a cărui funcție este de a informa creierul că organismul este satinat.
în plus, are un indice glicemic scăzut și în loc să crească vârfurile de zahăr, le ajută să le transforme în surse de energie pentru organism.
Accesați acest articol: Atacuri de anxietate: Când nimeni nu înțelege ce se întâmplă cu mine
7. Anchovy pentru a reduce pofta de mâncare
Anchovy este un aliment foarte complet nutritiv, deoarece oferă:
- cantități mari de proteine,
- vitamine,
- minerale esențiale.
Spre deosebire de alte tipuri de carne, nu are la fel de multe calorii. Pe de altă parte, oferă o cantitate semnificativă de omega 3.
Toți acești nutrienți ajută la controlul apetitului în timpul atacurilor de anxietate și promovează astfel sănătatea cardiovasculară și a creierului..
De fapt, când îl adăugăm la dieta obișnuită îmbunătățește activitatea metabolismului și consolidează masa musculară.
Unele soiuri recomandate sunt:
- somon.
- macrou.
- Pesti de ton.
- sardine.
- cod.
- hering.
Nu vă pot controla anxietatea? Deci, creșteți consumul de alimente menționate și descoperiți efectele sale de a prelungi sațietatea mai mult timp.
Va fi un sprijin excelent pentru dieta ta.!
Ți-a plăcut acest articol? Așa că rămâneți la curent cu pagina noastră, deoarece avem mai multe sfaturi pentru sănătatea, frumusețea și starea dvs. de bine..
Ce este în spatele anxietății cu privire la mâncare?