Beneficiile consumului zilnic de struguri

Beneficiile pentru sănătate ale consumului zilnic de struguri sunt foarte variate. Aceste fructe delicioase ascund în micile lor semințe un tezaur de dulceață și beneficii demne de știut..

Sunt eficiente în prevenirea cancerului, în combaterea oboselii, a bolilor renale etc.. Și proprietățile sale pot varia în funcție de tipul de struguri pe care îl alegem. Vrei să afli mai multe? Așa că continuați să citiți articolul și aflați!

Atât strugurii violet cât și cei verzi au beneficii mari., dar fiecare dintre ei ne ajută diferit într-o anumită zonă și cunoașterea acestor specificuri este importantă.

Dacă aveți oportunitatea de a consuma struguri în fiecare dintre anotimpurile dvs., asigurați-vă că faceți acest lucru. Vedeți de ce este important consumul zilnic de struguri.

Beneficiile consumului zilnic de struguri purpurii

Strugureul violet a fost o delicatesă larg utilizată și apreciată de greci și romani. Sunt delicioase dulci și hrănitoare și au proprietăți foarte speciale, pe care le vom prezenta mai jos:

• Prevenirea cancerului: Culoarea lor violetă atractivă ne spune dinainte că au o doză mare de antioxidanți, o cantitate fantastică de radicali liberi la care trebuie să adăugăm compușii fenolici, excelenți pentru combaterea cancerului..
• Prevenirea bolilor cardiovasculare: Componentele sale, cum ar fi antociani, tanini și flavonoide, sunt ideale pentru a avea grijă de inima noastră. Acțiunea sa vasodilatatoare împiedică acumularea sedimentelor în arterele noastre, prevenind probleme precum arterioscleroza..
• Evitați constipația: strugurii purpurii conțin o doză foarte caracteristică de fibre, care acționează ca laxative ori de câte ori le consumăm, inclusiv cojile și semințele lor..
• Protejează-ne stomacul: Pentru a îmbunătăți digestia, pur și simplu consumă suc natural de struguri. Ceea ce în unele țări numesc „trebuie”.
• Evitați infecțiile: Strugurii purpuri au proprietăți antivirale și antibacteriene puternice, sunt excelente pentru curățarea sângelui și a organelor noastre..
• Acid folic: Nutriționiștii le recomandă femeilor însărcinate să consume struguri purpurii în primele luni de sarcină, deoarece favorizează diviziunea celulară și sarcina corectă a fătului în primele săptămâni.. 

Ca o observație importantă, trebuie menționat faptul că datorită conținutului ridicat de zahăr, Nu este convenabil pentru diabetici să consume acest tip de struguri.

Descoperă: 5 motive pentru a include strugurii roșii în dieta noastră

Beneficiile consumului zilnic de struguri verzi

Unul dintre avantajele acestui soi este ușurința de a-l găsi tot timpul anului. Prețurile sunt accesibile, facilitând consumul mai des..

În plus, din acest soi obținem următoarele avantaje:

• Conțin foarte puține grăsimi: strugurii verzi conțin mai puțin zahăr decât strugurii purpurii, au un conținut ridicat de carbohidrați și au un gust mai acid.
• Nu conține colesterol sau sodiu: Sunt perfecte pentru buna funcționare a rinichilor, ficatului și intestinelor noastre. Au o cantitate mare de potasiu și sunt perfecte pentru diete..
• Sunt bogate în minerale: în principal fier și potasiu. Datorită acestui fapt, ele pot ajuta la reconstituirea multor țesuturi ale corpului nostru, îmbunătățind funcționarea inimii, stimulând producerea de celule roșii, care ajută la circulația oxigenului în organism..
• Preveniți cancerul de colon, cancerul de prostată și Alzheimer: Toate aceste beneficii sunt legate de substanțele pe care le cunoaștem ca resveratrol și catechine, care sunt antioxidanți puternici în organismul nostru și care, potrivit multor studii, sporesc puterea organismului de a preveni anumite boli..
• Aveți grijă de oasele noastre: Datorită vitaminelor K și B1, strugurii verzi ne permit să menținem sănătatea oaselor noastre în stare perfectă pentru mai mult timp.. 

Citește și: Vitamine delicioase de casă cu struguri și ovăz pentru inimă

Câte struguri să consumăm pentru a ne îmbunătăți sănătatea?

Idealul este să le consumăm zilnic. Alegeți-l pe cel care vi se pare cel mai benefic, violet sau verde, sau cel mai ușor de cumpărat. Este convenabil să aveți o grămadă pe zi, sau un pahar de suc proaspăt preparat după prânz..

Amintiți-vă că, dacă includem coaja și semințele, va fi mai bine să combatem constipația, dar atunci când facem suc, putem exclude aceste părți.. Pe termen lung, va fi posibil să observați beneficiile consumului zilnic de struguri asupra sănătății noastre, încercați!