Spursul cauzele și tratamentele

Pintenii sunt calcifierea călcâiului. Această problemă provoacă multe dureri și probleme de mișcare în articulația piciorului..

Poate fi cauzată de o postură slabă, purtând un anumit tip de încălțăminte necorespunzătoare sau orice altceva care poate modifica zona. În acest articol, vom explica ce sunt pintenii, care le provoacă și ce tratamente sunt disponibile..

Știi totul peste pinten

Printre caracteristicile pintenilor se numără senzație de durere ce se întâmplă atunci când inflamația toc Se înrăutățește. În plus, această inflamație provoacă fasciită plantară și disconfort care se extinde și la picioare și degetele de la picioare..

Pentru a diagnostica pintenii, medicii folosesc o radiografie comună. Cu toate acestea, la prima vedere, este posibil să observați și pintenii, deoarece sunt mici umflături cauzate de acumularea de calciu..

Factorii care provoacă această boală includ anumite activități repetitive și utilizarea salturilor în fiecare zi. Este, de asemenea, legat de supraponderale, picioare plate sau foarte arcuite sau contracturi de călcâi de Ahile.

Întinderea continuă și excesivă a fascii plantare (țesut care acoperă mușchii picior) sunt cauzele durerii și ale acestei afecțiuni. Încercarea de a-ți susține călcâiul doare mult și face aproape imposibil să stai mult timp.

Conform rapoartelor din Asociația Spaniolă de Podiatrie Sportivă (AEPODE), Corpul repară rana produsă atunci când fascia se desprinde de os, transportând calciu prin fluxul sanguin. Cu toate acestea, dacă cantitatea acumulată este mai mare decât în ​​mod normal, apare pintenul..

Spura în sine nu are simptome., Prin urmare, ceea ce provoacă durere este fasciita plantară în călcâie și, de asemenea, în oricare dintre cele cinci metatarsale (degete).

Se simte ca și cum se agăță, care dispare când piciorul se sprijină.

A se vedea, de asemenea: 7 remedii pentru combaterea ciupercilor unghiilor

Cum să preveniți și să tratați pintenii

Pentru a preveni un pinten este mai întâi necesar să preveniți apariția fasciitei plantare..

Medicii efectuează un studiu detaliat al piciorului și, folosind unele modele personalizate, se evită supraîncărcări, contracareând astfel dezechilibrele pe urmele de pas și îmbunătățind, de asemenea, suporturile..

Trebuie să știți că pintenii nu au nici o cură peste noapte. Procesul poate dura timp și trebuie să fie constant. Unele tratamente eficiente pentru a reduce durerea și inflamația sunt:

Punga cu gheata

Gheața călcâiul timp de 15 minute de cel puțin 2 ori pe zi. Ar putea fi niște cuburi de gheață sau o pungă specială introdusă în congelator.

Unii își rostogolesc picioarele într-o cutie sau o sticlă înghețată.

odihnă

Este important ca piciorul să nu funcționeze constant. Încercați să o ridicați puțin în timpul zilei și noaptea dormiți cu o pernă sub călcâi. Astfel, presiunea exercitată în timpul zilei este redusă și puteți relaxa mai bine.

în plus, trebuie să faci unele schimbări în activitățile dvs. zilnice. De exemplu, dacă faceți exerciții fizice, evitați activitățile cu cea mai mare presiune sau cu cel mai mare impact în acest domeniu..

Puteți opta pentru activități mai calme, cum ar fi înotul, ciclismul sau doar mersul pe jos..

Strop de noapte

Acest șablon este prescris de medic și este obținut din casele ortopedice. Ajută la întinderea fascii plantare în timpul somnului. Este o pintenă în formă de „L” care permite piciorului să rămână într-o poziție ideală..

Dacă doare mult, îl puteți folosi și în timpul zilei.

exercițiu

Deși este adevărat că activitatea fizică nu este întotdeauna un bun aliat al pintenilor sau al durerilor de picior, unele tehnici pot fi de ajutor în reducerea simptomelor în timp ce consolidarea zonei..

• Întinderea gemenilor. Stai cu fața la perete și sprijină-ți mâinile. Pune un picior în spatele celuilalt. Genunchiul se apleacă puțin. Apoi împingeți șoldul pe perete și țineți timp de 10 secunde.

Există o întindere în gemeni, dar este normal. Repetați de 20 de ori și treceți la celălalt picior.

• Un alt exercițiu este o întindere a fascii plantare. Ar trebui să fie întotdeauna făcut dimineața înainte de a vă ridica din pat.

Puneți piciorul peste genunchiul celuilalt picior. Ia-ți degetele și împinge-le ușor spre tine. Așteptați 10 secunde și reveniți la poziția normală. Repetați de 20 de ori și schimbați piciorul.

Vă recomandăm să citiți: 10 sfaturi ale persoanelor peste 60 de ani pentru a duce o viață mai deplină

încălțăminte

În primul rând, pantofii pe care îi porți trebuie să fie de mărimea ta. Un moment bun pentru a le cumpăra este după-amiaza târzie sau după muncă, deoarece atunci când picioarele sunt umflate..

Pentru testare purtați șosete similare cu cele pe care le purtați zilnic. Umblă cu pantofi la magazin, asigurați-vă că puteți muta degetele liber și că nimic nu deranjează, rănește sau stoarce.

La rândul său, încercați nu purtați tocuri, dacă nu este necesar. Dacă trebuie să mergeți la birou cu pantofi de acest tip, îi puteți purta în geantă și să îi purtați când ajungeți la serviciu. Când călătoriți sau în timpul pauzei, treceți la cele mai confortabile.

Dacă aveți deja un pinten, poate doriți să purtați bretele ortopedice, de exemplu, toc de pantofi, modele speciale de încălțăminte sau produse personalizate (plăcuțe sau bureți, sau altele).