Beneficiile uimitoare ale consumului unui avocado pe zi

Avocado este un aliment foarte interesant, hrănitor și sănătos. Pe lângă faptul că este gustoasă și foarte versatilă în bucătărie, poate fi pregătită în mai multe moduri diferite. Având în vedere acest lucru, astăzi vom vorbi despre beneficiile incredibile ale consumului de avocado pe zi..

Grăsimi și colesterol

Avocado conține grăsimi, dar nu ar trebui să ne facem griji pentru că sunt grăsimi sănătoase..

Vor fi foarte potrivit pentru o dietă cardioprotectoare asta va reduce colesterolul „rău” la persoanele supraponderale și obeze.

Unele studii au arătat că avocado, pe lângă faptul că este un aliment foarte sănătos, scade nivelul colesterolului rău sau LDL.

Dieta mediteraneană este bogată în acizi grași monoinsaturați, cum ar fi cei din ulei de măsline extravirgin sau nuci..

Acest tip de dietă poate ajuta la reducerea cu 30% a celor mai grave boli cardiovasculare., cum ar fi accidente vasculare cerebrale sau atacuri de cord în populație cu risc.

În acest sens, avocado este o sursă a acestor acizi grași cu contribuții suplimentare, cum ar fi vitamine, minerale și fibre.

Vrei să afli mai multe? Citește și: 4 moduri sănătoase de a mânca avocado

Avocado pentru a pierde în greutate

O jumătate de avocado de dimensiuni medii conține aproximativ 138 de calorii.

De asemenea, oferă o proporție bună de acid oleic foarte important pentru activează partea creierului responsabilă pentru senzație de sațietate. Din acest motiv, diminuează dorința de a continua să mănânci.

Există mai multe teste efectuate în acest sens care arată că Consumul de grăsimi nesaturate sănătoase poate ajuta la menținerea unei diete constante..

Proprietăți antiinflamatorii

Avocado, printre numeroasele sale beneficii, asistă în prevenirea inflamațiilor corporale, în principal în diferitele probleme legate de artrită.

Aceste beneficii sunt obținute datorită conținutului ridicat de fitosteroli, care sunt o parte importantă a grăsimii acestui fruct delicios..

Aceste ingrediente active, fitosteroli, sunt într-adevăr importante pentru sistemul inflamator, deoarece ajută la menținerea inflamației sub control..

Putere antioxidantă

Conținutul ridicat de carotenoizi, pe lângă alți nutrienți, se prezintă, de asemenea, ca un alt factor important printre proprietățile antiinflamatoare ale avocado-ului..

Avocado are un bogat în antioxidanți care sunt convertiți în vitamina A, esențială pentru sănătatea ochilor noștri.

Dacă mâncăm zilnic o unitate împreună cu alte fructe și legume bogate în carotenoizi, corpul nostru poate folosi acești antioxidanți mai eficient..

O idee excelentă este Adăugați întotdeauna câteva felii de avocado în salate.

Avocado împotriva riscului de atac de cord

După cum am menționat deja, acest fruct se remarcă pentru conținutul sănătos de grăsime, care crește nivelul de colesterol bun (HDL)..

Acest tip de colesterol poate prevenirea bolilor de inimă și a loviturilor.

Dacă aveți un istoric familial de atacuri de cord, este esențial să includeți avocado în dieta dvs. zilnică..

Pentru cei cu colesterol ridicat, este un aliment foarte potrivit..

Efecte pozitive în timpul sarcinii de a mânca un avocado pe zi

avocado este bogat în acid folic și reduce riscul de malformație fetală. Acesta este motivul pentru care este indicat femeilor însărcinate, deoarece acestea trebuie să ia suplimente de acid folic în timpul sarcinii..

O cană de avocado (200 g) conține un sfert din aportul zilnic recomandat de acid folic..

Ar trebui să se țină seama de faptul că acidul folic este foarte important pentru sănătatea celulară, și evită diferitele modificări celulare care determină organismul nostru să dezvolte cancer.

Privind aceste beneficii, toată lumea ar trebui să consume întotdeauna avocado frecvent..

În plus, acest fruct are capacitatea de a inhiba cancerul de prostata si cancerul de gura, precum și alte boli maligne.

Mâncarea unui avocado pe zi îți oferă multă fibră

După cum știm, consumul suficient de fibre este esențial pentru intestinul și sănătatea organismului nostru în general..

Dacă mâncăm avocado, evităm riscul de constipație. O porție din acest fruct oferă aproape jumătate din cantitatea recomandată zilnic de fibre pentru organismul nostru..

Vezi acest articol: 6 moduri eficiente de a controla hormonii care ne fac să creștem în greutate

Mâncarea unui avocado pe zi oferă vitamine și minerale.

avocadoEste o sursă excelentă de vitamine și minerale..

Știați că conține cantități mai mari de potasiu decât bananele? De asemenea, sunt bogate în vitamina K, vitamina B5 și vitamina B6 și au multă vitamina C.

Amintind că vitamina C este un antioxidant esențial pentru menținerea corectă a sistemului imunitar..

Sistemele imunitare care funcționează bine oferă alte beneficii, cum ar fi îmbunătățirea funcției creierului și prevenirea demenței..

Cum se utilizează semințele de avocado în tratamentul celulitei