Ascultând muzică în timp ce exersezi care sunt avantajele

Muzica este un limbaj universal. Are marea particularitate de a conecta oamenii prin emoții similare, făcându-ne chiar în ton cu momentele vieții noastre care păreau uitate și ne amintim. Creierul uman este capabil să stocheze informații muzicale nelimitate din aproximativ primele luni de la naștere..

Deci, deși nu ne mai amintim primele zile de viață și nimic înainte de vârsta de 3 ani, ne putem aminti mici scene din viața noastră care au fost legate de muzică. Pe lângă conectarea noastră, muzica ne poate deconecta. Deși sună paradoxal, este o abilitate pe care o are melodia potrivită.

De asemenea, ne permite să ne distragem de la probleme sau situații din prezent, și ne poate muta în locuri mai fericite sau mai liniștite. Când vine vorba de exerciții fizice, muzica este un însoțitor excelent pentru îmbunătățirea performanțelor de antrenament. Devine un element motivațional, iar distragerea ne împiedică să realizăm cât a trecut timpul sau cât a mai rămas.

Această senzație se traduce prin siguranță și aduce astfel performanțe și performanțe mai bune..

5 Beneficiile ascultării muzicii în timp ce exercițiul

1. Ajută la menținerea ritmului

Muzica stimulează cortexul cerebral, ceea ce se traduce printr-o activare mai mare a corpului. Creierul trimite semnale pentru a se mișca și a fi energic, ceea ce poate fi sincronizat cu exercițiul pe care îl facem. În acest fel vom fi plini de putere pentru a prelua exercițiul care vine.

Fără îndoială, cea mai bună modalitate de a folosi această energie în avantajul nostru este căutați o melodie al cărei ritm și cadență sunt sincronizate cu intensitatea exercițiului. Deci, muzica va avea rap când vă aflați în punctul cel mai greu al rutinei dvs. și cădeați când este timpul să vă odihniți și să vă mențineți corpul cald.

Citește și: Cele 5 cele mai bune exerciții aerobice pentru a arde grăsime fără a merge la sală

2. Cu toții avem o melodie

Deși știința nu are o explicație precisă a acestui lucru, pentru toată lumea există o melodie adecvată. Ceea ce ne aduce într-un loc mai bun și ne face să ne simțim plini putere și vitalitate. Ceea ce ne invită inevitabil să ne ridicăm de pe scaun și să ne mișcăm.

• Uneori impactul acestei melodii are legătură cu momentul și cu ceea ce făceai prima dată când îl auzi.
• Așadar, a lega o melodie care ne umple de vitalitate sau exercițiu este cel mai simplu. Vei atinge rutina fără prea multe dificultăți.

3. Muzica distrage atenția

Muzica are un potențial mare de a ne distrage atenția și ne permite să îndurăm mult mai mult exerciții fizice. Muzica determină creierul să-și dedice energia și concentrarea ritmului și, în multe cazuri, versurilor, obligându-ne să le urmărim..

• Când creierul este implicat în acest proces, este ușor să ignori impactul fizic pe care rutina îl are. durere, disconfortul sau oboseala pot trece neobservate.
• De asemenea, unele studii au arătat că muzica te poate face să câștigi cu 15% mai mult decât de obicei în pregătirea ta.

4. Muzica îmbunătățește starea de spirit

Combinația dintre muzică și exercițiu este un mare aliat al dispoziției. ambii sunt capabili să ne inunda creierul cu serotonină, hormonul fericirii și a fi bine, deci aceste două lucruri împreună dau rezultate excelente.

Cu siguranță, muzica plină de viață și o rutină de exerciții bune se remarcă printre recomandările de combatere a stresului, depresiei, anxietății sau a altor afecțiuni. De asemenea, sunt prieteni cu relațiile voastre interpersonale, pentru că atunci când aveți o dispoziție mai bună, puteți face față mai bine mediului și provocărilor care apar..

Vă recomandăm să citiți: Nu aveți timp să mergeți la sală? Pune-te în formă fără a pleca de acasă cu aceste exerciții

5. Muzica te face să te miști

Creierul găsește în muzică un stimul imposibil de ignorat. Ascultând-o imediat ne încurajează să dorim să ne mișcăm, deoarece activează receptori specifici. De obicei mișcarea declanșează dansul, care este una dintre cele mai amuzante modalități de a exersa.

Cu toate acestea, cu puțină determinare, nevoia de a vă deplasa poate duce la exerciții. Așa cum am menționat anterior, este recomandat să le sincronizați cu melodia.

Fără îndoială, muzica vă poate ajuta să beneficiați la maxim de rutina de mers sau de alergare, deoarece vă va ajuta să rămâneți stimulați..