Pielea slabă după ce a slăbit? 7 sfaturi pentru a-l reafirma

Apariția pielii înfiorătoare după pierderea în greutate este un eveniment frecvent., când suferim de o pierdere în greutate foarte rapidă și nu acordăm timp epidermei să se adapteze la noua formă a corpului.

Indiferent că ne place sau nu, acest lucru se întâmplă deseori și este de obicei evident la nivelul brațelor și abdomenului..

Când vrem să pierdem kilogramele, trebuie să evităm mai întâi dietele foarte restrictive și să favorizăm o pierdere sănătoasă de grăsime corporală cu exerciții fizice, o dietă echilibrată și, cel mai important, fără grabă..

Din orice motiv, dacă aveți un exces de piele înfiorătoare și nu doriți să suferiți nicio intervenție chirurgicală, trebuie spus că există alternative bune.

Putem reafirma pielea datorită strategiilor adecvate. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de două lucruri: va trebui să facem exerciții și să mâncăm mult mai bine.

1. Consumați proteine ​​adecvate

Pentru a reafirma mușchiul și a strânge pielea, trebuie să hrănim aceste țesuturi și cel mai bun nutrient pe care îl putem oferi este proteina, fie ea vegetală sau animală.

Cu toate acestea, este important să optezi pentru „proteine ​​slabe”, care este cea mai sănătoasă și care, pe de altă parte, va favoriza întărirea pielii înfiorătoare într-un mod sănătos..

Acestea ar fi cele mai bune opțiuni:

• somon
• Piept de pui sau curcan
• ouă
• fulgi de ovăz
• spanac

Descoperiți 7 sfaturi pentru a nu câștiga greutate după menopauză

2. Bea multă apă

Nu este vorba de a bea obligatoriu 2 litri de apă sau mai mult. Este pur și simplu vorba de a rămâne hidratat.

• Ceva mai simplu ca să bei o înghițitură de apă la fiecare jumătate de oră este cel mai bun lucru pe care îl putem face..
• Dacă apa potabilă este plictisitoare pentru tine, există întotdeauna alte opțiuni la fel de sănătoase precum perfuziile sau chiar apa combinată cu unele fructe..

Menținerea hidratată este esențială pentru repararea pielii.

3. Coarda de salt

Așa cum am indicat la început: pentru a depăși pielea înfiorătoare după pierderea în greutate, trebuie să exersăm. Acum, acesta nu este doar orice exercițiu: avem nevoie de rutine de impact mare care să contribuie la întărirea mușchilor.

• În mod ideal, și să nu ne împingem corpul la limite nesănătoase cu care nu suntem obișnuiți, cel mai bine este să începem puțin câte puțin..
• Putem sări coarda în ședințe de 15 minute de două ori pe zi.. Acestea vor fi sesiuni de intensitate ridicată.

4. Scortisoara cu infuzie de miere

Scorțișoara cu miere este un remediu senzațional pentru a ne accelera metabolismul, a hrăni mușchii și a ne întări pielea..

• Un mod foarte bun de a începe ziua este de a face o infuzie simplă de scorțișoară cu puțină miere.
• Încercați să utilizați miere din producție ecologică, adică acolo unde nu există exces de zahăr.

Bea acest medicament tradițional pe post. Vă va ajuta în scopul dvs. de a consolida pielea înfiorătoare.

5. Aloe Vera

Toată lumea cunoaște virtuțile aloe vera. De fapt, încă descoperă mai multe beneficii ale acestei plante medicinale pe care natura ni le-a oferit pentru a favoriza bunăstarea noastră..

• Cu toate acestea, știați că este ideal pentru tratarea pielii înfiorătoare după ce ați pierdut în greutate?? Aloe vera este unul dintre cei mai buni hidratanti si reparatori pentru vergeturi si pielea ranita..
• Ingredientele sale active, antioxidanții, vitaminele și mineralele tratează aceste zone cele mai critice, cum ar fi zona abdomenului, brațele etc..

6. Exerciții de greutate pentru a trata pielea înfiorătoare după pierderea în greutate

Exercitarea continuă este esențială pentru consolidarea pielii înfiorătoare.

Pe de altă parte, este necesar să se pună la punct și să se stabilească un timp pentru a efectua exclusiv rutine pentru a lucra tonusul muscular și pentru a consolida țesuturile conjunctive ale pielii, astfel încât acestea să se poată adapta la noua greutate..

Așadar, unul dintre exercițiile care vă pot ajuta cel mai mult sunt greutățile. Dacă căutăm o sală de gimnastică, instructorii ne vor spune cum să lucrăm pe cele mai critice zone fără a ne răni pe noi înșine, fără a pune exces de greutate pe articulațiile noastre..

Dacă decidem să folosim greutăți acasă, faceți-o cu atenție, măsurând limitele și încercând să lucrați nu numai brațele, ci și abdomenul, combinând ridicarea greutăților cu alte exerciții..

7. Alimente care ne ajută să producem colagen și elastină

Pentru a „repara” pielea înfiorătoare după ce a pierdut în greutate avem nevoie consumă nutrienți adecvați, astfel încât pielea să-și recapete nu numai fermitatea, ci și elasticitatea.

Prin urmare, ar trebui să consumăm alimente care ne ajută să sintetizăm colagenul și elastina, două elemente indispensabile pentru sănătatea pielii..

Acestea ar fi câteva propuneri pe care ar trebui să le includem în dieta noastră:

• tofu
• soia
• fasole
• morcov
• pepene galben
• somon
• iaurt
• nuci
• varză
• rachetă

În concluzie, este important să ne amintim încă o dată că, atunci când vine vorba de a pierde în greutate, trebuie să facem acest lucru sănătos, fără grabă și fără a apela la diete restrictive care generează aproape întotdeauna efecte secundare nedorite..

Pielea slabă este adesea una dintre aceste consecințe. totuși, Cu ajutorul acestor sfaturi, constanță și voință, ne putem recupera încetul cu încetul și elasticitatea acestuia.