Pierdeți greutatea eficient cu dieta de ovăz

Dieta de ovăz a câștigat foarte multă popularitate în ultimii ani, deoarece reprezintă o modalitate rapidă și eficientă de a pierde acele kilograme în plus. Deși este un plan de depanare, care poate fi aplicat doar câteva zile, a devenit un bun aliat pentru a pierde în greutate.

Deși îmbunătățirea obiceiurilor alimentare generale este esențială, urmând acest plan alimentar poate ajuta la stimularea arderii de grăsime pe măsură ce se apropie vara sau un eveniment anume.

Ovăz, fiind unul dintre cele mai complete cereale, oferă substanțe nutritive care cresc activitatea metabolică, digestia și alte procese importante că oarecum interferează cu indicele de masă corporală.

Care este dieta cu fulgi de ovăz? Care sunt avantajele tale pentru a pierde în greutate? Având în vedere că mulți ar dori să o încerce, vom împărtăși în detaliu cele mai relevante aspecte ale dietei și planul recomandat..

Care este dieta cu fulgi de ovăz și care sunt beneficiile acesteia?

Consumul regulat de ovăz este unul dintre obiceiurile care contribuie la îmbunătățirea greutății corporale. Includerea într-o dietă echilibrată permite o digestie îmbunătățită și senzația prelungită de sațietate între mese..

Dieta ovăzului propune un plan de detoxifiere pentru a slăbi și măsuri în câteva zile. Este un regim a cărui valoare nutritivă este sub necesitățile organismului, motiv pentru care nu trebuie aplicat mai mult de cinci zile..

Practic, dieta constă în includerea acestei cereale în toate mesele principale ale zilei. Împreună cu acesta, este indicat să mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe, legume și carne slabă.

În zilele de dietă, nu este permis consumul altor surse de carbohidrați, cum ar fi orez, legume sau paste. În mod similar, toate sursele de grăsimi saturate și zaharuri ar trebui eliminate..

Beneficiile dietei de ovăz

Includerea făinii de ovăz în mesele principale ale zilei are multe beneficii pentru sănătate și greutate. Cu toate acestea, este esențial să rețineți acest lucru această schemă nu corespunde caracteristicilor unei diete echilibrate și, prin urmare, nu trebuie prelungit mult timp.

Pe lângă faptul că este un plan eficient de purificare a organismului și de „accelerare” a metabolismului, dieta de ovăz are și alte avantaje importante care trebuie evidențiate:

• Este săracă în calorii și are un efect de sațietate care previne atacurile de anxietate.
• Faina de ovăz este o sursă importantă de energie care ajută la menținerea performanțelor fizice și mentale bune..
• Carbohidrații din acest aliment se absorb lent, care ajută la prevenirea nivelului ridicat de zahăr din sânge.
• Contribuțiile dvs. la grăsimile nesaturate, numite și „grăsimi bune”, beneficiază de sănătatea cardiovasculară și a creierului..
• Este ideal pentru stimularea eliminării lichidelor reținute., deoarece are un efect diuretic asupra organismului.
• Mulțumim contribuției dumneavoastră semnificative de fibre dietetice, promovează funcțiile digestive și previne constipația.

Dieta de ovăz să slăbească între 3 și 5 kilograme în 5 zile

Efectele dietei de ovăz pot varia de la o persoană la alta, în funcție de vârstă și de metabolism.. Nu este recomandat adolescenților sau vârstnicilor., deoarece poate fi foarte restrictiv pentru nevoile dvs. nutritive.

Există multe modele dietetice pentru a vă bucura de beneficiile ovăzului. Cu toate acestea, în acest caz, propunem meniuri ușor echilibrate pentru a evita căderea în extreme.

Opțiuni de mic dejun

• Trei linguri de ovăz, o cană de lapte degresat și o lingură de stafide.
• Un pahar cu vitamina de ovăz cu banane și lapte vegetal.
• Un bol cu ​​fulgi de ovăz cu nuci și stafide.
• Trei linguri de fulgi de ovăz și un bol de fructe tocate.
• Un pahar de iaurt grecesc cu două linguri de ovăz.

Opțiuni de prânz

• O jumătate de farfurie cu salată de legume verzi asezonată cu ulei de măsline și piper după gust; o lingură de fulgi de ovăz și o porție mică de pui.
• Un bol cu ​​ciorbă de ovăz și o porție de piept de pui prăjit.
• Trei linguri de ovăz în apă și un bol de salată mixtă cu pui mărunțit.
• Trei linguri de ovăz în apă și o salată cu roșii, salată și sparanghel.
• O jumătate de farfurie cu legume salate, o porție de pui și un pahar de fulgi de ovăz.

Opțiuni de luat masa

• Un iaurt grecesc cu două linguri de fulgi de ovăz și un măr.
• Un bol cu ​​salată verde și un pahar de fulgi de ovăz fără grau.
• O farfurie cu stoc de pui cu legume și trei linguri de fulgi de ovăz în apă sau lapte.
• O porție de pește, o jumătate de farfurie cu legume aburite și trei linguri de fulgi de ovăz.
• Un bol de salată de spanac cu ou fiert și un pahar de fulgi de ovăz.

Gustări pentru dimineața și după-amiaza

• Un pahar de fulgi de ovăz și o mână de nuci.
• Un măr tocat presărat cu o lingură de ovăz.
• O vitamină de ovăz, căpșuni și banane.
• Un bol cu ​​fulgi de ovăz cu lapte.
• O salată de fructe.

Ca și în cazul altor regimuri, dieta de ovăz poate avea efecte secundare în timpul și după finalizarea acesteia.. Efectul de revenire poate apărea la sfârșitul perioadei de dietă; unii oameni pot recâștiga kilogramele pierdute revenind la obiceiurile alimentare normale.

Pentru a evita să câștigați multă greutate și să nu pierdeți rezultatele obținute, este esențial să urmați o dietă echilibrată și controlată de calorii după finalizarea acestui plan alimentar..

Pierdeți greutatea cu apă de ovăz