Pericolele de grăsime abdominală la femei cum să o combată?

Grăsime abdominală la femei. Puține lucruri sunt mai plictisitoare, greoaie și ... periculos. Știm cu toții că de-a lungul anilor, avem tendința de a acumula grăsime în abdomen, ceea ce ne poate deranja atunci când purtăm haine sau blugi ușor mai strânși.

Cu toate acestea, adevărata problemă din spatele acestei situații nu este în imaginea noastră, ci în sănătatea noastră..

Fiți conștienți că în ultimii ani, numărul femeilor cu probleme cardiace sau diabet de tip II a crescut și continuă să crească..

nostru obiceiuri de viață și de alimentație favorizează din ce în ce mai mult acumularea acestei grăsimi abdominale care pe termen lung pot cauza probleme foarte grave de care trebuie să ținem cont.

Astăzi, în acest articol, vrem să vorbim despre acest subiect și cum să definim atitudinile zilnice pentru a combate grăsimea abdominală la femei..

Pericolele grăsimii abdominale la femei

Potrivit nutriționiștilor, creșterea grăsimii abdominale la femei apare de obicei de la vârsta de 40 de ani.

În acest moment, corpul nostru începe să experimenteze ușoare modificări, cum ar fi, un metabolism mai lent care îngreunează sarcina de a arde grăsimea.

Producem mai puțin estrogen și, treptat, de-a lungul anilor, aceste modificări se vor traduce în creștere în greutate..

Cu toate acestea, cea mai periculoasă din toată această situație sunt kilogramele în plus din abdomen, această parte a corpului nostru unde, pe lângă faptul că observăm grăsimea de sub pielea noastră, trebuie să ne amintim că există și grăsimi viscerale în jurul organelor noastre interne..

Acesta este un risc pentru sănătatea noastră. Știți ce pericole poate provoca pe termen lung??

• Boli de inimă
• hipertensiune
• Diabetul de tip 2

De asemenea, este important să ne amintim că acumularea de grăsime sub diafragmă și peretele toracic face mai dificilă respirația. Ne obosim mai mult și plămânii noștri suferă.

Dificultatea respirației poate duce adesea la apnee în somn.

Descoperă: Cum să tratezi apneea de somn?

De asemenea, merită să ținem cont că această grăsime abdominală determină, de asemenea, să avem un risc mai mare de a dezvolta unele boli mai grave., ca cancerul de sân sau de col uterin.

În cazul nostru, grăsimea din jurul organelor noastre interne ne poate determina, de asemenea, să suferim modificări ale menstruației. Este o chestiune foarte serioasă.

Cum să spun dacă am „exces de grăsime abdominală”?

Această întrebare poate părea puțin ironică, deoarece nimeni nu știe mai bine decât noi înșine când avem prea multă grăsime acumulată în abdomen.

Citește și: 8 sfaturi pentru reducerea abdomenului

Suntem conștienți că corpul nostru s-a schimbat și că nu numai că îmbrăcămintea devine mai strânsă și mai strânsă, dar, de asemenea, devenim mai obosiți.

Cu toate acestea, mediile ne avertizează cu privire la un fapt important: trebuie să cunoaștem măsurătorile grăsimii noastre abdominale și niciodată nu poate depăși parametrii considerat periculos. Ia notă:

• În cazul femeilor, nu trebuie să depășim talia de 89 cm
• În cazul bărbaților, maximul ar trebui să fie 102 centimetri în talie

Cum pot reduce grăsimile abdominale la femei?

Știm că există o perioadă în care, oricât de mult depunem eforturi, acele kilograme în plus pe talia noastră nu sunt reduse.

Sunt momente în care disperăm și începem să ne întrebăm dacă ar trebui pur și simplu să ne asumăm această nouă greutate și să acceptăm că vom avea pentru totdeauna acest volum exagerat de burtă..

Nu o face. Nu vă predați și nu vă descurajați. Dacă nu vă puteți schimba de unul singur, cereți ajutor medicului sau nutriționistului.. De asemenea, urmați câteva sfaturi foarte practice pe care le vom detalia mai jos.

Ele pot fi de mare ajutor în viața ta de zi cu zi. Cunoaște-le și aplică-le cu spirit reînnoit și optimism!

Sfaturi pentru reducerea grăsimii abdominale la femei

• Tăiați sare și nu o includeți în mesele dvs.
• Bea doi litri de apă pe zi
• Mănâncă cereale integrale, cereale precum grâu și ovăz. Evitați făina albă și înlocuiți-o cu făină integrală. Pâinea trebuie să fie, de asemenea, întreagă și, de preferință, bogată în diferite tipuri de boabe. Orzul este foarte sănătos, de exemplu.
• Restrângeți zahărul și uitați de dulciurile procesate și de alimentele gata preparate sau congelate. Pentru a face acest lucru, va trebui să petreci mai mult timp gătind feluri de mâncare variate și proaspete, precum salate, legume aburite, somon și pește albastru etc. Înlocuiți carnea roșie cu opțiuni mai slabe, cum ar fi puiul și curcanul.
• Luați un pahar cu apă caldă de lămâie în fiecare dimineață.
• După masa de prânz și cină bea un ceai de salvie. Aceasta este cea mai bună plantă care ne ajută să digerăm și să eliminăm grăsimile din regiunea abdominală, așa că asigurați-vă că este constantă și luați-o timp de 15 zile consecutive ale lunii, de două ori pe zi. Apoi, odihniți-vă 10 zile și începeți din nou.

Ultimele sfaturi

• Plimbați o jumătate de oră în fiecare zi cu pași repezi, nu obosiți, ci fiind constant. Amintiți-vă: în fiecare zi!
• Evitați laptele de vacă. Cel mai bun lactat pe care îl puteți mânca este iaurtul grecesc neîndulcit, care va oferi bacterii sănătoase pentru a avea grijă de digestie și pentru a consolida flora bacteriană..
• Mâncați „puțin” de 5 ori pe zi și, de asemenea, este important să nu „săriți” mesele. Dacă sunteți unul dintre cei care nu au micul dejun sau cina pentru a nu pune greutate, știți că se va întâmpla contrariul a ceea ce vă așteptați. Metabolismul tău va încetini și va acumula rezerve, adică grăsimi. Nu merită! Puneți în practică aceste sfaturi simple și începeți să luptați cu grăsimea abdominală astăzi. Pentru sănătatea ta!

Ceaiul verde pentru a pierde grăsimea abdominală