Poți practica yoga la orice vârstă?

Cu siguranță, atunci când auzim despre yoga, ne imaginăm o femeie la vârsta sa adultă, subțire și cu o coadă de ponei. Cu toate acestea, acesta este doar un stereotip, deoarece puteți începe să practicați yoga la orice vârstă: de la bebeluș sau de la vârsta de aur..

Deci, desigur puteți practica yoga la orice vârstă și în funcție de ce etapă a vieții începi să exersezi, se vor schimba pozițiile, intensitatea și durata sesiunilor.

Yoga pentru bebelusi

Da, când spunem că puteți practica yoga la orice vârstă, ne referim chiar la nou-născuți! cu siguranță, o copil trebuie să facă poziții induse foarte lin și întotdeauna sub supraveghere de la o persoană instruită. Aceasta deoarece corpurile sunt mai delicate la o vârstă atât de fragedă..

Printre beneficiile care sunt accentuate la practicarea yoga de la sugari sunt flexibilitatea spinală sporită, întărirea brațelor și picioarelor și o contribuție pozitivă la echilibrul emoțional. Aplicarea respirației și relaxării pentru a combate anxietatea și a ajuta concentrarea sunt alte avantaje..

În plus, această practică întărește legătura dintre părinți și copii., pentru că în timpul ședințelor este important să vorbim cu copilul și să-i zâmbim. Sesiunile încep cu masajele piciorului, apoi picioarelor și brațului până când ajungeți la cap.

O practică de yoga pentru bebeluși poate începe cu o durată de 20 de minute. Se poate prelungi până la 45 sau 60 de minute pe măsură ce formăm obișnuința cu copilul.

Ce părere aveți despre citit? Femeia în vârstă de 87 de ani își schimbă postura și viața datorită yoga

Yoga pentru copii

Vârsta ideală pentru ca copiii să înceapă să practice yoga singuri, deși sub supravegherea adulților, este la 4 ani. La această vârstă, ei sunt capabili să înțeleagă fiecare exercițiu, să mențină un nivel bun de concentrare și să efectueze posturi în mod corespunzător, fără riscul de rănire..

Acesta este o vârstă în care copiii au multă energie și vor să știe totul în jurul tău. Yoga vă va ajuta să vă calmați și să vă relaxați datorită exercițiilor de respirație.

Pe de altă parte, copilăria este perioada în care creștem, ne dezvoltăm și ne creăm propriile obiceiuri. Yoga va ajuta la întărirea mușchilor și la menținerea elasticității corpului..

Începutul yoga timpuriu poate însemna să-l păstrezi pe viață și să te bucuri de beneficiile sale la fiecare pas al drumului. Este important să o facem ședințe scurte cu copiii, astfel încât să nu se plictisească și să se apropie mereu de ea ca o glumă distractivă.

Teen Yoga

Adolescența este, fără îndoială, o etapă de complexitate. Multe lucruri se schimbă, de la corpul nostru la percepția lumii și practicarea yoga ajută să facă față acestor schimbări.

Din nou, exercițiile de respirație sunt foarte utile în momentul unui test important, de exemplu. Distresul generat de evaluările academice care vin cu mai mult stres decât în ​​timpul copilăriei poate fi redus considerabil cu respirația bună..

Pe de altă parte, există poziții special concepute pentru a combate nesiguranță corpul adolescentului asta se schimbă, incertitudinea de a nu ști de unde aparține și ezitările despre credințele și viitorul său. Se consideră necesar timp de 5 până la 10 minute în fiecare poziție pentru a obține rezultate bune..

Yoga la vârsta adultă

Cu stresul vieții de zi cu zi: universitate, muncă, relații interpersonale, responsabilități interne, sănătate neprevăzută, printre multe alte situații; De multe ori nu ne rezervăm timpul pentru noi înșine. Și tocmai atunci avem cel mai mare nevoie.

Yoga ameliorează stres și ne face oameni mai sănătoși. Este adevărat că, atunci când suntem adulți, este mai dificil să obținem flexibilitate și, în general, suntem mai reticenți în schimbare. Cu toate acestea, orice este posibil cu perseverență. În plus, yoga este special conceput pentru a face față situațiilor haotice la vârsta adultă..

O oră de ședință va fi suficientă pentru a ne conecta și, în același timp, ne va ajuta să ne tonifiem corpul. Să învățăm să avem mai mult control asupra minții și corpului nostru..

Există situații precum sarcina, menstruația sau unele probleme de sănătate pe care trebuie să le luăm în considerare atunci când dorim să facem yoga. Este important să notificăm instructorul nostru dacă avem condiții speciale. În acest fel, vom evita pozițiile contraproductive și le vom înlocui cu cele ideale pentru noi..

Este important să solicităm din ce în ce mai mult corpului nostru pentru a perfecționa tehnica și pentru a ne îmbunătăți condiția fizică. Cu toate acestea, trebuie să fim conștienți de limitările noastre de a nu ne răni pe noi înșine..

Asigurați-vă că citiți: 10 sfaturi din partea persoanelor de peste 60 de ani pentru a duce o viață mai deplină

Yoga pentru bătrâni

Nu este niciodată prea târziu să începi să practici yoga! Am spus deja că puteți practica yoga la orice vârstă. În timp, corpul nostru începe să sufere modificări care, în mod normal, ne degradează calitatea vieții, cum ar fi:

• rigiditate
• hipertensiune
• Creșterea grăsimii corporale
• osteoporoza
• dureri de spate
• Dificultate de respirație
• Probleme ale circulației sângelui
• Probleme de vedere

Yoga ajută la îmbunătățirea acestor condiții.. Cu respirația conștientă de yoga, de exemplu, putem încetini ritmul cardiac, îmbunătăți concentrarea și crește concentrarea.

Este important să rețineți că corpul nostru nu este același atunci când ajungem în anii de aur. De aceea, trebuie să fim atenți atunci când facem pozițiile. Instructorul tău ar trebui să fie conștient de abilitățile tale, precum și de starea ta fizică.. Este recomandabil să faceți fiecare poziție mai lent și mai atent., păstrându-le pentru o perioadă scurtă de timp.

Începerea practicării yoga la orice vârstă este posibilă. Beneficiile pe care le obținem în fiecare etapă a vieții noastre ne vor duce la o viață mai sănătoasă.