De ce este important să bei apă în mod regulat?

În primul rând, trebuie să știți că corpul uman este format din 72% apă. Deci, dacă nu bei apă, organismul începe să fure apă din organe pentru a satisface această nevoie de țesuturi. Aflați de ce este important să beți apă în mod regulat.

Cum se poate preveni deshidratarea

Pentru a preveni deshidratarea, medicii recomandă consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi.. Acest minim ar trebui luat în considerare, deoarece corpul tău poate avea nevoie de mai multă apă dacă faci multă activitate fizică..

Nu-ți place să bei apă?

Dacă nu ai obiceiul să bei apă, încearcă să consumi alimente care conțin multă apă.. Căpșune și pepene verde sunt alcătuite din 92% apă. O altă opțiune este să mergi pentru fructe precum pepene, ananas, piersică și portocală..

Citește și: Proprietăți de jeleu de piersici și fructe

Legume și legume bogate în apă

Optați pentru castraveți și salată, deoarece conțin 96% apă. Merită și varza, roșiile și dovlecelul.

Apa ajută în dietă

Dacă vrei să slăbești, bea apă. Apa din dietă se datorează faptului că satisface stomacul într-un mod sănătos și asigură astfel o senzație de sațietate.

Potrivit pentru cei cu tensiune arterială scăzută

Deoarece sângele este format din 83% apă, ingerarea lichidului vă oferă controlul tensiunii arteriale.

Iată cum funcționează: Apa accelerează activitatea sistemului nervos simpatic, care determină contractarea vaselor de sânge, crescând încet tensiunea arterială. Adică este opțiunea perfectă pentru cei cu tensiune arterială scăzută..

Pielea ta mereu tânără

A bea apă în cantitatea potrivită înseamnă piele mai tânără. Apa nu poate fi înlocuită cu creme hidratante..

Vă recomandăm să citiți: Aveți grijă de pielea dvs. mâncând

Deci, întotdeauna trebuie să ai la îndemână o mică sticlă de apă. Când lucrați, nu uitați să luați o băutură cu apă.

Dacă beți puțină apă, aveți grijă la cafea

Prea multa cafea poate înrăutăți lucrurile dacă bei prea puțină apă. Asta pentru că cafeaua este diuretică, elimină apa din corpul tău.

Deci, dacă corpul nu este bine hidratat, poate provoca ceea ce nu doriți: deshidratarea

Apa ca regulator intestinal

Dacă suferiți de probleme de descompunere a scaunului, acest lucru s-ar putea datora lipsei de apă a corpului. Se întâmplă deoarece intestinul absoarbe apa în materiile fecale. Pentru a evita această problemă, luați cantitatea recomandată de lichid..

Ce este un corp deshidratat?

Deshidratarea apare atunci când organismul nu are suficientă apă, minerale și lichide corporale..

Cum să recunoști posibila deshidratare?

1. Setea excesivă
2. Urină întunecată sau rare
3. Amețeli și leșin
4. oboseală
5. După ciupirea pielii, aceasta nu revine la normal

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, nu ezitați și vezi un doctor. S-ar putea să fii deshidratat și nu știi.