De ce este important să mănânci o pere pe zi?

„Mai sănătos decât o pere”. Cu siguranță, ați auzit deja această expresie. Iar o zicală populară nu este niciodată greșită. Astăzi vom vorbi despre motivul pentru care este important să consumăm o pere pe zi.

Peria este, fără îndoială, unul dintre cele mai benefice și sănătoase fructe existente, un tezaur de proprietăți răcoritoare, pe care nu le puteți rata..

Ce crezi dacă o includem în dieta noastră zilnică? Nu vei regreta!

Pere roșii, verzi, galbene ... Există multe categorii și toate sunt la fel de sănătoase. Sursa de apă, fibre, vitamine și minerale, sunt potrivite pentru toți membrii familiei și un ingredient ideal pentru deserturile, sucurile și micul dejun..

Hai să știm mai multe despre ele.

Beneficiile de a mânca o pere pe zi

• Perele au vitaminele A, B, C și E, acid folic, fibre, potasiu, minerale, zaharuri, iod, fier și calciu. Sunt un supliment de vitamine perfect pentru a începe ziua, și de multe ori sunt recomandate ca fructe indispensabile pentru micul dejun..
• Sunt antibacteriene datorită taninurilor și acidului cafeic care ne protejează de infecții și boli.
• Luptă împotriva radicalilor liberi. Știm deja că radicalii liberi sunt elemente nocive care ne atacă celulele provocând îmbătrânirea. Perele sunt bogate în antioxidanți și, prin urmare, sunt mai mult decât perfecte pentru menținerea tinereții noastre. În plus, conținutul ridicat de vitamina C, aproape 13%, precum și valorile sale de vitamina K sunt fantastice. O sursă ideală pentru sănătatea noastră.
• Aveți grijă de inima noastră. Reglează circulația sângelui și previne loviturile. Fibra din pere în cantități mari ajută la eliminarea sărurilor biliare și la reducerea așa-numitului colesterol rău. Mai mult, există mai multe studii care spun că consumul unei pere pe zi reduce șansa unui accident vascular cerebral cu 50%..

Citește și: Cum să îmbunătățești circulația pe mâini?

Mai multe beneficii de a mânca o pere pe zi

• Previne cancerul. Cantitatea ridicată de antioxidanți, vitamina C, fibre și conținutul lor ideal de acid folic pentru construirea de celule le fac un excelent protector pentru multe tipuri de cancer. De fapt, există o mulțime de cercetări care vorbește despre modul în care perele pot ajuta la eliminarea substanțelor cancerigene care se acumulează în colon. De asemenea, este un mediator excelent pentru femeile aflate la menopauză în protejarea acestora împotriva cancerului de sân..
• Ameliorează constipația. Datorită conținutului ridicat de fibre și proprietăților de detoxifiere, acestea sunt o modalitate excelentă de a favoriza intestinul și de a ne proteja flora, evitând aceste zile că ne costă mai mult să mergem la baie..
• Reglează digestiile grele. Dacă de multe ori suferiți de digestie și vă simțiți balonat, greu și aveți gaze, nu ezitați să luați, de exemplu, un suc de pere sau să îl mâncați. Conținutul său pe bază de pectină este foarte bun pentru a preveni aceste efecte ale unei digestii precare..

Reteta cu suc de pere

Putem găsi pere tot timpul anului, totul depinde de tip, dar specialiștii spun că sunt deosebit de buni din iunie până în februarie a anului următor..

Dacă vă puteți permite și sunt la un preț bun, vă recomandăm să consumați unul pe zi..

Fiind natural, în gemuri, la cuptor sau în suc pentru micul dejun. Aici vom oferi o rețetă simplă și hrănitoare de suc, care este foarte benefic pentru a începe ziua..

Ceea ce ai nevoie?

• Două pere
• O jumătate de pahar cu apă
• O lingură de miere
• O lingură de desert cu suc de lămâie

Știți: Beneficiile mierii

Cum să te pregătești?

În primul rând, spălați ambele pere bine și curățați-le. Odată gata, tăiați-le în două jumătăți și puneți-le într-un blender. După ce bateți perele, adăugați apă, astfel încât să nu fie groasă.

Adăugați câteva picături de suc de lămâie și lingura de miere pentru a se îndulci. Dacă puneți un cub de gheață, pe lângă faptul că este delicios, va fi revigorant.