De ce mănâncă fructe uscate?

Multă vreme am fost reticenți să mâncăm fructe uscate, deoarece am crezut că au multe calorii și multe grăsimi.

În plus, ne-am temut că acest lucru se va complica, deoarece gustul și mărimea lor ne fac să le mâncăm într-un mod compulsiv. Ați observat vreodată că, atunci când am început să le mâncăm, nu ne mai puteam opri?

Desigur, consumul de nuci de genul acesta este o problemă. Dar este diferit atunci când mâncăm cu moderație: ele nu numai că ne ajută să controlăm foamea, ci și au beneficii mari pentru sănătatea noastră generală, ceea ce contează cel mai mult pentru noi.

Cu toate acestea, nu toate sunt egale. Fiecare are avantaje particulare, deci Este ideal să mănânce fructe uscate, având în vedere efectele pozitive ale fiecăruia dintre soiurile sale..

Deci nu ne vom obosi de ele și ne vom completa dieta cu aceste alimente foarte eficiente..

Aflați cum să mâncați fructe uscate

Nuci pentru dureri cronice

• nuci sunt bogate în omega 3 care are o mare putere antiinflamatoare. Prin urmare, este foarte recomandat pentru cei care au dureri cronice sau obișnuite, cum ar fi articulația sau migrena.
• Pe de altă parte, conțin foarte mulți antioxidanți, deci ajută-ne să încetinim îmbătrânirea și prevenim deteriorarea celulelor.
• La rândul său, toate acestea îmbunătățesc problema despre care vorbeam mai devreme, în special sistemele osoase și musculare..

Migdale pentru îmbunătățirea circulației

• acestea sunt potrivit pentru diabetici. Migdalele sunt regulatoare naturale ale insulinei, astfel încât favorizează echilibrul glicemiei.
• De asemenea, antioxidanți și grăsimi monoinsaturate vă permite să vă reduceți nivelul de colesterol.

După cum știm, excesul de colesterol și glicemie îngreunează circulația. Provoacă probleme care pot varia de la sindromul piciorului neliniștit până la cele mai grave, precum boli de inimă și cerebrovasculare..

• În sfârșit, conținutul de fibre este considerabil. Această proprietate este esențială pentru organismul nostru pentru a elimina ceea ce ne provoacă rău, precum și grăsimile care nu au valoare nutritivă, dar ne fac să câștigăm în greutate..

Cashews pentru activitatea creierului

Mănâncă fructe uscate ca niște caju presupune o injecție de minerale în corpul nostru. Una dintre cele mai notabile este fierul, care este de bază pentru ca oxigenul să ajungă la creier..

Din acest motiv, atunci când nu avem suficient fier, percepem probleme de concentrare și de reținere a informațiilor..

În plus, cajucii sunt, de asemenea, bogați în magneziu și zinc, esențiali pentru sistemul imunitar..

Când apărările noastre sunt puternice, evităm îmbătrânirea, astfel încât memoria se reduce mai puțin în timp. Rețineți că acest lucru este vital pentru înțelegerea noastră despre lume..

Fistic pentru a păstra linia

Dintre toate fructele uscate, fistic este cel mai puțin dând calorii. În plus, faptul că vin înveliți într-o coajă ne obligă să le mâncăm încet..

Deci stomacul are mai mult timp să-și asimileze prezența și ne simțim mai satiți înainte.

Ca și în cazul celorlalți, concentrează multă vitamina E, un excelent antioxidant. De asemenea, oferă potasiu, ideal pentru îmbogățirea atât a sistemului nostru nervos, cât și a mușchilor..

Deci digestia este mult mai agilă, ceea ce este foarte potrivit pentru pierderea în greutate..

Putem mânca toate fructele pe care le dorim?

După cum am arătat la început, este adevărat că consumul de nuci ne oferă carbohidrați..

Și știm deja că, chiar dacă sunt necesare, idealul este să le controlăm consumul, deoarece dacă nu cheltuim toată energia pe care ni le oferă, se transformă în grăsime.

Știind acest lucru, este evident că Este de dorit să luăm în considerare cât de mult mâncăm. Cantitatea medie este de 30 de grame pe zi, împărțită între mesele principale.

Cu toate acestea, nu toate funcționează la fel. Acesta poate fi un loc bun pentru a începe, dar puteți să priviți și să vedeți cât de convenabil este..

Veți avea indicatorul pe scară. Dacă crești în greutate, introducându-le în obiceiurile tale, cel mai bine este să-ți reduci aportul..

Fructele uscate sunt foarte hrănitoare, ușor de găsit și foarte economice. În general, menținerea unei diete echilibrate este mai scumpă decât ne-am dori..

Acesta este motivul pentru care aceste alimente sunt o oportunitate excelentă pentru toată lumea. în plus, sunt foarte ușor de transportat și sunt o gustare sănătoasă și delicioasă.