De ce să mănânci o banană pe zi?

Banana este unul dintre cele mai consumate fructe din lume.. 

Gustul său dulce, culoarea și textura îl fac să fie un aliment foarte dulce și ușor pentru copiii mici și bătrâni..

În plus, putem mânca banane în vitamine, iaurt, prăjituri, pâine, clătite sau ca un acompaniament la supe..

Suntem siguri că știți deja că bananele sunt încărcate cu vitamine, minerale și fibre alimentare. dar stii cu adevarat beneficiile acestui fruct delicios? Cunoașteți unele dintre ele mai jos.

Mănâncă banane pentru a controla tensiunea arterială

Conținutul ridicat de potasiu al bananelor (peste 13% din indemnizația zilnică recomandată) reduce tensiunea arterială și posibilitatea de a suferi ateroscleroză. (cea mai frecventă formă de arterioscleroză), infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Absorbția calciului

Bananele conțin niveluri ridicate de fructooligozaharide (denumite și oligofructoze sau oligofructane sau prescurtate FOS), care promovează absorbția calciului..

În plus, FOS hrănește bacteriile sănătoase din colon și crește capacitatea organismului de a absorbi nutrienții.. 

Funcția nervilor

De asemenea, banana ajută la funcționarea nervilor și a mușchilor.. De asemenea, previne crampele musculare după fiecare exercițiu..

Vitamina B6

Știați că o singură banană conține aproximativ 34% din cantitatea recomandată zilnic de vitamina B6?? Această vitamină este importantă pentru sănătatea generală..

În plus, vitamina B6 este un agent antiinflamator, susține funcțiile sistemului nervos, ajută la reducerea riscului de boli de inimă, diabet de tip II, obezitate și multe altele..

Vă poate interesa: 6 vitamine pe care dieta dvs. nu le poate lipsi

Pierdere în greutate

Fibrele de banană ajută la menținerea unei digestii bune păstrând glicemia, ceea ce evită supraalimentarea.

Previne cancerul

Bananele conțin catechine și delfinidină, care sunt antioxidanți naturali. Studiile arată că Dietele bogate în banane și alte fructe pot reduce riscul de cancer la sân. De asemenea, ajută la reducerea riscului de a dezvolta cancer la rinichi..

Laxativ natural și digestie

De asemenea, bananele ajută la reducerea simptomelor de diaree și constipație., datorită pectinei (o fibră solubilă numită și hidrocoloid) care ajută la stabilizarea sistemului digestiv, la normalizarea tranzitului intestinal și la ameliorarea constipației.

În plus, acest fruct are un efect antiacid și stimulează producția de mucus în stomac, ceea ce ajută la protejarea împotriva acizilor stomacali. De asemenea, bananele ajută la uciderea bacteriilor care provoacă ulcerații la stomac..

Verificați și: 3 moduri de a face tort cu banane

Așadar, ce zici de a începe ziua adăugând acest mic dejun delicios și hrănitor la micul dejun?

Fotografii cu amabilitatea lui Ahmad Nawawi y Perrenque

Cunoașteți proprietățile de sănătate ale bananelor?