Peter Douglas
0 
3102
476
Ai auzit de Zumba? Este foarte probabil să fi auzit cel puțin numele sau să ai idee mai mult sau mai puțin despre ce este vorba. Ceea ce poate nu știți este de ce asa ca multa lume este incantata de practicarea acestui dans. Sau cât de benefic este pentru corpul tău dacă este făcut regulat.
Această activitate a devenit foarte populară în ultimii ani. În plus, a devenit un mod distractiv de a face exerciții fizice și de a pierde în greutate. Dacă încă nu știți ce este și care sunt beneficiile sale, aflați.
Ce este zumba?
Este amestecul de sunete latine precum salsa, bezea, flamenco sau bachata. Bâzâitul combină divertismentul, fitnessul și dansul pentru a construi o rutină diferită. În acest fel, ne ajută să ne potrivim și să slăbim..
Este o activitate fitness, proiectat pentru toate tipurile de public, din moment ce de la copii la cei mai bătrâni o pot practica, indiferent de sex.
Persoanele care doresc să aleagă această activitate pentru a exersa nu ai nevoie de multă fitness sau de o forță specială. Deci singurul lucru necesar este coordonarea pentru a putea urmări mișcările.
Practica frecventă a zumba poate ajuta la reducerea grăsimilor corporale, dând primele rezultate în doar o lună. Cel mai bun dintre toate, nu numai că arzi calorii, activitatea încă ajută la lucrul întregului corp, îmbunătățirea echilibrului, ritmului și coordonării și tonifierea picioarelor, brațelor și abdomenului.
Doriți să cunoașteți toate beneficiile activității?
Beneficiile practicării Zumba
Ca orice alt distracție pentru exerciții aerobice, avantajele pe care zumba le oferă corpului nostru sunt multe.
Întrucât este un mod distractiv și diferit de a face exerciții fizice, multe campanii împotriva excesului de greutate și obezității au făcut deja ca acest dans să fie cel mai bun aliat al tău pentru a invita oamenii să facă mai multe activități fizice.
Arde calorii
Prin combinarea diferitelor tipuri de mișcări și lucrul întregului corp, fiecare sesiune de zumba vă poate ajuta să ardeți până la 800 de calorii. Dar, desigur, cantitatea poate varia în funcție de cât timp se practică fiecare sesiune și de viteza metabolismului cuiva..
În orice caz, o ședință zilnică poate elimina greutatea într-un timp scurt..
De asemenea, vă recomandăm să citiți: 6 mari avantaje ale Pilates în fiecare săptămână
Tonifică corpul
Ritmul muzicii și mișcărilor corpului atunci când faci exerciții aerobice te ajută să te formezi și să îți tonifice, întrucât îți întărește brațele, picioarele, fesele și abdomenul.. Este distractiv
Unul dintre obiectivele zumba este să ofere distracție, deoarece În acest fel, oamenii nu abandonează rutina de exerciții și își îndeplinesc obiectivele. Acest mod de exercitare schimbă complet ideea de sport și ne invită să primim beneficiile exercițiului fizic prin practicarea unui dans distractiv..
De asemenea, vă recomandăm să citiți: practicarea yoga poate ajuta la controlul hipertensiunii
Îmbunătățește starea de spirit
La fel ca în majoritatea exercițiilor, prin zumba stimulăm eliberarea de endorfine, care sunt hormoni care sporesc fericirea și stima de sine. în plus, ritmuri distractive care necesită coordonare vor ajuta la eliminarea energiilor negative iar la finalul sesiunii veți avea un sentiment de bunăstare.
Combate stresul
Mișcările de dans, ritmurile cântecului și exercițiile aerobe ajută la eliberarea hormonilor într-o bună dispoziție și combate stresorii. Practicarea acestei activități după o zi tensionată va fi cu siguranță vă ajută să vă relaxați și să vă îmbunătățiți sănătatea emoțională.
Scade producția de acid lactic
Acumularea acidului lactic este ceea ce provoacă o senzație de arsură în mușchi după exerciții fizice. Cu zumba vă veți lua la revedere de la această problemă, deoarece scade producția de acid lactic.
Este potrivit pentru toate vârstele.
Oameni de toate vârstele sunt bineveniți la sesiunile de zumba. De fapt, există numeroase serii concepute pentru diferite vârste și condițiile fizice ale fiecăruia.
Rezultatele tale sunt uimitoare
Atunci când există o practică constantă a acestei activități, este posibilă combaterea și evitarea supraponderalității și obezității.. Ca și cum ar fi puțin, rezultatele sunt culese într-un timp foarte scurt și acest lucru dă un impuls deosebit pentru a nu părăsi practica.
Este social
Practicarea zumba ne oferă șansa de a cunoaște alte persoane și de a ne face prieteni noi. În majoritatea orașelor sesiunile sunt organizate cu grupuri de 10 sau mai multe persoane care urmează profesorul. Cu toate acestea, dacă nu aveți timp pentru a participa la cursuri, puteți practica acasă.
Practicarea yoga poate ajuta la controlul hipertensiunii