Este posibil să arzi calorii atunci când bei apă rece?

Poate ai auzit că poți arde calorii consumând apă rece. Există opinii care susțin această versiune și altele care o resping. În plus, există, de obicei, un număr mare de motive „științifice” care nu sunt adesea întemeiate..

În orice caz, aici vă spunem ce este cu adevărat în ea, precum și unele curiozități ale apei cu gheață și rolul său în sport. Continuați să citiți!

Arde calorii în timp ce bei apă rece

Manualul de medicină sportivă din Oxford ne spune că prin consumul unui pahar de apă rece am arde în total 4 până la 7 calorii. Deci nu este aproape nimic.

A bea multă apă este necesară pentru organism. Deci, dacă vrem să slăbim, hidratarea va fi foarte importantă.. Acest lucru se datorează faptului că atunci când bei apă, metabolismul tău va fi în mișcare mai mare.. Un alt lucru important este că apa rece este preferată, deoarece este mai plăcută în astfel de momente, dar nimic mai mult.

De asemenea, consumul de apă rece vă va oferi un mic impuls de energie, de aceea este recomandat să-l aveți la îndemână în timpul sesiunilor de exerciții fizice. În astfel de cazuri, Impactul metabolismului este de obicei foarte pozitiv, deoarece vă permite să ardeți mai multe calorii în timpul antrenamentului.. În mod similar, putem preveni deshidratarea..

Cauza acestui lucru are o explicație ușoară. Corpul are nevoie de o cantitate mică de energie pentru a încălzi apa rece la o temperatură normală. Prin urmare, se crede că puteți arde calorii consumând apă cu gheață. Cu toate acestea, cheltuielile calorice sunt minime..

Vezi și: Ce se întâmplă când începi să bei un pahar cu apă cu jumătate de oră înainte de a mânca

Bea apă rece ca metodă de control al aportului alimentar

O altă opțiune sănătoasă ar fi bea apă înainte de masă, indiferent dacă este rece sau la temperatura camerei. Dar, așa cum am spus mai înainte, acest lucru nu se datorează faptului că caloriile sunt arse prin consumul de frig. Dar în felul acesta, vom fi sătul înainte și nu vom mânca atât de mult.

Un pahar mare de apă te ajută să nu ciupești în niciun moment al zilei.. De fapt, studiile arată că persoanele care beau un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de mâncare pierd mai multă greutate decât oamenii care nu beau.

Problemele consumului de apă rece după exerciții fizice

Cu toții suntem de acord că este important să rămâi bine hidratat în timpul și după antrenament.. Cu toate acestea, opiniile variază cu privire la temperatura la care ar trebui să fie apa. Ceea ce este clar este că deshidratarea poate duce la o scădere a performanței și la o creștere a senzației de efort..

Ați putea fi interesat de: 6 motive pentru care postul de apă caldă este mai bun decât apa rece

Pe scurt, cea mai bună soluție poate fi să vă limitați la consumul de apă caldă sau naturală. Ce ne poate ajuta mențineți o hidratare corespunzătoare înainte, în timpul și după exercițiu.

Cu toate acestea, așa cum am văzut, ideea de a arde calorii prin consumul de apă cu gheață este destul de incertă. În orice caz, dacă avem întrebări cu privire la hidratarea corectă a corpului nostru în momentul exercițiului, este întotdeauna recomandat să consultați un specialist..

Este rău să bei apă cu gheață?