Presiunea arterială 7 alimente pentru controlul acesteia

Hipertensiunea arterială este o problemă de sănătate care determină circulația sângelui prin artere într-un ritm mult mai rapid decât cel recomandat..

Există mai multe probleme care pot influența apariția acestui fenomen și determină creșterea tensiunii arteriale la niveluri potențial periculoase..

Factorii care afectează cel mai mult tensiunea arterială sunt:

• A fi sub stres constant
• Consumați carne roșie și alimente grase în exces
• țigară
• alcool
• Inactivitate fizică

Deoarece această boală nu prezintă simptome evidente, este foarte greu de văzut până nu este prea târziu.

Prin urmare, pentru a preveni problemele grave, începeți prin a include următoarele alimente în dietă:

Alimente ideale pentru reglarea tensiunii arteriale

1. Banana

O banană de dimensiuni medii are aproximativ 450 mg de potasiu, ceea ce îl face unul dintre fructele cu cel mai bun potențial de control al tensiunii arteriale..

Acest lucru se datorează faptului că Acest mineral ajută organismul să controleze acționarea sării în corp..

Anume, dacă consumi cantități foarte mari de sare, tensiunea arterială va fi cu siguranță afectată..

Pe lângă faptul că ai grijă de cantitatea de sare consumată, acordă o atenție deosebită nivelului de potasiu al organismului..

Un deficit de potasiu poate provoca afectarea echilibrului de sodiu și multe dintre funcțiile corpului tău pot fi compromise..

Vezi și: Banana și scorțișoara pentru somn profund

2. Semințe de dovleac

Controlul tensiunii arteriale poate fi mult mai ușor dacă consumi semințe de dovleac..

Datorită conținutului ridicat de zinc, acestea pot ajuta la inversarea efectelor hipertensiunii..

Atunci când corpul tău nu primește cantitățile necesare de zinc, arterele sunt afectate, deoarece pierd elasticitatea; ceea ce poate duce la inflamație.

În plus, semințele de dovleac au un gust plăcut și sunt o sursă bogată de:

• proteine
• Acizii grași
• minerale
• Aminoacizi

Toate acestea le fac un aliment emolient, antiinflamator, care combate paraziții.

3. Usturoiul

Usturoiul vă va ajuta fără îndoială să vă controlați tensiunea arterială. Nu numai acționează ca un diluant al sângelui (subțire sângele), precum și probleme de luptă, cum ar fi:

• Întărirea arterelor sau ateroscleroza
• Atacuri de cord
• Boli coronariene

Toate acestea din cauza multă vitamina C, vitamina B6 și magneziu care conține.

4. Iaurt

Aportul de calciu este foarte important atât pentru copii, cât și pentru adulți..

Consumând regulat alimente bogate în calciu și consumând o cotă zilnică de 100 până la 150 mg, vă reduce riscul de tensiune arterială ridicată..

Iaurtul oferă corpului tău o mare varietate de nutrienți, cum ar fi calciul, proteinele; precum și alte elemente benefice precum potasiu și magneziu.

Calciul ajută în special la controlul tensiunii arteriale, deoarece îți menține pH-ul sângelui sub control..

Acest lucru menține corpul într-o stare de alcalinitate care împiedică creșterea presiunii.

5. Cartofi

Cartofii sunt un aliment foarte sănătos dacă îi consumi corect și în cantitate corectă..

Am menționat deja cât de important este potasiul atunci când vine vorba de controlul tensiunii arteriale. Cartofii sunt, de asemenea, o sursă importantă de potasiu..

Pe scurt, acest mineral vă va ajuta să reglați tensiunea arterială prin scăderea nivelului de sodiu..

În plus, cartoful de asemenea este bogat în magneziu. Aceasta scade nivelul de stres și vă consolidează sistemul imunitar..

6. Semințe de pepene verde

Aceste semințe pot fi aruncate pentru că nu știm beneficiile pentru sănătate pe care le pot oferi..

Semințele conțin curobucitrină, substanță cu capacitatea de a ajuta funcția renală și de a dilata vasele de sânge.

Acest lucru le face ideale pentru combaterea tensiunii arteriale. Și mai mult, Dacă suferiți de probleme cum ar fi artrita, acestea pot fi de asemenea utile..

Puneți câteva semințe de pepene ușor zdrobit într-un recipient cu apă fiartă și lăsați să stea cel puțin o oră. În cele din urmă, consumați în cantități mici pe tot parcursul zilei..

Vă recomandăm să citiți: 6 utilizări de coajă de pepene verde

7. Ceapa

Ca și usturoiul, ceapa are proprietăți deosebite, atât pentru sănătatea arterei, cât și pentru întregul corp..

În plus, ceapa ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. și combateți colesterolul și hipertensiunea.

Acest lucru se datorează conținutului ridicat de:

• Uleiuri esențiale
• Vitaminele B
• Vitamina E
• Vitamina C
• Minerale (potasiu, magneziu, fosfor, calciu, sodiu, sulf)

Prin urmare, încercați să adăugați ceapă în preparate cu conținut scăzut de grăsimi.. Îl puteți folosi în salate sau supe delicioase de lămâie..

Țineți cont de faptul că opinia specialiștilor în sănătate nu trebuie neglijată ar trebui să combinăm aceste alimente cu supravegherea medicului.

Prin urmare, veți evita să vă puneți în pericol inutil sănătatea.

Soluție Passiflora pentru a controla tensiunea arterială