David Cobb
0 
2489
358
fructe sunt pline de vitamine și minerale care susțin funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar, respirator și pulmonar.
Multe dintre ele au proprietăți antioxidante și ajută la prevenirea leziunilor celulare; că radicalii liberi și expunerea la diverși contaminanți de mediu pot provoca.
Citrice
Fructele citrice sunt pline de vitamina C, care ajută la prevenirea daunelor radicalilor liberi; leziuni care pot declanșa inflamația pulmonară.
Fructele precum portocalele, grapefruits, mandarine, lămâi și limes au proprietăți antiinflamatorii. Prin urmare, acestea pot ajuta la reducerea umflarea țesutului pulmonar; așa cum se întâmplă la oamenii astmatici.
În plus, vitamina C poate îmbunătăți sănătatea pulmonară, deoarece reduce riscul de boli pulmonare obstructive cronice la fumători. Dar numai dacă sunt consumate între una sau două fructe bogate în vitamina C pe zi.
Fructe portocalii excelente pentru plămâni
Cu portocalele este posibilă îmbunătățirea funcționării sistemului respirator, în special la persoanele care fumează; deoarece consumul său îmbunătățește tuse matinală și tuse cronică la pacienții adulți.
Grapefruit (sau grapefruit)
Grapefruit este o sursă sănătoasă de vitamine A și C. O ceașcă de muguri de grapefruit furnizează peste 70% din aportul zilnic recomandat de vitamina A. Printre alte funcții: ajută la menținerea stării de bine a celulelor mucoase care acoperă căile respiratorii. iar tractul digestiv.
pepene galben
Pepenele conține cantități mari de vitamine A și C, care sunt esențiale pentru funcționarea sistemului imunitar și pentru întărirea sistemului pulmonar..
O cană de pepene tăiat cuburi conține două treimi din aportul zilnic recomandat de vitamina A pentru femei și mai mult de jumătate pentru bărbați..
Vitamina A este esențială, printre alte funcții, pentru apărarea organismului împotriva microbilor cauzatori de boli. În plus, cantaloupe conține mai mult de 75% din indemnizația zilnică recomandată bărbaților adulți și este vitală pentru prevenirea infecțiilor prelungite..
Poate vă interesează: 5 motive pentru a mânca mai mult pepene
Căpșunile ajută la funcționarea plămânilor
Căpșunile sunt o altă sursă bună de vitamina C. O cană de căpșuni conține mai mult de 100% din indemnizația zilnică recomandată..
De asemenea, ajută la menținerea funcției pulmonare sănătoase, precum și la prevenirea bolilor pulmonare obstructive cronice - BPOC..
Roșiile și merele la plămâni
Funcția crescută a plămânilor și reducerea gâfâirii se pot îmbunătăți consumând trei roșii sau cinci mere pe săptămână.
Pe scurt, datorită fitochimicelor prezente în coaja acestor fructe, care sunt antioxidanți și protejează căile respiratorii de iritanții externi, cum ar fi poluarea sau țigările..
Aflați mai multe: 7 produse alimentare pentru îmbunătățirea sănătății pulmonare
NOTĂ: Deși aceste alimente pot îmbunătăți sănătatea pulmonară, dacă aveți boli cronice sau acute, acestea nu înlocuiesc niciun tratament. În plus, fumatul este foarte rău pentru sănătatea ta..
Imagini oferite de: Fotoro și he-sk,
Cancerul pulmonar