8 alimente energizante pentru corp

Deseori includeți alimente energizante pentru corp în dieta dvs.?? Datorită carbohidraților, proteinelor și grăsimilor, organismul nostru capătă energie necesar pentru a efectua toate activitățile zilnice.

totuși, dacă în curând vom fi obosiți, acesta este un semn că organismul cere mai mult „combustibil” a continua.

Băuturile energetice conțin substanțe stimulante care ajută eficient la reducerea oboselii și oboselii, dar efectul lor durează un timp scurt..

Deci, cel mai bine este să investești banii în următoarele alimente. Pe lângă faptul că sunt mai sănătoși, ei îți vor oferi cu adevărat energia de care ai nevoie.

Alimente care energizează organismul

1. Ulei de cocos

Datorită conținutului ridicat de acizi grași cu lanț mediu (TCM), uleiul de nucă de cocos furnizează energie organismului..

de asemenea Este recomandat pentru combaterea diverselor afecțiuni de sănătate, de la simple infecții la boli degenerative., ca cancerul și Alzheimer.

Carbohidrații au fost ingerate în mod tradițional înainte de a face sport, dar această tendință este modificată de aportul de grăsimi compuse TCM..

Acest lucru se datorează faptului că glucoza ajunge rapid la ficat pentru a se refugia sub formă de grăsime, fiind necesar să consumăm mai multe cantități pe zi pentru a-l metaboliza din nou și a obține energie..

Pe de altă parte, Uleiul de nucă de cocos continuă să furnizeze, puțin câte puțin după ingestie, energia necesară.

2. Seminte oleaginoase

Semințele oleaginoase sunt printre cele mai bune alimente care energizează organismul, atât fizic cât și psihic, datorită conținutului ridicat de magneziu..

Sunt hrănitoare și conțin o cantitate mare de acizi grași nesaturați, esențiali pentru buna funcționare a organismului..

Acestea reduc colesterolul rău, reduc senzația de anxietate și stres., contribuind la promovarea sentimentului de bunăstare și bună dispoziție.

3. Ciocolata neagra

Deoarece este alcătuită din 60% cacao, ciocolata neagră este alimentul ideal pentru a energiza organismul. și ne îmbunătățim starea de spirit.

Contine o cantitate buna de minerale si proteine ​​care ajuta la protejarea sistemului imunitar, actionand ca antioxidant si contribuind la creșterea producției de serotonină și endorfină (hormonii fericirii).

Acest aliment trebuie consumat zilnic într-o porțiune moderată, deoarece excesul poate cauza creșterea în greutate și alte boli legate de obezitate..

4. Mango

Mango este bogat în vitamina C, calciu, cupru, magneziu și potasiu., că împreună cu zahărul pe care îl conține ajută la stimularea organismului și la furnizarea energiei de care are nevoie.

De asemenea, oferă beneficii pentru menținerea vederii bune, normalizarea tensiunii arteriale și combaterea germenilor externi care provoacă boli infecțioase..

În mod similar, mango funcționează ca un antioxidant, îmbunătățește circulația și deoarece este alcătuită dintr-o cantitate semnificativă de fier, este utilizată pentru prevenirea și combaterea anemiei.

5. Chia

Pe lângă faptul că protejează organismul de radicalii liberi, servește ca antioxidant și oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, chia este un super energizant.

Conține acizi grași omega 3, fibre, fosfor, magneziu, calciu și potasiu.

Este folosit pentru a preveni hipertensiunea, reduce anxietatea. și în principal pentru a ne energiza metabolismul.

6. Iubito

Cu o lingură de miere dimineața și una după-amiază, îți vei oferi corpul vitamine, minerale, antioxidanți și energia necesară pentru a elimina oboseala.

În plus, în miere putem găsi următoarele proprietăți benefice:

• Este eficient pentru tratarea rănilor pielii datorită acesteia proprietăți antiseptice.
• Produce un efect relaxant. și liniște atât fizică cât și psihică.
• Ajută la tratarea gripei și a tusei.
• Stimulează funcția sistemului imunitar.
• Luptă împotriva constipației.

De asemenea, puteți utiliza acest produs ca îndulcitor pentru a-l include în dieta dvs. zilnică..

7. Ceai verde

Ceaiul verde conține o cantitate mare de cofeină, care ajută la stimularea sistemului nervos.. Este antioxidant, antibiotic și regulator al circulației sângelui..

Datorită acțiunii sale diuretice, se recomandă eliminarea excesului de lichid și curățarea organismului. Stimulează metabolismul și ajută la reducerea excesului de greutate corporală.

8. Banana

Banana este o sursă excelentă de energie.. Este foarte recomandat sportivilor, deoarece conține magneziu care întărește mușchii..

Acesta furnizează carbohidrați și este bogat în fosfor, folat și substanțe astringente. De asemenea, contribuie la triptofan, contribuind la combaterea depresiei și a epuizării emoționale.

Sunteți gata să includeți aceste alimente energizante pentru corp în dieta dvs. obișnuită? Nu vei regreta!