Ce alimente să mănânce și care să nu mănânce post

Ce mănânci de obicei pe stomacul gol? Spargerea rapidă nu este întotdeauna corectă.

Asta în momentul în care luăm ca primă masă dimineața cea mai ușoară sau cea mai rapidă mâncare din bucătărie pentru a pleca rapid pentru a îndeplini obligațiile zilei..

În mod ideal, planificați în avans și conștiincios această primă masă pe care o mâncăm pe zi.

Deci ar trebui să vă gândiți cum Această primă masă te va ajuta să obții energia de care ai nevoie pentru activitățile tale., care sunt beneficiile sale pentru organism și ce vitamine și minerale vă va oferi.

Dacă nu știți ce trebuie sau nu ar trebui să mâncați pe stomacul gol, continuați să citiți acest lucru, deoarece aici vă vom oferi câteva sugestii..

9 Fast Food-uri pentru a mânca pe stomacul gol

Când postești este important să consumi produse naturale care oferă de fapt nutrienți complex.

Opțiunile bune includ:

1. Ovăz

Oatmeal oferă fibre solubile care ajută:

• Aveți o digestie mai bună.
• Reducerea nivelului de colesterol din sânge.
• Bucurați-vă de un sentiment de sațietate mai mult timp.
• Obțineți o căptușeală de stomac care vă protejează de acțiunile acidului clorhidric generat pentru digerarea alimentelor.

Vezi și:  6 exerciții simple pentru a reduce inflamația și a îmbunătăți digestia

2. Ouă

Li se recomandă să mănânce pe stomacul gol, deoarece asigura o sursa proteica foarte sanatoasa.

Puteți consuma în omlete, găleți, ciuguleți sau fierte, atât timp cât limitați grăsimea din preparat..

3. Afine

Sunt unul dintre cele mai recomandate și sănătoase fructe din lume.. Contribuie la o mai bună memorie, tensiune arterială stabilă și circulație..

Vă recomandăm să mâncați la micul dejun sau o salată de fructe cu iaurt sau cereale..

4. Nuci

Bogat în seleniu, ajută la reducerea acidității stomacului prin nivelarea pH-ului, reducerea șanselor de a dezvolta ulcere.

Nu uitați să nu depășiți cinci pe zi. Le puteți adăuga tocate în cereale.

5. Papaya

Acest fruct are o enzimă numită papaină care Este ideal pentru promovarea unei digestii bune și reducerea riscului de cancer de colon..

• În plus, este bogat în fibre și vitamine E și C, care oferă protecție împotriva radicalilor liberi..
• În mod ideal consumați o ceașcă de papaya de cel puțin 3 ori pe săptămână.

6. Hrisca

Consumul acestei cereale pe stomacul gol este foarte util pentru corpul tău așa cum este bogat în proteine, fier și vitamine.

Puteți să o încorporați în paste, să faceți crepe sau să o combinați cu o altă cereală..

7. Germen de grâu

Doar două linguri pe zi ajută sistemul digestiv să funcționeze corect și să ofere:

• 15% din valoarea recomandată zilnic de vitamina E
• 10% din acid folic din doza zilnică recomandată

Este o alternativă bună la cerealele convenționale care sunt de obicei saturate cu zaharuri și conservanți chimici..

8. Cereale integrale neavizate

Este recomandabil să se consume dimineața, astfel încât acești carbohidrați complecși să fie degradate în timpul zilei..

9. Fructe

Micul dejun este cel mai bun moment când doriți să mâncați o mulțime de fructe. Motivul este că acestea sunt digerate rapid furnizând vitamine și beneficii fără a fermenta în stomac.

Alimente care nu ar trebui să fie postate

Acum că aveți o listă de alimente care se vor descurca bine dacă se mănâncă post, hai să vorbim despre cele care ar trebui evitate. Vei fi surprins de mai mulți.

roșii

Această mâncare trebuie evitată dacă aveți stomacul gol, deoarece contine acid tanic ridicat care creste aciditatea și agravează simptomele de reflux.

Este o idee bună să pleci pentru restul meselor tale..

Cafea sau ceai

Ceaiul pe stomacul gol poate provoca greață și tulburări ale stomacului. Consumul de cafea tinde să crească aciditatea stomacului și să agraveze refluxul și gastrita.

Dacă într-adevăr trebuie să consumați o perfuzie alege cele care reduc la minimum sau evită problemele de mai sus, cum ar fi menta sau mușețelul.

Hârtii sau produse de patiserie

Deși în general este o alegere frecventă pentru micul dejun, nu este recomandat să mănânci la primele ore ale dimineții..

Pentru că conține drojdie, poate irita stomacul și produce gaz.

Vă recomandăm să citiți:  5 alimente pe care ar trebui să le includeți în micul dejun dacă aveți artrită

Citrice

Deși fructele sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente, cel mai bine este să evitați citricele în dimineața devreme. Acest lucru se datorează faptului că, fiind acid, poate provoca reflux și probleme la stomac.

Dacă doriți să consumați sucuri de citrice aveți grijă că nu face parte din rutina zilnică, ci un tratament ocazional.

Bauturi racoritoare

 bauturi racoritoare Pe lângă faptul că influențează riscul crescut de obezitate, ele pot deteriora membranele mucoase ale stomacului. acestea reduce aportul de sânge, provoacă digestia lentă și probabil constipația.

Pariați întotdeauna pe sănătos și natural

După cum puteți vedea, Nu este dificil să menții o dietă sănătoasă.

Optați pentru alimente care promovează digestia, care mențin nivelul acid al stomacului în limite normale, fără a afecta mucoasa prin acțiunea acizilor și care oferă vitaminele de care avem nevoie zilnic..

Aceasta înseamnă planificare inițială, pe măsură ce ne adaptăm pentru a le include și pentru a le pregăti la nevoie..

Deși este o schimbare radicală, veți vedea beneficiile sale pentru o lungă perioadă de timp..

Mențineți postul tinereții săptămânal