Care sunt cele mai bune laxative naturale?

Dacă se întâmplă să suferi de constipație sau vrei să slăbești, nu poți să nu testezi aceste laxative naturale. Dar stai la curent! Ar trebui să fiți atenți la doza dvs. și să evitați să luați mai mult decât este recomandat, altfel sistemul digestiv va suferi tulburări..

După ce vă este clar, nu ezitați să citiți acest articol despre cele mai bune laxative pe care natura le poate oferi..

Alimente care servesc ca laxative naturale

Dacă consumați periodic aceste alimente și le adăugați la dieta dvs., este posibil să nu mai simțiți senzația de balonare care se produce prin faptul că nu puteți merge la baie în fiecare zi. Așadar, consumă aceste alimente oricând poți:

banane

Bananele au un conținut ridicat de fibre și ajută la promovarea digestiei, deci sunt un laxativ natural excelent.. De asemenea, au un nutrient minunat, potasiul.

Dacă mănânci o banană pe zi, refaceți electroliții de care are nevoie tractul intestinal. Și, așa cum s-a spus, banana conține și fructooligozaharide, un compus care formează (bune) bacterii în intestinul tău..

mere

Merele sunt laxative naturale excelente care stimulează intestinele, deoarece au un nivel ridicat de pectină și au, de asemenea, fibre. Astfel poți mânca între două și trei mere crude pe zi pentru a preveni constipația..

pepeni

Mâncarea pepenelui pentru micul dejun este o modalitate excelentă de a începe ziua, deoarece este foarte ușor de digerat. Acest lucru se datorează faptului că aproape „nu rămâne” în stomac, merge direct la intestine.

Mure si fructe de padure

Murele sunt pline de antioxidanți și au multe tipuri de mure, una mai delicioasă decât cealaltă. Așa că asigurați-vă că adăugați căpșuni, afine, cireșe și alte fructe de pădure în dieta dvs..

prune

Prunele sunt „laxativul unu” bogat în potasiu, vitamina A, fibre și fier. Acestea oferă bacterii benefice intestinelor și sunt foarte bune pentru curățarea colonului..

Oțet de cidru de mere neprocesat

Ajută la îmbunătățirea neregularității intestinale și, în același timp, elimină toxinele din organism. Conține pectină, potasiu, acid malic, acid acetic, calciu, printre alte componente. Oțetul organic este recomandat deoarece are nutrienți vii și nu primește niciun tratament suplimentar..

Aloe Vera

Cu siguranță nu știați că aloe vera a fost un laxativ minunat. da! Una dintre cele mai utilizate plante medicinale vă permite, de asemenea, să eliminați constipația. Pulpa conține 99% apă, iar restul de 1% conține cel puțin 75 de nutrienți. Deci, bea suc de aloe zilnic și vei obține rezultate grozave..

condiment

Ghimbirul, turmericul și cayenne ajută la digerare și acționează ca laxative naturale magnifice.

Primul este consumat sub formă de ceai proaspăt și menține reglarea procesului digestiv, al doilea stimulează detoxifierea ficatului și elimină agenții cancerigeni din alimente, iar al treilea stimulează producerea de sucuri gastrice și enzime digestive..

Citiți și: 8 condimente pentru înlocuirea sării

Citrice

Mai ales portocalele, dar și lămâile și grepfrutul. Citricele au o mare putere de detoxifiere și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C pe care o conțin transformă toxinele în materie digerabilă pentru organism. O singură portocală aduce 15% din fibra recomandată pentru o zi..

morcovi

La fel ca mărul, morcovii au multă pectină, adăugând fibre la tractul digestiv. Morcovii pot stimula contracțiile intestinale și se detoxifică..

cepe

Datorită componentei sale numite quercetină, ceapa servește la eliminarea deșeurilor din organism. De asemenea, conține acid folic, vitamina E și C, potasiu și fibre..

usturoi

O mică parte din acest aliment puternic va aduce seleniu și alicină, care ajută la curățarea ficatului prin eliminarea toxinelor. Adăugați usturoi brut la preparatele dvs. pentru a preveni, de asemenea, cancerul de stomac..

Un studiu publicat în jurnal Nutriție moleculară și cercetare alimentară a declarat că consumul ridicat de legume care conține substanța Allium poate reduce riscul de cancer gastric. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma puterea acestui aliment..

Broccoli și conopidă

Ambele legume cresc cantitatea de glucozinolați din corpul vostru, astfel încât ficatul produce mai multe enzime care curg în curând toxinele. Te ajută să mergi la baie în mod natural. De asemenea, în același grup putem include varza care la rândul său înmoaie scaunele în timpul mișcărilor intestinale.

roșii

Sunt laxative naturale uimitoare, cu o mulțime de vitamine A, C și K. Roșiile aduc 10% din fibra zilnică de care organismul are nevoie și are licopen, un antioxidant care protejează împotriva cancerului de colon..

Acizi grași Omega-3

Sunt prezente în semințele de in, ulei de măsline, avocado sau semințe de cânepă.. Ele servesc la eliminarea toxinelor și ajută la ungerea pereților intestinului, astfel încât mișcarea intestinului să fie mai simplă..

Legume cu frunze verzi

În acest grup sunt de exemplu ciorba, spanacul, cicoarea și rucula. Sunt laxative naturale excelente, deoarece conțin fibre, magneziu, acid folic, calciu și vitaminele C și K, elemente care ajută la digestie. Aceste legume cresc secreția de bilă, permițând eliminarea deșeurilor din sânge și organe..

Ulei de nucă de cocos

Îmbunătățește digestia și funcția intestinului, ameliorează simptomele cauzate de hemoroizi, reduce inflamația și reparează țesuturile. Cel mai bun este virginul în plus, neprocesat și brut.

Citește și: 6 beneficii uimitoare ale uleiului de cocos

avocado

Este plin de nutrienți precum potasiu, acid folic și vitamina K. Mâncarea unui avocado pe zi îți va oferi 30% din fibra de care corpul tău are nevoie. În plus, aduce magneziu și luteină, care ajută la îmbunătățirea absorbției de nutrienți din alte alimente..

semințe

Semințele crude din dieta dvs. vor ajuta la digerarea alimentelor mai bine. Pot fi seminte de in, chia, dovleac, floarea soarelui etc. Aceste semințe conțin o mulțime de fibre, zinc, proteine ​​și vitamina E. Putem adăuga, de asemenea, nuci, migdale și nuci de pin la acest grup.

Imagini amabilitate cu Sean MacEntee, Studio Tdes, Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax și Larry Jacobsen.