Câte ore trebuie să dormim?

Când nou-născuții, avem nevoie de multe ore de somn zilnic. În adolescență, avem nevoie de cel puțin 9 ore pentru a obține o dezvoltare bună. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre câte ore ar trebui să dormim, astfel încât corpul nostru să funcționeze bine când suntem adulți.

Câte ore trebuie să dormim pentru a ne odihni bine?

Orele în care ar trebui să dormim depind de caracteristici și vârstă. prin urmare, este dificil să stabiliți un parametru pentru situația de odihnă.

Află: ce contribuie yoga la sănătatea mintală?

Dormitul noaptea restabilește sănătatea fizică și psihică a corpului nostru.. De aici importanța de a fi constant și dedicat în orele pe care le-am pus deoparte pentru somn..

Acum, în funcție de vârstă, există momente specifice de odihnă zilnică:

• Bebelușii ar trebui să doarmă cel puțin 14-15 ore zilnic.
• Copiii de la unu la trei ani ar trebui să doarmă 12-14 ore.
• Copiii de la școală ar trebui să doarmă 10 - 11 ore.
• Adulții trebuie să doarmă 7 până la 9 ore.
• Adulții în vârstă nu pot împăca un somn pașnic și se trezesc de mai multe ori noaptea. Așa că au nevoie să facă zgomot în timpul zilei pentru a-și înlocui întârzierile în somn..

Orele de somn sunt sacre.

Modelele neregulare de somn ne afectează performanțele, așa că ar trebui să ne odihnim bine în fiecare zi. Acest lucru va elimina condițiile nedorite care ne pot afecta grav sănătatea, cum ar fi stresul..

Somnul odihnitor trebuie să fie continuu și profund, lin în timpul orelor de odihnă recomandate. După cum am menționat anterior, calitatea slabă a somnului poate atrage stresul, precum și anxietatea și depresia..

Prin urmare, trebuie să luați decizia de a dormi bine pentru o mai bună performanță și calitate a vieții, mai ales luând în considerare efectele viitoare ale acestei practici..

Citiți și: Combateți depresia fără substanțe chimice sintetice

Notă: Rețineți că nu vă odihniți suficient poate fi foarte periculos pentru sănătatea dvs. Este posibil să nu observați efectele imediat, dar va veni ziua când veți culege consecințele lipsei de odihnă adecvată..

Dacă jobul tău necesită să petreci noaptea în senin, încearcă să te odihnești în timpul zilei pentru a compensa acele ore importante de somn..