Cine este mai probabil să aibă deficiență de vitamina D?

Știți ce poate duce o persoană să dezvolte o deficiență de vitamina D? Care sunt factorii de risc? În ce alimente îl putem găsi? Despre asta vorbim în acest articol..

Corpul nostru are nevoie de vitamine și minerale. pentru a-și putea desfășura activitățile în mod corespunzător. Prin urmare, trebuie să consumăm alimente bogate în aceste substanțe pentru ca organismul să funcționeze..

Uneori organismul are un deficit de unele vitamine și minerale. În astfel de momente, oamenii au defecte în funcționalitatea corpului, organelor și sistemelor..

Ce este vitamina D??

Aceasta este o vitamină solubilă în grăsimi stocată în țesutul gras al corpului nostru..

Scopul său este de a favoriza absorbția de minerale precum calciu și fosfor.. Acestea sunt esențiale pentru ca oasele să se dezvolte în mod natural și să se consolideze.

În copilărie, aceste minerale au o importanță capitală, deoarece produc oase.

Atunci când sunt deficitare, deoarece cantitatea de alimente cu aceste substanțe nu este consumată eficient, este posibil să se producă deteriorarea structurii și a producției atât a țesutului osos, cât și a țesutului osos..

Fără aceste minerale, oasele slăbesc și sunt mai predispuse la fracturi. și suferind vătămări permanente.

De unde putem lua vitamina D?

Există multe modalități de a obține această vitamină și iată care sunt cele mai bune modalități de a o obține..

• Pentru ca organismul să-l producă în mod natural, trebuie doar să te expui la lumina soarelui. Aceasta este una dintre alternativele pe care oamenii trebuie să le obțină..
• Peștele gras este o sursă excelentă de vitamina D, cum ar fi tonul, somonul și coada de cal..
• Alte alimente care aduc și această vitamină, chiar și într-o măsură mai mică, sunt ficatul, gălbenușul de ou și brânza..
• Ciupercile sunt o altă sursă de vitamina D. Putem găsi chiar și câteva ciuperci cu o cantitate mai mare, deoarece au fost supuse luminii ultraviolete..

Așa cum am menționat anterior, lumina duce la dezvoltarea suplimentară a vitaminei D.

Nu există multe alimente care conțin această substanță în mod natural. Din acest motiv, Vitamina D se adaugă la multe produse pentru a le îmbogăți. și astfel corpul poate obține ceea ce are nevoie.

D de câtă vitamină avem nevoie în funcție de vârstă?

Pentru fiecare etapă a vieții, trebuie să avem o cantitate de vitamina D.

Următoarele sunt măsurile zilnice de vitamine pe care ar trebui să le luați la anumite vârste pentru a fi total sănătos..

• nou-născuți, până la 12 luni, ar trebui să aibă niveluri de vitamina D de 400 UI.
• În cazul copii între 1 și 13 ani, nivelul acestei substanțe trebuie să fie de 600 UI.
• la adolescență între 14 și 18 ani, măsurarea corespunzătoare a forței osoase ar trebui să fie de 600 UI.
• Și pentru adulți între 19 și 70 de ani, gravide și care alăptează, este necesar să existe niveluri de 600 UI.
• Adulți peste 71 de ani trebuie să aibă o măsurătoare de 800 UI.

Cine sunt persoanele care pot suferi de deficit de vitamina D??

1. Bebelușii

Bebelușii care alăptează sunt unul dintre grupurile de persoane afectate..

Laptele matern nu oferă suficientă vitamina D. Din acest motiv ar trebui să suplimentăm cu 400 UI vitamina D o dată pe zi..

2. Persoanele mai în vârstă sau cu pielea întunecată

De-a lungul timpului, pielea persoanelor în vârstă nu produce la fel de multă vitamina D atunci când primești lumina soarelui. În plus, capacitatea renală de a converti vitamina D în forma activă este mai mică..

Pe de altă parte, pielea mai închisă produce, de asemenea, mai puțină vitamina D de la soare..

3. Persoanele cu probleme de obezitate, rinichi sau ficat

În cazul persoanelor obeze, grăsimea corporală se alătură cu vitaminele și acest lucru îi împiedică să ajungă în sânge.

Persoanele care au, de asemenea, boli cronice renale sau hepatice pot avea probleme de asimilare corectă a acestei vitamine..

4. Persoanele care iau unele medicamente

asemănător, Unele tratamente medicale pot afecta metabolizarea vitaminei D.

• Printre cele care pot împiedica absorbția lor se numără medicamentele anticonvulsivante și antimicotice..
• Tratamentele antiretrovirale pentru HIV pot îngreuna asimilarea. Prin urmare, unele suplimente pot fi necesare pentru a atinge niveluri adecvate..

Acum că știți totul despre deficiența de vitamina D, asigurați-vă că îl obțineți din diferite surse pentru a vă îngriji sănătatea.