Motive pentru consumul ovăzului în fiecare dimineață

Delicios, sănătos, nutritiv și versatil: fulgii de ovăz sunt unul dintre alimentele care nu pot lipsi la micul dejun, alături de suc de portocale, iaurt și lapte. Iată motivele pentru care mănâncă ovăz în fiecare dimineață..

Beneficiile micului dejun cu ovăz

Oferă multe vitamine, puterea necesară pentru a face față călătoriei și stinge pofta de mâncare.

Dacă toate acestea nu sunt suficiente, consultați beneficiile pe care această cereală le oferă organismului atunci când sunt consumate pentru micul dejun:

Vezi și: Căpșune sănătoasă și slăbitoare Vitamina și ghimbir

1. Scade colesterolul

Cu cantitatea de grăsime consumată zilnic, nu este dificil să înțelegem de ce atât de multe persoane suferă de această problemă (fără simptome)..

Nivelurile de colesterol pot fi reduse prin consumul de ovăz datorită contribuției sale de betaglucan, un tip de fibră.

2. Îmbunătățește sănătatea inimii

Fibra solubilă în ovăz scade riscul de probleme cardiace. Aportul zilnic al acestui nutrient trebuie să fie de 6 până la 8 grame..

O jumătate de cană din această cereală oferă 2 grame. Deci, de la micul dejun, veți oferi organismului a treia sau a patra parte a dozei zilnice..

3. Oferă sațietate

Gustarea tipică de la mijlocul dimineții se datorează faptului că micul dejun nu a fost făcut complet și corect.

Vestea bună este că nu trebuie să alimentați mai devreme, ci pur și simplu să consumați câteva linguri de ovăz.

Această cereală bogată are capacitatea de a-ți satina pofta de mâncare și de a evita supraalimentarea, rezultatul anxietății..

4. Este un antioxidant

Radicalii liberi care se acumulează în organism provoacă multe boli precum cancerul.

Datorită diferitelor proprietăți componente ale ovăzului, poate ajuta la neutralizarea lor și restabilirea sănătății..

Aceste proprietăți acționează prin reducerea inflamației, deoarece cresc producția de oxid nitric și controlează diviziunea celulelor (în principal în colon).

5. Consumul de ovăz oferă multă energie

Dacă aveți greutăți să începeți dimineața, este recomandat să mâncați puțină făină de ovăz..

Deoarece conține carbohidrați simpli care se transformă în glucoză și apoi energie, este un aliment indispensabil pentru micul dejun..

Consumând ovăz vă veți simți mai conștient și cu putere pentru a efectua toate activitățile.

6. Scade tensiunea arterială

Pe lângă beneficiile pentru inimă și sânge, este foarte bun și pentru sănătatea arterei..

Celebrele fibre ale acestei cereale sunt perfecte pentru hipertensiv când este consumat dimineața.

7. Controlează diabetul

Ovăzul reglează nivelul glicemiei în timp ce permite digestia altor alimente mai lent.

Este recomandat pacienților diabetici, deoarece reduce rezistența la insulină..

8. Mâncarea ovăzului îmbunătățește sistemul respirator.

Acesta este un motiv bun pentru a savura făina de ovăz și iarna (mulți oameni o mănâncă cald la micul dejun).

• Această cereală servește pentru ameliorează și îmbunătățește cazurile de faringită, bronșită, flegmă și laringită.
• De asemenea, este recomandat fumătorilor (sau celor care au renunțat), deoarece curăță plămânii.

9. Întărește sistemul imunitar

Dacă apărările sunt slăbite, orice microorganism, bacterie sau virus poate invada organismul și poate dezvolta boala..

Ovăzul are capacitatea de a stimula răspunsul imun. și combateți infecțiile.

Deci, atunci când simțiți simptomele oricăreia dintre aceste boli, este indicat să mâncați o ceașcă din această cereală. Cura va veni rapid și eficient.

10. Previne constipația

Cu siguranță, un astfel de aliment bogat în fibre are și el beneficii legate de sănătatea intestinală.

• Dacă aveți probleme să mergeți la baie, vă recomandăm să mâncați dimineață 3 linguri de fulgi de ovăz cu suc de portocale..
• Puteți evacua imediat și se va simți mai puțin greoi, umflat și iritat.
• De asemenea, este un aliment perfect pentru curățarea colonului și eliminarea tuturor deșeurilor..

11. Previne cancerul la femei

Trecând prin renumita menopauză, sănătatea femeilor poate suferi modificări grave și daune..

Cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, au multe beneficii în acest stadiu, cum ar fi capacitatea de a preveni dezvoltarea cancerului de sân.

De asemenea, protejează împotriva creșterii în greutate și oboseală cronică în timpul climacterului.

Limfomul, un cancer silențios care poate fi tratat cu succes dacă este detectat din timp

12. Este diuretic

Consumul regulat de ovăz poate elimina excesul de acid uric prin urină.

Această proprietate este responsabilă de siliciu, un mineral foarte sănătos.

Această cereală este potrivită pentru cei cu retenție de lichid, edem și boli reumatice..

13. Consumul de ovăz este indicat pentru intolerant la gluten.

Una dintre caracteristicile ovăzului care nu poate fi ignorată este aceea ea aproape fără gluten, deci ideal pentru suferinzi intoleranți.

Spre deosebire de grâu, orz și secară, această alternativă este bine tolerată de cei care suferă de această afecțiune și nu modifică mucoasa intestinului subțire.

Pară, chia și ovăz bea băutură pentru a slăbi