Retete naturale pentru a renunta la fumat

De fapt, renunțarea la fumat nu este un lucru ușor de făcut, dar merită să încercați și să faceți tot posibilul pentru a câștiga mai multă sănătate și calitate a vieții. Chiar dacă ați avut una sau mai multe încercări eșuate, nu renunțați! Încercați, pentru că tu și toți oamenii pe care îi iubești nu trebuie decât să câștigi.

În acest articol, vom oferi câteva sfaturi și rețete naturale pentru a vă ajuta în această luptă dificilă. Cu ajutorul lor, ești mult mai probabil să reușești și să renunți pentru totdeauna.

Sfaturi pentru a renunța la fumat cu succes

• Fii realist și schimbă-ți obiceiurile încet. Este mult mai greu să reușiți dacă doriți să vă tăiați țigara complet peste noapte. Setați o dată pentru a nu mai fuma și stabilirea obiectivelor intermediare până în acea zi, reducerea sumei zi de zi.

• Gândiți-vă la activități care pot înlocui fumatul, cum ar fi sportul, petrecerea cu prietenii, cititul, ascultarea muzicii, gătitul ... Orice fi placut și ia îndemnul să fumezi din mintea ta.

• Spune-le prietenilor și familiei tale despre decizia ta de a renunța și cere sprijinul lor.

• Vă pot ajuta să rămâneți la coadă oferind ajutor și motivație ori de câte ori aveți nevoie..

• Dacă aveți un prieten sau un membru al familiei care fumează, de asemenea, puteți începe această luptă împotriva fumatului împreună. Este mult mai ușor să rămâi motivat cu ajutorul altcuiva și ambele vor avea disponibilitatea de a se ajuta reciproc, prevenirea recidivelor.

• Aflați mai multe despre beneficiile renunțării la fumat. Deși avem deja o idee despre multe dintre ele, merită să cercetăm mai mult pentru a obține o motivație suplimentară..

• Economisiți undeva (cum ar fi o vază sau un serviciu de salvare) banii pe care i-ați cheltuit în mod normal pentru a cumpăra țigări. La început poate să nu pară mult, dar în timp, cantitatea acumulată va impresiona. Gândiți-vă la cât puteți economisi renunțând la acest obicei..

Remedii naturale pentru a renunța la fumat

Pe lângă urmărirea sfaturilor pe care le-am menționat în sesiunea precedentă, puteți folosi și remedii casnice pentru a vă reduce dorința de a fuma și a vă atinge mai ușor obiectivul..

Iată câteva sugestii:

ginseng

Ginsengul poate fi un mare aliat în această luptă. Consumul acestei plante medicinale inhibă producerea de dopamină, un neurotransmițător care provoacă o senzație de bine stimulată de nicotină prezentă în țigări. Astfel, ginsengul acționează diminuând sentimentul bun pe care îl poate oferi acest obicei..

Asigurați-vă că citiți: 7 alimente pentru „eliminarea” nicotinei din corpul vostru

Guma cu bule

Este de mare ajutor pentru a nu mai fuma ține minte și gura ocupată, Departe de țigară. În plus, oferă și un sentiment de bunăstare. Cu toate acestea, nu uitați să optați întotdeauna pentru versiunea fără zahăr, pentru a nu vă deteriora dinții sau sănătatea orală..

valeriană

Valerian are proprietăți sedative care pot reduce stresul și anxietatea care apar atunci când încearcă să renunți la fumat. S-a dovedit că se pot lua două sau trei căni de ceai de valeriană pe zi ajuta la controlul îndemnului de a fuma.

În plus, consumul său este recomandat mai ales noaptea, deoarece te ajută să dormi mai bine.

De asemenea, vă poate interesa: Medicamentul pentru somn bazat pe valeriană

Ardei Cayenne

Primul avantaj al acestui ardei este că acesta ajută organismul să se detoxifice de substanțele nocive din țigări, dar poate reduce și nevoia de a fuma. Îl puteți include în dietă sau puteți face ceai cu el. În plus, este util și pentru promovarea curățării plămânilor..

coș

Acest condiment este foarte sănătos, iar ingestia sa poate acționa și el pentru a reduce remarcabil nevoia de a fuma. În acest caz, recomandarea este puțin diferită: puneți-ți o gingară în gură imediat după fumat și lăsați-o acolo o perioadă.

O altă alternativă este pregătește un ceai de cuișoară ori de câte ori vrei o țigară. Pe lângă faptul că ajută în această luptă, are și câteva proprietăți benefice pentru sănătatea organismului..

Și deci, să încercăm să nu mai fumăm?

Sperăm că sfaturile au ajutat. Așa că împărtășește-ți experiența și continuă să citești articolele noastre.