Relația dintre diabet și probleme de somn

Diabetul și problemele cu somnul sunt legate.

Aceasta este, fără îndoială, o problemă despre care nu se vorbește prea mult și care, totuși, afectează o mare parte a populației caracterizată de acest tip de afecțiuni..

Tulburările de somn sunt frecvente la persoanele care suferă de diabetul de tip II, și de obicei se manifestă prin diverse schimbări.

Acestea pot varia de la picioarele neliniștite clasice până la apneea de somn sau nevoia crescută de a merge la baie în acest moment al nopții..

Toți acești factori duc la o odihnă slabă, oboseală în timpul zilei și chiar o intensificare a bolii în sine..

ea Prin urmare, este necesar să se țină cont de acest tip de probleme și simptome. pentru a vă putea consulta cu medicii noștri.

De fapt, tratamentul pentru acest tip de schimbări nocturne poate fi mai simplu decât credem..

În continuare, oferim toate datele, le verificăm.

Diabet și probleme de somn: ce tip de legătură există?

După cum știm deja, diabetul este o boală în care organismul are dificultăți în a produce un nivel adecvat de insulină de la sine.

Aceasta duce la vârfuri de glucoză care sunt, fără îndoială, foarte periculoase..

Deși în diabetul de tip 1, pancreasul nostru nu poate produce insulină, în diabetul de tip II, ceea ce se întâmplă este că, deși corpul nostru îl poate produce, nu îl face la un nivel adecvat..

Interesant este că la pacienții cu diabet zaharat de tip II, în care apar de obicei tulburări majore ale somnului, în principal din cauza acestor fluctuații ale nivelului de zahăr..

Să vedem acum ce fel de probleme provocați de obicei și sursa lor:

Urinarea excesivă noaptea

Diabetul și problemele cu somnul sunt foarte strâns legate, dar cele mai frecvente sunt unde persoana este obligată să se ridice de 2 până la 3 ori pentru a merge la baie sau a bea apă.

• Glicemia ridicată ne face să urinăm mai mult.
• Atunci când corpul nostru are un nivel ridicat de glucoză din sânge, de obicei, extrage apă din țesuturi..
• Treptat, ne simțim deshidratați, așa că trebuie să bem.
• Consumul unui pahar sau două de apă pe noapte te va face să simți că mergi la baie..

Un nivel scăzut de zahăr din sânge determină stare de rău, greață și transpirație. Acest lucru afectează calitatea odihnei noastre..

Apnee de somn

Apneea de somn este adesea foarte frecventă la persoanele cu diabet zaharat..

Cu toate acestea, originea acestui lucru se află de obicei în probleme de greutate. Este frecvent ca persoanele cu diabet de tip II să sufere de obezitate..

Acest lucru face ca pieptul să aibă mai multă presiune și astfel restricționează fluxul de aer în timpul respirației de noapte..

Sforăitele nu sunt inofensive. Ar trebui să avem asta foarte clar. Diabetul și problemele cu somnul sunt legate și de aceea trebuie să ne amintim că sforăitul noaptea poate suferi probleme de sănătate mai grave.

Apneele presupun o încetare trecătoare a respirației și, prin urmare, ceea ce suferim este o concentrație mai mică de oxigen în sânge, în cazul în care sforăitul este frecvent..

Sindromul picioarelor neliniștite

Ne poate costa să raportăm sindromul picioarelor neliniștite cu diabetul. Dar legătura este mai aproape decât am putea crede..

• Această tulburare nocturnă de obicei culminează cu o serie de factori, incluzând deficiență de fier, niveluri ridicate de glucoză din sânge și probleme reale..
• Dacă suntem și fumători, probabilitatea sindromului picioarelor neliniștite crește.
• Prin urmare, este esențial să facem controale periodice cu medicul nostru..
• Uneori ceva la fel de comun ca având o mică anemie ne poate intensifica și mai mult problemele de diabet la dezvoltarea acestui sindrom.

Descoperiți, de asemenea, cele 6 cele mai bune perfuzii pentru somn

Cum să-ți îmbunătățești odihna dacă ai diabet de tip II

Scrieți cum să vă îmbunătățiți obiceiurile de somn cu aceste orientări simple:

Mâncarea ta

• Pentru a îmbunătăți calitatea odihnei noastre și a evita, de exemplu, nevoia de a merge la baie noaptea, ar fi potrivit să bem mai puțin lichid înainte de a merge la culcare.
• Vom evita băuturile stimulante precum cofeina, anumite vitamine sau perfuzii.

Un mic exercițiu după-amiaza

Exercitarea periodică îmbunătățește calitatea odihnei noastre..

Evitați dispozitivele electronice

• Cu două ore înainte de culcare, ar fi indicat să punem deoparte telefoane mobile, tablete etc..
• Aceste dispozitive activează creierul nostru. și afectează calitatea somnului nostru.

Aveți grijă de programul dvs.

• În măsura în care putem, trebuie să urmăm mereu aceleași momente: să mâncăm în același timp, să ne întindem în același interval de timp.
• Aceste ghiduri și rutine ne permit să ne ajustăm mai bine ritmurile circadiene. și odată cu ei, sănătatea noastră și odihna o observă.

Controale medicale periodice

Întrucât, așa cum știm deja, diabetul și problemele de somn sunt strâns legate, nu ne doare niciodată să ne amintim importanța consultării cu medicii noștri cu privire la întrebări, probleme sau simptome pe care le întâmpinăm..

• Nici nu trebuie să uităm vreodată verificări periodice cu care ne putem urma diabetul și cu care vom avea grijă și de greutatea noastră, posibilele deficiențe nutritive, sănătatea inimii etc..

Toți acești factori se referă și la odihna noastră, așa că încercăm să ne îmbunătățim calitatea vieții. Aveți grijă ca diabetul să nu vă elimine energia de la o zi la alta.