Peter Douglas
0 
4505
517
Sportivii și vârstnicii nu sunt singurii care trebuie să întărească cartilajele și ligamentele, deși de fapt, grupurile de oameni suferă cel mai mult..
În acest articol vă oferim câteva remedii casnice și recomandări pentru menținerea sănătății ambelor țesuturi. Verificați!
Ce ar trebui să știm despre cartilaj și ligamente?
Înainte de a trece la remedii și recomandări, ar fi bine dacă știi puțin despre aceste țesuturi importante pentru organismul nostru..
Cartilajul este un țesut conjunctiv care aliniază articulațiile și le permite să se deplaseze fără probleme.. Există trei tipuri: hialin (cel mai abundent din organism), fibros (situat unde sunt ligamentele și tendoanele) și elastic (prezent în laringe, ureche și epiglotă).
La rândul său, ligamentele sunt o bucată de țesut conjunctiv fibros solid, elastic, care unește oasele la nivelul articulației. Ele permit mișcarea, dar evită luxațiile forțate care duc la luxații. Acestea sunt clasificate în două: articulare (conectează capetele osoase ale unei articulații) și suspensori (păstrează anumite organe interne la locul lor de origine).
Cum se pot detecta cartilajele și ligamentele rănite?
Nu este necesar să fie un sport de elită care trebuie să întărească cartilajul și ligamentele pentru a evita accidentările sau complicațiile.. Zona cea mai compromisă tinde să fie genunchii, întrucât ne susțin întreaga greutate., deși umerii, încheieturile și tocurile sunt, de asemenea, foarte solicitante.
Ambele țesuturi pot fi afectate de condiții diferite, inclusiv:
- îmbătrânire
- Boli degenerative (artrita, de exemplu)
- Obezitate sau exces de greutate
- Exercițiu excesiv
- leziuni
- Mișcări repetitive
- Transport de obiecte grele
Principalele simptome ale leziunii cartilajului sau ligamentului sunt durerea atunci când se încearcă mișcarea articulației, tensiunea musculară și umflarea..
Cum să consolidezi cartilajul și ligamentele în mod natural
Următoarele medicamente, rețete și alimente pot fi utilizate pentru a consolida sănătatea țesuturilor sau pentru a vă ajuta dacă ați fost rănit și doriți să vă recuperați mai repede..
1. iaurt
Acest lactat produs prin fermentarea bacteriană a laptelui (mai exact lactoza în acid lactic) poate fi foarte benefic dacă suferiți de probleme de cartilaj și ligamente. Este originar din peninsula balcanică și atât turcii, cât și grecii susțin că au inventat-o..
Această mâncare de bază pentru multe culturi din întreaga lume conține bacterii benefice pentru organismul nostru De asemenea, oferă calciu pentru a îmbunătăți sănătatea oaselor..
2. Gelatină
De multe ori, a ști care remediu este pentru o anumită boală este doar o problemă de a compara aspectul acesteia. În cazul în care doriți să consolidați cartilajul și ligamentele, putem include în dieta noastră alimente „vâscoase”, cum ar fi gelatina.
Este foarte bogat în colagen, care are grijă de repararea țesuturilor, oaselor, tendoanelor etc.. Conține zece aminoacizi esențiali, în general nu are grăsimi sau colesterol. În plus, poate fi combinat cu fructe și poate fi găsit în diferite arome, deși este întotdeauna mai bine să nu includem culori artificiale. Următoarea rețetă este foarte bogată, proaspătă și naturală..
ingrediente:
- 1 banană
- 1 portocaliu
- 2 linguri de gelatină fără aromă (20 de grame)
- 2 linguri de apă (20 grame)
- 2 linguri miere (40 grame)
Mod de preparare:
- Strângeți sucul de portocale. Mash banana.
- Amestecați piureul de banane cu mierea și puneți deoparte.
- Se dizolvă gelatina în apă și se încălzește într-o baie de apă.
- Turnați sucul de portocale și amestecați bine.
- Se introduce într-o tigaie și se congelează timp de 20 de minute.
- Timpul de servire, așezați banana piure cu miere dedesubt și cuburi de jeleu de portocală deasupra.
3. Soia
Soia este comercializată în întreaga lume și are multiple utilizări.. Semințele sale au o cantitate bună de proteine și pot fi consumate în mai multe moduri diferite.: lapte, făină, tofu și produse fermentate. Pentru a te bucura de beneficiile sale, îți recomandăm să fii organic..
4. urzică
Următorul remediu la domiciliu servește la întărirea cartilajului și a ligamentelor, deoarece oferă magneziu, potasiu, siliciu și chiar clorofilă. Toți acești nutrienți contribuie la sănătatea țesuturilor..
ingrediente:
- 3 linguri de copertină cu frunze de urzică (80 grame)
- 4 căni de apă (1 litru)
- 1 lingură de suc de lămâie (10 grame)
- 2 linguri de miere (40 grame)
Mod de preparare:
- Încălziți apa și când începe să fiarbă adăugați urzica.
- Se aduce la fierbere 15 minute și se îndepărtează de la foc.
- După 15 minute se strecoară și se toarnă într-o sticlă de sticlă.
- La frigider 1 oră.
- Înainte de a bea, adăugați suc de lămâie și miere.
- Amestecă bine și bea rece (dacă dorești poți adăuga cuburi de gheață).
5. Citrice
Datorită stimulării producției de colagen (un element foarte important în viața ligamentelor și cartilajelor), alimentele care conțin vitamina C nu ar trebui să lipsească din dieta ta.. Consumați lămâie, portocale, kiwi și căpșuni pentru a vă bucura de toate avantajele lor..
6. Turmeric și scorțișoară
Ambele mirodenii, cu aroma și aroma lor caracteristice, au proprietăți antiinflamatorii care ar putea servi în caz de umflare a articulațiilor, tendoanelor, ligamentelor sau cartilajului. Prin urmare, vă recomandăm să adăugați o sugestie fie la mese, infuzii și deserturi. Nu numai că vor contribui la un gust delicios, dar vă vor îmbunătăți și sănătatea..
5 idei greșite despre uzura cartilajelor