Daniel Chandler
0 
1116
266
Pentru multe persoane, senzația de „burtă grea” este frecventă după ce mâncau niște mâncare. Acest simptom se numește distensie abdominală; care poate fi cauzată de diverse boli sau pur și simplu de obiceiuri alimentare proaste.
De asemenea, poate provoca mult disconfort și poate interfera cu calitatea vieții individuale..
Trebuie să fim conștienți de cauzele care declanșează această senzație.. Mai jos aflați câteva modalități simple de a preveni și îmbunătăți această afecțiune..
Consultați câteva sfaturi pentru a elimina balonarea.
Excludeți un fel de alergie alimentară
Primul lucru este să observați semnalele organismului atunci când mâncați un anumit aliment. Dacă simți un abdomen umflat, greu, la scurt timp după mâncare, poate fi o alergie la alimente.
În mod ideal, încetați să consumați mâncarea și căutați un medic specialist, astfel încât să poată confirma suspiciunea și să transmită informațiile corespunzătoare.
Mâncați încet pentru a evita balonarea
Când oamenii mănâncă prea repede, pot înghiți bucăți mai mari de mâncare; astfel încât organismul durează mai mult pentru a le digera.
De asemenea, contribuie la formarea gazelor dureroase și greu de expulzat..
Este important să mâncați încet și să mestecați de mai multe ori pentru a facilita procesul de digestie; În acest fel, organismul nu va trebui să lucreze excesiv pentru a prelucra alimentele, reducând agravarea problemelor digestive..
Aflați mai multe: remedii pentru indigestie
Creșteți consumul de fibre
Nu consumă suficientă fibră poate fi o altă cauză de gaze și flatulență; deoarece lipsa de fibre poate provoca constipație și toate complicațiile acestei afecțiuni.
Prin urmare, se recomandă consumul unei cantități mai mari de alimente bogate în fibre..
Un alt mod de a obține cantitatea adecvată de fibre este prin suplimente; cu toate acestea, cel mai bun mod de a le obține este să consumi alimente naturale, cum ar fi fructe și legume bogate în fibre..
Evitați sodele și excesul de zahăr
Aceasta poate fi cauza principală a balonării la persoanele care folosesc sodă ca însoțire la două sau mai multe mese zilnic..
Atunci când consumul este excesiv, gazele conținute în aceste produse pot provoca balonare și flatulență. De aceea, se recomandă înlocuirea agentului frigorific cu apă sau sucuri naturale..
Scade consumul de sare
Excesul de sodiu din alimente este unul dintre factorii principali care provoacă distensie abdominală..
Cele mai ridicate alimente cu sodiu sunt alimentele conservate, procesate și încorporate..
Lăsarea obiceiului de a pune cantități excesive de sare în toate alimentele este, de asemenea, o măsură bună și sănătatea va fi apreciată..
Poate vă interesează să citiți: remedii naturale pentru a trata hipertensiunea
Faceți plimbări scurte
De asemenea, o altă recomandare bună este să faceți plimbări scurte după mâncare; facilitează foarte mult digestia.
7 alimente care pot provoca balonări abdominale