Remedii naturale care pot ajuta la tratarea depresiei

Depresia este o tulburare de dispoziție în care ne simțim deprimați, nefericiți și vinovați, așa că ne este greu să ne bucurăm de viața de zi cu zi..

Trebuie să consultați un specialist și să tratați această problemă sub tratament specific și detaliat pentru fiecare. Cu toate acestea, există și la îndemâna noastră alimentele care acționează ca antidepresive naturale,  pe măsură ce ele hrănesc și reglează sistemul nostru nervos, ceea ce ne permite să întărim procesul într-un fel sau altul.

În sfârșit, astăzi vom împărtăși câteva informații despre unele alimente și sfaturi care vor ajuta în tratamentul depresiei..

Antidepresive naturale

• • Magneziu, găsit în nuci, legume verzi cu frunze, avocado.
  • triptofan, prezent în cacao.
  • Acizi grași Omega 3 din semințele de in și sardine.
  • vitamina B 12 care se găsește în sardine, ouă și produse lactate.
  • acid folic prezent în fructe și legume cu frunze verzi.

Consumul de ciocolată crește nivelul de serotonină, o substanță absentă în perioadele depresive..

Unele dintre aceste substanțe nutritive le putem lua ca supliment, potrivit unei opinii a experților..

În plus, alte alimente recomandate includ ovăz, năut, mandarine, castane, crese, semințe de dovleac și floarea soarelui. Ceaiurile de Hypericum, ghimbir, rozmarin, licoare sau oregano sunt foarte benefice.

Și ce ar trebui să evităm?

• • • Excesul de carne.
    • Grăsimi saturate.
    • Indulcitori și culori artificiale.
    • Zahar alb.
    • bomboane.
    • Băuturi artificiale și alcoolice.
    • cafea.
    • Ceai negru.

Cu toate acestea, în exterior, ne putem bucura de beneficiile antidepresive și senzoriale ale următoarelor uleiuri esențiale:

• • • oregano.
    • lavandă.
    • mușețel.
    • bergamota.
    • geranium.
    • iasomie.
    • lămâie.
    • Sandalwood.
    • mandarină.
    • Balsam de lămâie.
    • portocaliu.
    • neroli.
    • Petitgrain.
    • grapefruit.
    • Salbă clar.
    • Lemon Verbena.
    • Ylang-ylang.

Dacă da, le putem mirosi și putem fi ghidați de intuiția noastră.. Imediat după alegere, putem folosi un difuzor aromatic sau amestecat cu crema hidratantă, aplicându-ne pe hainele noastre sau cum preferăm.

De asemenea, vă recomandăm să citiți: practicarea yoga poate ajuta la controlul hipertensiunii

Tratează emoțiile

Potrivit unor terapeuți, În majoritatea cazurilor de depresie, ar trebui să căutăm sursa problemei, deoarece există deseori un conflict.

Poate că persoana face ceva ce nu dorește să facă, este posibil să aveți o furie sau o tristețe conținută. Pentru a aborda aceste probleme emoționale, se recomandă remedii de homeopatie și flori Bach, deoarece nu au contraindicații sau efecte secundare și pot fi luate la orice vârstă..

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Grăsimi sau carbohidrați? Descoperă cheia succesului

Alte sfaturi practice pentru combaterea depresiei

Tulburările psihice sunt tot mai frecvente la persoanele tinere. Un factor care ar fi putut influența acest lucru este lipsa de contact cu natura. La urma urmei, culoarea verde este un echilibru natural, iar plaja este esențială, mai ales atunci când nu suntem bine.

Unii oameni simt intuitiv această nevoie, dar cu toții avem nevoie de ea. Dacă locuiești într-un oraș, cel puțin în weekend ar trebui să încerci să cauți împrejurimi naturale..

Puneți deoparte un moment al zilei pentru a vă curăța mintea și a vă relaxa. O ieșire și o plimbare prin zone verzi este o idee bună.

Un alt factor care influențează este respirația. Astăzi respirăm suficient pentru a supraviețui, dar fiecare celulă din corpul nostru are nevoie de oxigen, altfel o punem sub stres..

Pentru a învăța să respirăm corect, putem face un fel de terapie (yoga, tai chi, antigimnasia, feldenkrais ...)

Un alt mod de a îmbunătăți respirația este prin generarea de endorfine, hormoni ai fericirii. Prin urmare, este necesar exersați regulat exerciții.

Mulți oameni cred că exercițiile fizice sunt necesare doar pentru a obține greutatea potrivită, dar oamenii au făcut întotdeauna eforturi înainte de a supraviețui, iar acum pare doar o problemă estetică. Dar ceea ce contează este practicarea lor.

Imagini oferite de John Loo y Poytr.

14 sfaturi pentru a face dieta mai eficientă