Remedii pentru a opri sforăitul

Toată lumea, la un moment dat în viața noastră, poate a suferit de sforăit, din cauza unei posturi de somn rece sau impropriu..

Dar dacă acest lucru se întâmplă în mod repetat și deseori, ar trebui să căutăm o soluție rapidă, deoarece poate afecta somnul celor din jurul nostru, inclusiv noi înșine, deoarece nu ne putem odihni pașnic trezindu-ne la propriile sforăi..

Ceea ce provoacă sforăitul?

Cauzele sunt multe, însă nu toate persoanele sunt afectate de aceeași cauză, așa că trebuie să știm cum să le identificăm pentru a găsi o soluție eficientă care să oprească sforăitul enervant..

Multe dintre aceste sforăări pot fi legate de vârstă., când tonusul muscular al gâtului este mai mic, cu modul în care trece, gustul crăpat și alte multitudini de probleme nazale și ale sinusului.

În plus, consumul excesiv de alcool, tutun și anumite medicamente influențează foarte mult posturile de somn.

Dacă sforăi cu gura închisă, se poate datora unei probleme de limbă. Dacă sforăi cu gura deschisă, se poate datora unei probleme la gât..

Dacă sforăim și ne regăsim pe spatele nostru, problema poate avea o soluție simplă precum schimbarea poziției de dormit și schimbarea stilului de viață, dar dacă sforăim toată noaptea în orice poziție, atunci poate fi pentru ceva mai grav decât atât. necesită un tratament mai profund și mai specializat.

 

Modificări ale obișnuinței pentru a opri sforăitul

Există unele modificări ale stilului de viață care pot fi făcute pentru a opri sforăitul, de exemplu, dacă avem un exces de greutate, oricum trebuie să încercăm pierde câteva kilograme, fă exerciții fizice pentru a tonifica abdomenul, brațele și, mai ales, gâtul.

Dacă sunteți fumător, întrerupeți fumatul, deoarece țigara irită mucoasele, provocându-le blocarea fluxului de aer..

De asemenea, evitați să bea alcool, ia somnifere și orice tip de sedativ; va fi un mare ajutor să încetați sforăitul.

Încercați să vă îmbunătățiți poziția în timp ce dormiți. Dormi mereu de partea ta; încercați să puneți ceva pe spate, pentru că dacă dormiți vă întoarceți și vă simțiți inconfortabil, vă veți întoarce la poziția laterală. În felul acesta sigur vei sforăi mai puțin.

 Citește și: Cum să ai grijă de sănătatea arterială: 6 obiceiuri sănătoase

Remedii de casă pentru a opri sforăitul

Primul și mai important lucru pentru a opri sforăitul este să îți păstrezi pasajele nazale curate, astfel încât să poți respira ușor toată noaptea; trebuie să împiedicați aerul din cameră să se usuce prea mult.

Putem face și câteva exerciții pentru îmbunătățirea tonusului gâtului; Repetați vocalele timp de 3 minute pe zi, așezând limba peste dinții frontali și glisând-o înapoi. Închideți gura și ridurile buzelor timp de treizeci de secunde.

Știți: 5 exerciții pe care ar trebui să le practicați dacă doriți să vă îngrijiți de oase

Aceste exerciții pot fi crescute treptat și efectuate de mai multe ori pe zi, pentru cele mai bune rezultate..

Încercați să urmați aceste recomandări, astfel încât să vă puteți îmbunătăți nopțile și să vă bucurați de odihnă adevărată și lăsați-vă partenerul să se odihnească liniștit..

Amintiți-vă că nu este normal să sforăi în nicio poziție, nici pe spate, nici pe partea ta. Dacă vi se întâmplă acest lucru, cel mai bine este să solicitați ajutor unui specialist în evaluarea dvs. și indicarea tratamentului adecvat..

Cele mai bune 5 produse naturale pentru a opri sforăitul