Remedii pentru combaterea insomniei și pentru a te odihni mai bine

Pentru a combate insomnia și a vă odihni bine, cel mai bun lucru care se poate face este să optați pentru remedii naturale. De ce? Deoarece medicamentele de laborator pot dezvolta toleranță în organism, cu care, dozele vor trebui să fie mai mari și mai mari. Asta ar fi un fel de dependență.

Iată câteva dintre cele mai bune remedii 100% naturale pentru a combate insomnia și a te odihni mai bine. Vei descoperi că sunt foarte simple, dar eficiente..Dă-ți o șansă să le încerci.

Aceste remedii de insomnie nu numai că te ajută să adormi. Și ei asigura un somn de calitate, din moment ce somnul poate fi adesea ușor și când te ridici nu ai aceeași energie.

11 remedii pentru combaterea insomniei și pentru a te odihni mai bine

1. Băi calde pentru picioare

Se scufundă picioarele în apă fierbinte (fără a arde) timp de 20 sau 30 de minute. Este o tehnică de hidroterapie care produce un sentiment deosebit de relaxare și bunăstare., mai ales în zilele reci sau dacă suntem oameni frivoli. Dacă doriți, în apă se poate adăuga sare de mare sau sodă de copt. Totuși, lucrul important este să ne înfășuram bine picioarele după duș..

Vrei să afli mai multe? 5 greșeli pe care le facem zilnic în baie

2. Meditație și relaxare

Dacă cauza insomniei este stresul, nervozitatea, suprasolicitarea sau grijile, ar trebui să căutăm tehnici care să ne ajute să ne liniștim mintea, cum ar fi exerciții de meditație sau relaxare, întindere, yoga etc..

Important este să ne dedicăm cel puțin Cu 30 de minute pe zi înainte de culcare, în timp ce încercăm să ne menținem mințile goale.

3. Cina ușoară și devreme

Dacă am luat masa târziu sau prea mult, vom supraîncărca ficatul, ceea ce ne va fi greu să ne odihnim.. Mâncarea alimentelor ușoare, ușor de digerat cu cel puțin 2 ore înainte de culcare este cel mai bun medicament pentru persoanele care se trezesc la primele ore ale dimineții, fără un motiv aparent.

4. Masaje relaxante

Masaj sau masaj de sine cu uleiuri esențiale relaxante (lavanda, mușețelul, angelica, balsamul de lămâie) este unul dintre cele mai eficiente și plăcute remedii pentru a preveni nedormirea și nervozitatea nocturnă..

5. Urmați timpul solar

Pentru a combate insomnia și a vă odihni mai bine, un sfat foarte simplu (și eficient) este să încercați să urmați programul solar. Adică, ridicați-vă în zori și mergeți la culcare când apune soarele. Acest lucru ne-ar impune să ne adaptăm la ritmurile și anotimpurile solare, ceea ce nu este întotdeauna posibil din cauza obligațiilor noastre de muncă sau de familie..

Cu toate acestea, este o metodă bună pentru echilibrarea ritmurilor somnului și activității..

6. Sunat

Sunatul în timpul zilei, 10 minute pe zi fără protecție solară, ne ajută, de asemenea, să reglăm bioritmurile. Expunerea la soare este dăunătoare atunci când exageram. Cu toate acestea, este o tehnică de vindecare dacă o facem cu bun-simț..

7. Alimente liniștitoare

Pentru a combate insomnia și a vă odihni mai bine, este recomandat și acest lucru de după-amiază, alimente cu proprietăți relaxante, cum ar fi legumele gătite, fi consumat. În cazul fructelor, care sunt foarte revitalizante, vom opta pentru mere și quiuis, care sunt destul de relaxante. În ceea ce privește cerealele, cel mai recomandat este ovăzul.

8. Punga cu apă caldă

A pune o pungă de apă caldă în coaste pe partea dreaptă timp de o jumătate de oră înainte de culcare este un remediu bun pentru îmbunătățirea funcției hepatice și combaterea insomniei.. Acest lucru produce un sentiment plăcut de bunăstare. asta ne pregătește pentru o noapte de repaus.

9. Cataplasma din argila

Dacă organul nostru slăbit este intestinul sau trăim momente stresante, vă recomandăm să așezați o păsărică de lut pe burtă timp de o jumătate de oră, deși este ideal să o ai toată noaptea.

Accesați acest articol: Cele 4 cele mai bune plante pentru combaterea retenției de lichide

10. Baie de magneziu

Dacă aveți o cadă acasă, nu luați în considerare acest sfat, deoarece este unul dintre cele mai bune remedii de insomnie: pregătiți o baie cu apă caldă și sulfat de magneziu (100 g) înainte de culcare. 

Cu această tehnică nu numai că veți dormi fără probleme, dar veți facefavorizează funcționarea sistemului nervos și ajută la calmarea posibilelor dureri și tensiuni. Stai la baie cel puțin o jumătate de oră și stai culcat la scurt timp după.

11. Esențe florale

Floralele Bach sunt esențe florale foarte utile ca remedii pentru combaterea insomniei și pentru a se odihni mai bine. Și ei sunt foarte utile în cazurile de dezechilibru emoțional. În plus, nu au contraindicații sau reacții adverse. Nici nu creează dependență. Pentru a combate insomnia vă recomandăm următoarele:

• Castan alb (castan alb). Pentru a calma grijile mentale.
• Escleranto (Sclerantus). Esență pentru cei care suferă de somn intermitent.
• Verbena (verbina). Pentru oameni foarte nervoși și impulsivi.
• Agrimonie (Agrimony). Pentru cei care își ascund grijile după o apariție fericită.
• Elm (Elm). Când avem suprasolicitare.