Beneficiile respirației de foc 6

Pranayama este o tehnică de respirație în yoga și este compusă din diverse exerciții de respirație care completează asanele (posturile).. Respirația la foc este una dintre aceste pranayame și are mai multe beneficii pentru organism..

Unul dintre cei mai importanți factori în yoga este respirația, deoarece permite persoanei să se relaxeze respirând adânc și în timp ce efectuează asanas. Calmează mintea, eliberează tensiunea și oxigenează creierul.

Ce este respirația la foc?

Numele sanscrit pentru respirația focului este "Kapalabhati", unde "Kapala" se traduce prin „craniu” și „bhati” ca „curat”. Aceasta se referă la curățarea minții..

Exercitiul ajută la controlul anxietății, nervozității, îngrijorării, tristeții, durerii, frica etc. Cea mai comună postură pentru a face acest pranayama este cea a lotusului..

Cum se face?

• Acesta constă în respirația cu blândețe (dacă ești începător) și adânc prin nas, pentru a umple plămânii și a expira greu pentru a expulza tot aerul..
• Exhalarea se face și cu nasul, iar abdomenul trebuie contractat cu coloana vertebrală, stimulând diafragma.

Ritmul respirației crește pe măsură ce elevul stăpânește tehnica..

Care sunt avantajele tale?

Practicarea respirației la foc are multiple beneficii, în principal legate de emoționalitate și funcționarea corpului..

1. Regăsiți controlul asupra situațiilor stresante

Prin respirație într-o manieră controlată, crește concentrația și îndepărtează energia negativă, inclusiv stresul. Când suntem stresați, diafragma se contractă spre interior, în zona plexului solar, unde sunt stocate toate emoțiile noastre.

Cu suflarea focului,  emoțiile pot curge și lăsa corpul nostru, dacă este necesar, pentru a ne echilibra corpurile și pentru a ne îmbunătăți sănătatea mentală și fizică.

2. Purificați sângele și eliminați toxinele din plămâni.

Îmbunătățește circulația și sângele este purificat datorită cantității de oxigen pe care o primește. Canalul respirator este, de asemenea, purificat de inspirații profunde și complete și de expirații..

Când tot aerul este expulzat, niciun reziduu nu rămâne în interiorul sistemului și un aer nou, mai curat ajunge în plămâni când este din nou inspirat.

3. Creșterea capacității pulmonare

Oamenii nu își folosesc de obicei plămânii până la capacitatea maximă, deoarece respiră limitat. De obicei, respirăm scurt, care nu ne umplu plămânii cu aer..

Dacă respirația la foc este practicată frecvent, plămânii se vor obișnui să stocheze mai mult aer progresiv.

Citește și: Remedii naturale pentru dezintoxicarea plămânilor

4. Consolidă chakra ombilicului

Această chakră, numită și Manipura, Este responsabil pentru concentrarea emoțiilor. Este cea mai mare și mai puternică chakră dintre toate. Este legat de acțiunile și emoțiile noastre..

Ați simțit vreodată un „stomac scobit” când vă este frică sau trist? Probabil se întâmplă datorită manifestării chakrei din corpul nostru..

5. Promovează memoria și concentrarea

Respirând adânc, nu numai sângele este oxigenat, ci și creierul.

că ne crește abilitățile și concentrarea cognitivă deoarece creierul funcționează corect.

6. Stimulează funcționarea sistemului digestiv

Sistemul digestiv este activat datorită mișcării constante a diafragmei în timpul exercițiului de respirație..

În acest fel obținem și îmbunătățiri în digestie și evităm disconfortul stomacului.

măsuri de precauție

• Dacă începeți practica de respirație la foc, fă întotdeauna sub supravegherea instructorului tău până când înveți să-l stăpânești. Este o tehnică delicată care are nevoie de timp și răbdare..
• Nu inspirați prea repede în foc dacă sunteți începători, deoarece vă puteți ameți. Sistemul dumneavoastră respirator nu este obișnuit să primească rapid și să expulzeze mult aer. Lăsați-l să se obișnuiască cu el progresiv, astfel încât să nu îl supraîncărcați.
• Dacă vă amețește, opriți exercițiul. Nu continuați dacă începeți să vă simțiți rău, deoarece din cauza șocului brusc de aer din plămâni, acestea vor obosi și pot provoca un leșin..
• Ascultă-ți corpul, important este să mențineți întotdeauna un antrenament sănătos.

contraindicații

Acest exercițiu este contraindicat femeilor însărcinate sau menstruante.. De asemenea, nu este recomandat pacienților care suferă de epilepsie, hipertensiune arterială, emfizem pulmonar sau boli cardiovasculare..

Respirația de foc, fără îndoială, este o tehnică benefică pentru sănătatea dvs., deoarece vă crește capacitatea mentală și pulmonară. Te poți concentra pe tot ceea ce se întâmplă în interiorul tău și vei deveni mai conștient de ființa ta..

Cu toate acestea, este un exercițiu care ar trebui să fie făcut cu precauție dacă sunteți doar un începător sau chiar dacă ați făcut-o înainte, dar doriți să solicitați puțin mai mult de la corp.. Cheia yoga este să ai răbdare.. Nu veți vedea progresul peste noapte, dar cu siguranță îl veți observa la un moment dat..

Continuați-vă practica cu responsabilitate și disciplină..