Restrângerea alimentelor nu este soluția unei diete sănătoase

În acele vremuri în care stereotipurile de frumusețe au început să câștige importanță în atingerea obiectivelor profesionale și personale., Atât bărbații, cât și femeile au încercat să slăbească, iar una dintre strategiile dvs. este să restricționați alimentele din dietele voastre.

Acest subiect a devenit obsesia multora. Este posibil să nu scapi de acest grup. Poate că vorbind despre dietă îți provoacă „durere”, te face să te încrunte și vezi totul cu susul în jos. Și poate primul lucru la care te gândești este cât de greu va fi să nu mai mănânci ceea ce iubești atât de mult.

Unii oameni pot percepe dietele ca pe o cruce grea.. Atât de greu încât s-ar putea să nu-l putem duce până când nu ne atingem obiectivele, ne face să ne întrebăm de ce o facem, dacă merită și dacă rezultatul va fi proporțional cu efortul..

3 motive pentru a nu restricționa alimentele din dieta ta

Nu dispera. Aici vom arăta că dieta este sinonimă cu sănătatea, viața mai lungă și fără restricții. Restricționarea alimentelor care vă plac doar vă face să doriți mai mult. Ceea ce este interzis provoacă intrigi, anxietate și, atunci când poți, plăcere. Așadar, restricționarea alimentelor nu este soluția.

1. Dorința crește spre obiectul dorit.

Controlul a ceea ce mănânci poate fi un punct controversat. Desigur, este necesar să deosebim ce este bine pentru noi de ceea ce ne dăunează, iar acest lucru se aplică și în cazul mâncării. totuși, controlul excesiv este împotriva naturii noastre ca ființe umane.

Restricția va face dieta să nu fie durabilă. Mâncarea trebuie savurată., trebuie să provoace plăcere. Este posibil să obținem această plăcere doar atunci când mâncăm alimente calorice, cele care sunt rele și care ne pot dăuna.

totuși, clasificarea lor drept interzisă îi transformă într-un obiect al dorinței. Nu are sens să le elimini. Vorbim despre junk food, dulciuri și băuturi.

Dacă este un grup dorit, acordați-i un spațiu. Respectați-vă planul de masă și permiteți-vă să mâncați unul dintre aceste alimente doar o dată pe săptămână..

2. Eliminarea alimentelor din dieta noastră provoacă anxietate.

Anxietatea este ceea ce ar trebui să eviți întotdeauna. Dacă restricționați dulceața sau mâncarea pe care o iubiți atât de mult, doriți să o mâncați din ce în ce mai mult, iar atunci când nu o aveți la îndemână, senzația va fi de necontestat..

Anxietatea, atunci când vei avea ocazia să mănânci ceea ce iubești, va uita toate obiectivele tale și nu se va opri până nu ești mulțumit..

Restrângerea nu este un bun consilier și anxietatea cu atât mai puțin. Dieta ar trebui să fie un prieten al abilităților tale, și nu ar trebui să fie o decizie care îți încalcă dorințele.

3. Valoarea emoțională a alimentelor

Există alimente care fac parte din istoria noastră ca persoane, și nu poți schimba asta. O masă pregătită de bunica, o bomboană pe care ai obținut-o de la un iubit, o băutură care îți amintește de o conversație bună.

Nu puteți pierde din vedere acest punct. Amintirile nu pot fi șterse; ele integrează ceea ce ești ca persoană și evocarea lor te poate umple de bucurie.

Obiceiul prost de a fi mereu pe o dietă

Obsesia pentru a pierde în greutate provoacă un comportament repetitiv și duce adesea la efectul concertina. Într-un fel sau altul, are legătură cu disperarea generată de mâncare timp îndelungat, fără niciun fel de control..

Poate că această emoție ne face să greșim un fel. Atât de mult, încât ajungem la aceste diete rapide fără niciun sfat profesional. Deci ne punem sănătatea în pericol.

Ascultați experții și urmați un plan alimentar bun. Cu siguranță, această ultimă frază sună mai bine decât atunci când auziți cuvântul „dietă”.

Care este soluția?

În primul rând, trebuie să evităm durerea despre care am menționat la început. Cu toate acestea, ceva ar trebui să fie clar: toată mâncarea trebuie să fie cazată în viața noastră (cu excepția cazului în care corpul tău este intolerant la anumite alimente).

Desigur, este necesar să se acorde atenție calității alimentelor:

• O dietă bună trebuie să se bazeze pe fructe, legume, pește, ouă, carne, pui și tuberculi..
• Ce alimente trebuie consumate mai puțin? Carbohidrati, grasimi si dulciuri.

Cu această mare varietate de grupuri de alimente vă veți simți mai satinat. Veți consuma totul în cantitatea corespunzătoare.. Veți urma dieta mai bine și nu veți simți anxietate. Deci nu veți mânca compulsiv și vă veți simți mai puțin flămând.

Planificarea este un verb bun. atunci, planificați porții mici de mâncare. Șase pe zi sunt suficiente fără a elimina nimic deloc. Nu cădeați în exces.

Un ultim sfat, consultați un specialist în nutriție; El va fi cel mai bun ghid al tău. Și apropo, nu uitați să faceți exerciții fizice!

Fructe uscate: contribuție la o alimentație sănătoasă