Thomas Davis
0 
3233
168
A fi constant în căutarea unor metode pentru a elimina kilogramele în plus este o sarcină care implică timp, efort și multă perseverență. În acest proces, există oameni care ating dimensiunea lor ideală, dar dacă nu puteți obține rezultate cu dieta dvs., calmați-vă! Vă vom ajuta.
Există diete de toate tipurile. Cu carbohidrați fără ei, vegetarieni, o săptămână sau o lună și mai mult. Dilema este să știi ce se potrivește nevoilor tale și cum să controlezi rezultatele deci nu cădeați în stagnare, o situație inconfortabilă.
Dacă vă identificați cu cele spuse până acum, continuați să citiți și aflați cele 5 motive pentru care rezultatele dietei dvs. nu reușesc.
Genele și grăsimea
Înainte de a intra în detalii, este convenabil să înțelegeți următoarele: genele noastre sunt cruciale în acest proces de pierdere în greutate.
De fapt, există gene care reacționează la grăsimi. Acesta este motivul pentru care există cazuri de persoane care au luat în greutate, în ciuda urmării unei diete scăzute de carbohidrați. Învățarea despre corpul nostru este necesară pentru atingerea obiectivelor stabilite..
Din fericire, fiecare individ poate găsi un plan de masă care să se potrivească caracteristicilor sale și să funcționeze eficient cât mai mult timp. Acum puteți înțelege de ce este nevoie de sfaturi profesionale..
De asemenea, ar trebui să citiți: Cum să reduceți aportul de carbohidrați pentru a pierde grăsimea corporală
Motivele pentru care nu puteți obține rezultate cu dieta dvs.
1. Contorizezi caloriile și nu conținutul nutrițional al fiecărui aliment.
Fără îndoială, controlul aportului caloric al fiecărui aliment este strategic corect. totuși, Nu toate alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt ideale pentru a fi adăugate în meniu. De fapt, unii nutriționiști spun că femeile ar trebui să aspire să mănânce 1200 de calorii pe zi, iar bărbații 1500.
Așadar, pentru a face acest lucru, trebuie să vă asigurați că fiecare aliment pe care îl consuma contribuie, în combinație cu alții, la toate macronutrienții de care are nevoie corpul tău. Citiți etichetele produselor și cercetați-le. Deci corpul tău va funcționa optim pentru restul zilei..
2. Zero Weekend Diets
Cu siguranță, în planurile alimentare există figura indulgențelor. Acestea sunt momentele în care puteți mânca un dulce sau un aliment "interzis". De obicei, o recomandă o dată pe săptămână. Totul depinde de caracteristicile și obiectivele persoanei..
Acum, dacă schema include indulgențe în fiecare zi sau în tot weekendul, vă garantăm că nu veți obține rezultate până la urmă. Mâncarea puțin mai mult la cină sau un pahar de vin în weekend nu va cauza probleme..
Totuși, problema va fi să bei o sticlă de vin sau să devorezi o pizza întreagă. Vei pierde toată munca săptămânii din cauza cantității excesive de calorii.
3. Uita sau evita micul dejun
Saltul la micul dejun este una dintre cele mai frecvente și catastrofale greșeli pe care le poți face atunci când vrei să slăbești.. Începerea zilei cu un mic dejun bun vă va permite să echilibrați foamea pe tot parcursul zilei..
Mâncând mai puține calorii la prima masă te va face să mănânci mai mult la următoarea masă. Nu veți fi satinat și veți lipsi de energie și motivație pentru a vă desfășura activitățile. În plus, micul dejun sănătos accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor..
4. Folosești greșit sursele de proteine
genetic, oamenii reacționează diferit la mâncare. Există surse proteice bogate în niveluri de grăsimi saturate (inclusiv carne de porc și vită)..
De aceea, pentru a pierde în greutate, este recomandat să consumi proteinele furnizate de pește, păsări de curte, leguminoase și tofu..
5. Abuzul de grăsimi bune
Totul în exces este rău. Aceasta este o premisă care se îndeplinește în orice aspect al vieții și mai mult în alimentație. Dacă nu puteți obține rezultate din alimentația dvs., este posibil pentru că consumați prea multe porții pe zi din alimentele pe care le considerați sănătoase. .
De exemplu, uleiul de măsline este o grăsime bună care îți menține starea de inimă în stare bună, așa cum explică Fundația Spaniolă a Inimii. Cu toate acestea, dacă alegeți să îl consumați în multe porții pe zi, atunci faceți o greșeală gravă..
Trebuie să controlați atât grăsimile rele, cât și cele bune. Mâncați-le în cantități acceptabile. De ce abuzul?
Acestea sunt cinci motive care vă pot împiedica să pierdeți în greutate.. Greșeli pe care poate le faceți fără să observați, dar care vă influențează rezultatele în același mod. Vă recomandăm să planificați fiecare masă și să cercetați alimentele pe care le mâncați..
Vă va interesa și citirea: 4 rețete pentru cartofi piure și legume aburite
Amintiți-vă că fructele și legumele nu pot lipsi. Conțin vitamine și minerale care te vor ajuta să te hrănești și să te simți mulțumit. Dacă nu obțineți rezultate din dieta dvs., revizuiți aceste aspecte, schimbați ceea ce credeți că este necesar și solicitați ajutor unui specialist..
Trucuri ale unei diete pentru a pierde în greutate