Știai că fructele uscate te ajută să slăbești?

Deși sunt un aliment mic, sunt pline de proprietăți benefice pentru organism..

Caracteristica principală este tocmai aceea ele constau în mai puțin de 50% apă. Totuși, acest lucru nu îi împiedică să fie plini de vitamine și minerale care îmbunătățesc funcționarea organismului nostru..

Printre componentele sale regăsim:

• Vitamina B
• Acid folic
• potasiu
• fier
• fibră
• cupru
• zinc
• Vitamina E
• calciu
• meci

Există două tipuri de nuci:

• În coajă, de exemplu fistic.
• Fructe uscate, cum ar fi struguri și prune

Cum ajuta fructele uscate să piardă în greutate?

• Pentru momentele din zi, între mese în care căutăm o gustare sau o gustare, o alternativă excelentă sunt fructele uscate ca, când le mâncăm, satisfacem foamea și reducem aportul de carbohidrați și calorii .
• Deoarece conțin multă fibră, acestea previn și ameliorează constipația, precum și facilitează procesul digestiv, eliminând toate deșeurile dăunătoare pentru organism..
• De asemenea, ne ajută să avem grijă de oasele noastre. Datorită conținutului ridicat de calciu, mențin sănătatea și rezistența oaselor bune și previn bolile precum osteoporoza..

• Ele ne oferă un aspect mai tânăr și mai sănătos datorită cantității de antioxidanți pe care le conțin. Astfel, am putut amâna procesul de îmbătrânire și apariția ridurilor..

Trebuie să fim siguri că mâncăm nuci nesărate sau prăjite sau prăjite. În caz contrar, vor pierde o parte din proprietatea lor și vom câștiga în greutate..

În plus, dacă sunt prea sărați, vom crește retenția de lichide și poate supraîncărca rinichii..

Iată șase nuci care, datorită proprietăților lor, ne ajută să menținem funcționarea corectă a corpului nostru și să slăbim. Află cum nucile te ajută să slăbești!

Vedeți și: Descoperiți cum să faceți delicioase unturi uleioase

nuci

Nucile sunt o varietate de nuci care provin din nuc, pulpa lor este albă, acoperită de o coajă dură, rotundă și groasă de culoare cafea..

Consumul tău scade nivelul de grăsime care tinde să se acumuleze în abdomen. Pe lângă reducerea poftei de mâncare, cantitatea de carbohidrați pe care o furnizează este minimă..

fistic

Fisticul, sau fisticul, este un fruct purpuriu cu pulpă verde, sunt acoperite de o coajă dură, înjumătățită și relativ ușor de deschis..

Când mâncăm fistic, acestea sunt complet metabolizate în corpul nostru, ceea ce duce la un aport redus de calorii. De aceea, aceste nuci te ajută să slăbești..

De asemenea, sunt foarte benefice pentru îmbunătățirea vederii și pentru a avea dinți sănătoși și puternici..

migdale

Migdalele sunt un fruct cu carne albă, înconjurat de piele fină de culoare maro care crește în migdal..

Conțin grăsimi sănătoase care reduc foamea. și ne ajută să avem grijă de greutatea noastră. În plus, îmbunătățesc digestia și sunt benefice în prevenirea colesterolului ridicat și a problemelor cardiace..

Seminte de floarea soarelui

Acesta este un fruct a cărui carne albă este înconjurată de o coajă neagră cu dungi albe și este obținută din floarea de floarea soarelui..

Ca și în cazul majorității nuci, semințele de floarea-soarelui au doze mari de vitamine și grăsimi bune, care ne purifică și detoxifică organismul..

În cantități potrivite, acest fruct uscat ne oferă multe omega 3, 6 și 9 care îmbunătățesc funcționarea corpului nostru și stimulează pierderea de grăsime..

emonda

Este un fruct deshidratat încrețit rid. În ciuda aspectului său, este dulce cu mulți nutrienți..

Datorită proprietăților sale, prună îmbunătățește metabolismul și detoxifică organismul nostru. Elimina problemele de constipatie si acumulare de grasimi.

Vă recomandăm să citiți: Prune împotriva pierderii osoase

date

Din palmă, curmele sunt un fruct în formă ovală a cărui culoare variază de la roșu la galben. Consumul de curmale reprezintă o doză nutritivă de fibre..

Aceste nuci ne ajută nu doar să ne satisfacem foamea și să ne controlăm greutatea, ci ne îmbunătățesc și activitatea creierului..

De asemenea, ele funcționează ca un remediu natural pentru tratarea problemelor de alergie și anemie..

Evitați consumul excesiv de nuci

Ca și în cazul altor tipuri de alimente, este important să evitați supraalimentarea și să știți cât de multe nuci să mâncați. .

Prin urmare, este esențial să consultați un specialist în nutriție pentru a ne ghida. Fiecare corp este diferit, deci este necesar să știm cât de multe nuci sunt potrivite pentru fiecare persoană.

Când cumpărăm fructe uscate ar trebui asigurați-vă că sunt deja maturi și că culoarea cochiliei este normal. În caz contrar, acestea pot conține mucegai sau mucegai (dacă par verde-verzuie la exterior).

Printre cele mai comune riscuri care există din cauza supraalimentării nuci sunt:

• Toxicitate atunci când se consumă fructe verzi
• Reacții alergice
• diaree
• Calcule renale

Cele mai bune 5 fructe uscate