Aflați cum să vă simțiți bine în doar un minut

A lua bine nu trebuie să fie dificil, să durezi o săptămână sau un an. Vă puteți bucura de diferite strategii care necesită doar 60 de secunde pentru a vă schimba radical viața. Da, este adevărat, iar în acest articol vă vom învăța cum. Nu-l pierdeți!

Sfaturi pentru a te simți bine într-un minut

Puteți schimba literalmente viața dvs. în doar 60 de secunde, doar obișnuiți-vă să efectuați aceste 11 activități:

Inversează-ți gândurile negative

Chiar dacă este ciudat sau dificil, în loc să începi o propoziție cu un „nu”, fă-o cu un „da”. Când nu încetăm să repetăm ​​sau să ne gândim la ceva negativ, este mult mai ușor să se întâmple..

Deci, când te gândești la ceva negativ, gândește-te repede la ceva pozitiv. De exemplu, gândindu-mă „fesele mele sunt uriașe în acești blugi”, puteți înlocui cu „Îmi place corpul și îl accept necondiționat”.

Acest tip de schimbare simplă vă va schimba dramatic chimia internă și se vor întâmpla lucruri mai bune..

dans

Sau faceți orice mișcare distractivă indiferent de care. Imaginează-ți că nimeni nu te urmărește (sau nu te ascunde în baia biroului tău). Orice episod stresant din viața ta va dispărea.

Săriturile sau dansul sunt dovedite că aduc fericirea și alungă tristețea. Acest lucru se datorează faptului că eliberăm endorfine, care elimină starea de spirit..

Și dacă dansul nu este lucrul tău, poți face orice fel de mișcare îți place, pentru că va produce aceleași rezultate..

cânta

Puteți imita Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez sau Shakira. Cântarea va crește rapid nivelul de endorfină care te va face să te simți mai bine..

Este o activitate foarte puternică care schimbă starea de spirit; pentru că ajută, de asemenea, să inspire profund, conectați-vă cu muzica și distrați-vă.

Cântați în fața unei oglinzi, în duș sau urmăriți un videoclip muzical!

medita

Meditația va aduce multe beneficii pentru corp și minte..

Este un mod minunat de a aduce calm și relaxare în viața ta. Cea mai bună veste este că există nenumărate modalități de a medita..

Găsiți-l pe cel care funcționează cel mai bine pentru dvs..

Folosiți afirmații când vorbiți

Așa cum am explicat mai sus, afirmațiile sunt o modalitate excelentă de a descompune un ciclu de gânduri negative.

Dacă vă gândiți constant la lucruri negative în timp ce treceți printr-o fază de depresie; se va scufunda mai adânc în această emoție negativă.

Pe de altă parte, dacă folosești afirmații pozitive, vei începe să te simți mai bine..

La început va fi puțin penibil, dar nu renunțați, încercați să scăpați de această condiționare mentală negativă și repetați declarațiile în timp ce conduceți, faceți vasele sau așteptați la linie la bancă..

Obiceiul de a repeta afirmații pozitive este într-adevăr plăcut..

Citiți și: 7 Cuvinte toxice pe care ar trebui să nu le mai folosiți

mulțumire

Mai întâi trebuie să stabiliți un obicei de recunoștință internă, apoi să-l arătați publicului. Înainte de a vă ridica din pat dimineața sau a închide ochii noaptea, vă mulțumesc pentru toate lucrurile pe care le aveți..

Obțineți puncte suplimentare în jurnalul fericirii dacă îl faceți de două ori pe zi.

Puteți chiar să vă implicați întreaga familie în acest obicei, de exemplu la masă înainte de cină sau în drum spre școală dimineața..

Este o modalitate excelentă de a vă lega cu familia și de a învăța să vă bucurați de ceea ce aveți..

vedere

Vizualizați tot ce doriți să faceți și să realizați în viață. Acesta este un instrument excelent pentru a rămâne concentrat pe acest obiectiv..

Bineînțeles că nu vrei să-ți petreci toată ziua cu gândul la viitor, pentru că lucrurile nu cad din cer, dar este bine să iei un minut din zi pentru a-ți vizualiza obiectivele deja atinse..

că într-adevăr te va face grozav și starea ta de spirit se va îmbunătăți.

Râde ca un copil

Când a fost ultima dată când ați râs? Amintiți-vă Râsul este cel mai bun medicament din lume.

Efectul pe care îl are asupra organismului este uimitor, deoarece ne aduce de la vindecare la întinerire..

Încercați să râdeți cel puțin o dată pe zi.

Învață de la copiii din jurul tău și distrează-te mult mai mult.

Citește și: Nu înceta niciodată să zâmbești

Fii amabil

În doar un minut poți schimba viața unei persoane.

A face acte de bunătate la întâmplare este foarte bine nu numai pentru cealaltă persoană, ci și pentru tine.

Nu costă mult timp sau bani. Puteți pur și simplu să zâmbiți șoferului autobuzului sau să ajutați o persoană în vârstă să treacă pe stradă, să le oferiți unui elev lecții private etc..

Aceste mici momente de bunătate te vor face să te simți mai fericit..

Fă ceea ce iubești

Inima este un mușchi care are nevoie de exerciții fizice. Nu ne putem bloca în stresul vieții de zi cu zi și nici nu putem petrece prea mult timp pentru ceea ce nu ne place.

Nu este suficient să fim fericiți din când în când, trebuie să fim fericiți zilnic sau de mai multe ori pe săptămână..

Puteți alege o activitate diferită pentru fiecare călătorie: faceți o baie, bucurați-vă de o ceașcă de ceai din plante stând lângă fereastră, plimbați-vă în aer liber sau citiți o carte bună pe plajă; orice este bine pentru tine.

Conectați-vă cu natura

Mama natură este incredibil de relaxantă și de vindecare. O legătură bună cu ea zilnic nu poate doar să reducă nivelul de stres, să-și scoată problemele din cap și să elimine bolile respirând în aer curat, ci și „să ne ducă la originea noastră”.

Nu este greu să te bucuri de natură zilnic, poți să mergi desculți prin parc sau să ai mai multe plante acasă..