Cum poți scuti Fasciita plantară

Talpa piciorului are un strat gros care protejează de la călcâie până la degetele de la picioare. Prin urmare, este partea a cărei funcție principală este de a amortiza impactul generat prin efectuarea oricărei activități care necesită sprijinul ferm și continuu al picioarelor. În acest fel, dacă punem prea multă tensiune pe picioare, poate duce la inflamație sau distensie în zonă. Rezultatul poate fi un sindrom numit fasciită plantară..

Simptomele fazciitei plantare

Simptomele care dovedesc prezența acestei boli sunt:

• Durere în talpa piciorului sau a gleznei, care din când în când poate deveni mai intensă. Această durere poate să apară pe parcursul zilei și să ușureze o parte sau să scadă după o perioadă de repaus..
• Ocazional, această singură durere se poate extinde până la vârfuri.
• Este posibil să observați umflături, roșeață în zona călcâiului și tandrețe atunci când exercitați presiune asupra zonei afectate..

Fasciita plantară poate îngreuna realizarea diverselor activități zilnice, în special a celor care depind de utilizarea picioarelor..

Poate vă place:

Aveți o gleznă luxată? 5 remedii de durere

Sfaturi pentru ameliorarea simptomelor fasciitei plantare

Printre cele mai cunoscute remedii pentru tratarea problemei se numără aplicarea directă a gheții în regiunea afectată. Lăsați-l la loc timp de 15 minute și, ca urmare, observați inflamația și durerea subțiri.. Cu toate acestea, în cazurile în care fasciita plantară este foarte avansată, se recomandă aplicarea gheții de 5 până la 6 ori pe zi..

Această boală se caracterizează prin dureri severe în primele ore ale zilei.. Prin urmare, este recomandat să efectuați masaje pe tălpile picioarelor pentru a le ușura. Deci, pentru a face masaje, putem folosi un cilindru, care va da o senzație de odihnă, ameliorează simptomele dureroase..

Pe de altă parte, pentru a asigura o recuperare de durată sau pentru a preveni prezența fasciitei plantare este indicat să purtați încălțăminte adecvată, de preferință un pantof care să acopere întregul picior.

Încălțămintea trebuie să se încadreze complet pe picior, precum și să aibă o talpă specializată cu grosimea și materialul indicate pentru a proteja glezna și talpa de impacturile bruște..

În plus, se recomandă tălpile ortopedice pentru a reduce încordarea piciorului.

Recomandări pentru prevenirea bolii

Există recomandări indispensabile pentru a preveni dezvoltarea bolii. Verificați:

• Evitați excesul de greutate, deoarece vă pune picioarele sub presiune mai mare;
• Evitați, dacă este posibil, să stai cu picioarele lungi, să mergi desculți sau să poarte pantofi care au talpa foarte subțire și care să nu ofere o protecție adecvată pentru talpa piciorului;
• Când vă angajați în activitate fizică, alternați în mod egal între exerciții care necesită un efort mai mare din partea picioarelor cu activități care le relaxează;
• Atunci când desfășurați activități precum alergarea sau săriturile, se recomandă, prin urmare, să optați pentru suprafețe cu o absorbție mai bună a impactului pe podelele dure, pentru a favoriza amortizarea șocurilor..

De asemenea, vă poate plăcea:

5 sporturi pentru persoanele cu dureri de genunchi

Nu uita!

Deși multe pot fi cauzele acestui sindrom, există, de asemenea, multe modalități de a-l trata și preveni. Picioarele sunt indispensabile atunci când desfășurați orice activitate zilnică, de la mediul de lucru până la cel familiar.

Acesta este unul dintre principalii factori care afectează bunăstarea, deoarece diferite activități sunt efectuate prin intermediul picioarelor, cum ar fi controlul greutății..

Acest lucru evită bolile cauzate de supraponderale și / sau de lipsa de activitate fizică. De asemenea, activitățile reglementează diferitele sisteme corporale, în special circulator.

În cele din urmă, Este recomandabil să se acorde un tratament bun extremităților corpului, asigurând funcționarea corespunzătoare și răspunsul corect al fiecărui puls trimis de creier. Acest lucru evită uzura excesivă și vă permite să desfășurați activități importante în fiecare moment al vieții..

Este datoria noastră să păstrăm fiecare sistem de corp și organe pentru o viață sănătoasă. Prin urmare, obiceiurile corecte pe care le adoptăm zilnic afectează fiecare acțiune pe care o efectuăm..