Salate delicioase de fructe pentru a-ți surprinde familia

Nu există multe feluri de mâncare la fel de hrănitoare, proaspete și plăcute ca salatele de fructe. De asemenea, acestea sunt o opțiune recomandată întotdeauna pentru zilele călduroase de vară sau ca un prim fel pentru o cină ușoară și sănătoasă. în plus, ne va oferi un număr mare de beneficii nutriționale.

În plus, ei au, de asemenea, avantajul de a fi o opțiune ideală pentru acei oameni care nu au mult timp să gătească, sau care nu știu direct multe despre gătit.

Salată de fructe cu banane, portocale, ananas și kiwi

ingrediente

• 1 banană
• 2 portocale (200 grame)
• ½ ananas mic
• 1 kiwi
• 1 măr
• 20 struguri
• 2 pere
• 1 felie de pepene verde
• Zahar sau miere (după gust)

Citește și: 4 băuturi pentru a purifica zaharurile și alte alimente rafinate din corpul tău

Ce ar trebui să faci?

1. Mai întâi, tăiați fiecare porție de fructe în cuburi mici.
2. Pe de altă parte, haideți tăiem portocalele în segmente și apoi vom împărți segmentele în bucăți mai mici. Acest lucru, apropo, ne va permite să se elibereze sucul de portocale și poate îmbogăți mult aroma mâncărului..
3. Apoi putem tăia strugurii tăindu-i în jumătate și extragând semințele dacă le au. Când toate fructele sunt gata, vom pune bucățile într-un bol și le vom amesteca bine. Astfel, aromele tuturor ingredientelor pot fi combinate corespunzător..
4. După aceea, pregătiți un sos amestecând o picătură de miere și un altul de ulei de măsline. Atingerile dulci și savuroase ale acestui sos vor adăuga mult farmec salatei de fructe. Dacă acest sos nu este suficient de îndulcit, putem adăuga puțin zahăr, care va spori foarte mult gustul sucului de fructe, care s-a acumulat în partea de jos a recipientului..
5. La final, pune salata la frigider pentru câteva minute, astfel încât la final să fie un fel de mâncare și mai răcoritor.

Salată de fructe cu piersică, mandarină și nuci

ingrediente

• 2 cani ananas conserve (300 g)
• 1 măr (tăiat cuburi)
• 2 căni de piersic tăiat (300 g)
• 2 căni de căpșuni cubulețe (300 g)
• 3 mandarine decojite și feliate
• 4 portocale, decojite și feliate
• ½ cană nucă tocată (75 g)
• ½ cană stafide (75 g)
• 1 cană de iaurt grecesc (250 ml)
• Zahar (dupa gust)

Ce ar trebui să faci?

1. În primul rând, tăiați toate ingredientele în bucăți cât de mici ne dorim, și amestecați-le într-un bol cu ​​nucile.
2. Imediat după, și pentru a termina vasul, turnați iaurtul și adăugați puțin zahăr, care va fi după gust. Desigur ar trebui să avem în vedere că salata va fi destul de dulce, și veți avea suficient zahăr datorită fructelor pe care le conține, deci nu ar trebui să adăugați prea mult zahăr.

Salată de fructe cu papaya, ananas și brânză cremă

Fără îndoială, această opțiune pentru prepararea unei salate de fructe este foarte originală, deoarece include brânză cremoasă ca o atingere mai sărată la farfurie.

Cu toate acestea, este convenabil să alegeți un tip de brânză cât mai moale posibil. În acest fel, vă garantăm că nu contrastează prea mult cu gustul dulce.

ingrediente

• 6 linguri de lapte integral (90 ml)
• 2 căni pepeni tăiați (300 g)
• 1 cană crema de brânză moale (250 ml)
• 2 cani papaya taiata cubulete (300 g)
• 2 căni pepeni tăiați ((300 g))
• ½ cană suc de mandarină (125 ml)
• 2 căni de ananas tăiat (300 g)
• 2 banane decojite și feliate
• Miere (după gust)

Ca și în cazul salatei anterioare, pregătirea acestui fel de mâncare este foarte simplă și îl putem păstra la frigider câteva zile.

A se vedea, de asemenea: banana fără lactoză și budincă de chia pentru a vă stimula digestia

Ce ar trebui să faci?

1. În primul rând, amestecați toate fructele într-un bol suficient de mare.
2. Apoi, într-un bol separat, amestecați sucul de mandarină cu o cantitate de miere după gust și cremă de brânză și turnați peste amestecul de fructe..
3. Pe de altă parte, lasă acest amestec marinati timp de aproximativ 15 minute, astfel încât fructele să fie bine impregnate cu gustul sucului de mandarină și al mierii.
4. La final, să servim salata în castroane. Putem termina cu lingurile de lapte, pentru a oferi salatei o consistență mai lichidă..

În concluzie, cu toate aceste rețete putem pregăti salate de fructe foarte simple și delicioase, perfecte pentru orice prânz sau cină de vară..