Simptomele unei deficiențe de vitamine

Deficitul de vitamine poate provoca anumite simptome care arată că avem un nivel foarte redus de vitamine.. Acest tip de simptom poate fi mai evident la femeile însărcinate, la sportivi sau la persoanele cu o sănătate foarte slabă..

Prin urmare, vom vorbi aici despre principalele simptome care pot apărea atunci când corpul nostru suferă o deficiență de vitamine care sunt indispensabile pentru buna funcționare a acestuia..

Înțepături în buze

Când această afecțiune apare foarte des, este posibil ca organismul nostru să aibă o deficiență de vitamine din grupul B.. Acestea pot fi riboflavina B2 sau niacina B3. Astfel, simptome ca acestea apar mai ales la persoanele cu un aport slab de alimente bogate în fier, zinc și vitamina B12..

Se recomandă creșterea consumului de ex. Carne, pește, ouă, stridii, ciorbă și legume precum lintea..

Atunci când, pe lângă simptomele menționate mai sus, simțiți oboseală și paloare excesive, este foarte posibil ca cea mai puternică deficiență să fie fierul..

De aceea Este foarte indicat să consumăm și proporții mari de broccoli, ardei roșu și roșii.. La urma urmei, au vitamina C necesară pentru absorbția corectă a fierului..

Citește și: Cum să adaug surse de fier în dieta mea

Căderea abundentă a părului și erupții cutanate pe diferite părți ale corpului

Este foarte posibil ca vitamina lipsă din organism să fie B8 sau biotină.

Organismul poate stoca unele cantități de vitamine solubile în grăsimi cu A, D, E și K. Dar vitaminele solubile în apă, cum ar fi biotina, ar trebui consumate zilnic. Pentru aceasta, includem în alimente alimente care le conțin în cantități bune..

Aceste alimente pot fi, de exemplu, somon, avocado, champignons, conopidă, nuci și banane, printre altele..

Îngrășământ și amorțeală în mâini și picioare

Este posibil ca organismul nostru să aibă o cantitate redusă de vitamine B (de exemplu, B9, B6 și B12). Aceste vitamine pot fi găsite în cantități excelente în spanac, sparanghel, sfeclă, ouă, ficat, printre altele..

Ați putea fi interesat de: De ce simți furnicături în mâini și picioare?

Crampe pentru picioare și picioare

Aceste simptome sunt foarte frecvente la persoanele cu deficit ridicat de calciu și potasiu.. De asemenea, par a fi foarte recurente. Dacă crampele apar la persoanele care exercită frecvent, acesta se poate datora efectelor transpirației excesive, ceea ce produce un dezechilibru electrolitic..

În cele din urmă, alimentele care pot fi consumate pentru a preveni crampele din cauza lipsei de calciu și potasiu sunt bananele, avocado, migdale și toate celelalte nuci, cireșe, mere și toate legumele cu frunze verzi..