Smoothie-uri de papaya pentru gustări

 piureuri sau vitaminele din fructe au devenit una dintre cele mai bune alternative pentru a savura gustări sănătoase. Datorită combinației sale de ingrediente sănătoase și calorii reduse, sunt ideale pentru a reduce foamea fără nici o remușcare. Ați încercat piureuri cu papaya?

Proprietăți nutritive ale Papaya

Papaya este un fruct tropical care provine din plantă Carica papaya. Este originar din America Centrală, deși în prezent este cultivat în multe alte părți ale lumii. Datorită conținutului de enzime, antioxidanți și fibre, contribuie la promovarea sănătății digestive și cardiovasculare. 

Consumul regulat de papaya poate ajuta la îndeplinirea cerințelor nutriționale ale organismului. Acest fruct, pe lângă faptul că aduce calorii scăzute, conține vitamine, minerale și antioxidanți. în plus, concentrează o enzimă numită papaină, care îmbunătățește digestia și susține pierderea în greutate. Nutrienții săi includ, de exemplu:

• hidrati de carbon
• Fibre dietetice
• proteine
• Vitamina C
• Vitamina A
• Folat (Vitamina B9)
• potasiu
• Urme de calciu, magneziu și vitamine B1, B3, B5, E și K.

Fiți fericiți să citiți: Detoxificați-vă corpul cu această dietă de curățare a papiei și a ananasului

piureuri cu papaya de savurat în gustări

Există mai multe motive pentru a vă pregăti piureuri cu papaya ca alternative la gustare. În primul rând, sunt ușor de preparat, deoarece pur și simplu combinați mai multe ingrediente sănătoase într-un blender. Pe de altă parte, aportul dvs. obișnuit susține procesul de digestie și optimizează eliminarea deșeurilor corporale.

De asemenea, ele sunt un complement excelent pentru cei care doresc să slăbească retetele prelungesc sațietatea și reduc poftele. Vrei să le gust? Iată 3 moduri de a le pregăti acasă..

1. piureuri cu papaya și chefir

Combinația de papaya și chefir este un remediu excelent pentru a aborda problemele digestive. Datorită conținutului său de enzime și probiotice, reglați microbiota intestinală și optimizați digestia alimentelor. Cel mai bun? Este delicioasă și ajută la reducerea foamei.

ingrediente

• 1/4 cana cana (62,5 ml)
• 1/2 cană papaya tocată (100 g)
• 1 banana coapta
• 1 lingură de miere
• 1/2 lingură apă (125 ml)

preparare

• Se toarnă mai întâi chefirul și papaya tocată într-un blender.
• Apoi tocați banana coaptă și adăugați-o.
• La final, turnați miere și jumătate de cană de apă și prelucrați totul.
• Asigurați-vă că bateți până când totul este bine amestecat.

2. piureuri cu papaya, cirese și mango

Combinând ingrediente sănătoase precum papaya, cireșele și mango, puteți obține o vitamină bogată în fibre tropicale și antioxidanți.. Acești nutrienți promovează digestia și contribuie în continuare la consolidarea sistemului imunitar..

ingrediente

• 3 felii de papaya
• 6 cirese
• 1/2 mango copt
• 1 cană de apă (250 ml)

preparare

• Mai întâi tocați feliile de papaya în mai multe cuburi.
• Apoi adăugați cireșele fără semințe.
• Apoi tăiați mango și puneți-o împreună cu celelalte ingrediente..
• La final, adăugați o cană de apă și amestecați până obțineți o băutură lină..
• Dacă doriți, adăugați semințe de chia sau de in pentru a le varia aroma..

Nu lăsați fără să citiți: Vitamina digestivă papaya și lapte de migdale

3. piureuri cu papaya și ovăz

Fibra dietetică a Papaya este, de asemenea, o modalitate excelentă de a combate constipația și alte probleme de sănătate..

Faina de ovăz este una dintre cele mai bune mâncăruri laterale pentru papaya. Datorită conținutului său de fibre dietetice, susține digestia și ajută la combaterea problemelor precum constipația. în plus, Este sățietate și contribuie la reglarea nivelului de colesterol. Ca și cum ar fi puțin, gustul său merge bine cu cel al papaya.

ingrediente

• 3 felii de papaya
• 1 cană de lapte de ovăz (200 ml)
• 1 banana medie
• Semințe de chia (opțional)

preparare

• Mai întâi tocați feliile de papaya în mai multe cuburi.
• Apoi adăugați-le în blender cu fulgii de ovăz și banana tocată.
• După aceea, bateți scurt până obțineți o băutură lină și cremoasă..
• Dacă doriți să adăugați semințe de chia, înmuiați-le cu o seară înainte. Acest lucru îi îmbunătățește gustul și îi facilitează consumul..

Recomandări finale

Pentru a savura gustul delicios de papaya în acestea piureuri, este important să se dovedească maturitatea fructelor. O papaya verde sau foarte coaptă poate avea un gust distinct.. Prin urmare, verificați dacă culoarea dvs. este galbenă sau roșu portocaliu. De asemenea, dacă îl împingeți puțin, scoica dvs. ar trebui să cedeze.

Un truc simplu pentru a-și intensifica gustul este răcirea papaya înainte de utilizare. atunci, pur și simplu tăiați-o în jumătate pentru a elimina semințele înainte de a o adăuga în piureuri. Ați încercat aceste băuturi? Animă-te și include-le în dieta ta!