9 motive pentru a mânca avocado

Consumul de avocado ar trebui să fie printre prioritățile tale. Pe lângă faptul că oferă aromă și textură, acesta este plin de acizii grași care conțin niveluri de colesterol extrem de scăzute.

Avocado este un fruct foarte special din care puteți găsi multe specii. Toate oferă mâncărurilor tale o aromă deosebită, dau o textură incredibilă, care atrage aproape orice gust, sunt delicioase și oferă o mulțime de nutrienți..

Conținutul tău de calorii este mai mic decât se credea, iar cea mai mare parte a conținutului său de grăsimi provine din surse precum fitosteroli. Vrei mai multe motive să mănânci avocado? Verificați mai jos.

Motive pentru a mânca avocado în mod regulat

1. Promovează o digestie bună

Datorită conținutului său de fibre solubile și insolubile, consumând avocado vă ajută sistemul digestiv să funcționeze fără probleme.

Aceste două tipuri de fibre sunt importante pentru digestia dvs., deoarece ajută în procesul de eliminare a ceea ce corpul dvs. nu are nevoie. Prin urmare, ei previn probleme precum diareea sau constipația..

Când consumi o porție bună de avocado, ajută alimentele să treacă mai rapid prin intestine.

De asemenea, stimulează sucurile gastrice și digestive, ceea ce face ca nutrienții să absoarbă mai rapid și mai eficient..

Citește și: 8 sucuri de fructe pentru a-și lua rămas bun de la constipație

2. Favorizează sănătatea dumneavoastră orală

Mâncarea avocado ajută, de asemenea, la prevenirea halitozei cauzate de indigestie sau de stomac supărat.

Dacă ai respirație rea și bănuiești că se datorează dietei proaste, încearcă să mănânci jumătate de avocado pe zi. Dacă aceasta este cu adevărat problema, acest lucru va aduce rezultate foarte bune..

Flavonoide și proprietăți antioxidante și antibacteriene avocado de asemenea, ajută la eliminarea bacteriilor din gură.

Și dacă tot ce s-a spus înainte pare mic, ar trebui să știți că consumul de avocado este legat de prevenirea cancerului bucal..

3. Oferă piele și păr mai sănătos

Avocado este plin de nutrienți care ajută la îngrijirea și menținerea pielii sănătoase..

Acestea sunt capabile să hrănească pielea atunci când este uscată, crăpată sau deteriorată.. Din acest motiv, este normal să găsim o mulțime de produse de înfrumusețare care au acest fruct ca bază..

Consumul de avocado oferă organismului dumneavoastră o cantitate mare de vitamine, beta-caroten și licopen, fără a fi nevoie să cheltuiți prea mult pe produse de înfrumusețare..

Pentru a vă completa rutinele de frumusețe puteți aplica o mască de avocado din când în când, deși acest lucru nu este necesar dacă consumi frecvent fructe.

4. Favorizează sănătatea ochilor

Pentru conținutul său de carotenoizi, consumul de avocado ajută la protejați-vă ochii împotriva cataractei și a altor boli ale ochilor legat de vârstă și degenerare maculară.

Acest lucru se datorează faptului că, în majoritatea cazurilor, aceste probleme sunt cauzate de radicalii liberi care se acumulează în țesutul ocular..

Activitatea antioxidantă a carotenoizilor combate efectele acestor compuși periculoși..

5. Îți întărește inima

Avocado conține beta-sitosterol, un compus care ajută la menținerea nivelului de colesterol sub control. Aceasta înseamnă că consumul de avocado îți protejează inima de aritmii și ateroscleroză.

avocado este, de asemenea, bogat în potasiu. Acționează ca un vasodilatator care relaxează tensiunea vaselor de sânge și a arterelor..

Alte probleme pe care acest fruct le ajută să le controleze sunt:

• hipertensiune
• cheaguri
• Atacuri de cord
• Accidente cardiovasculare

6. Îndeplinește deficiența de vitamina K

Deficitul de vitamina K nu este o afecțiune foarte frecventă, dar este adesea puternic prezent în îngrijirile neonatale..

Când nu avem suficientă vitamina K, este posibil să avem probleme de coagulare., care poate fi periculos pentru sarcină sau dacă aveți anemie.

Din acest motiv, consumul de avocado este o idee bună pentru a menține stabile nivelul acestei vitamine. Avocado conține aproape 40% din vitamina K de care corpul tău are nevoie zilnic..

7. Combate artrita

Proprietățile antiinflamatoare ale avocado sunt unul dintre cele mai atractive beneficii. și valoros al acestui fruct.

Acestea includ o gamă largă de fitochimici, flavonoide, carotenoizi, fitosteroli și acizi grași omega 3..

Dacă doriți să reduceți durerea articulației și mușchilor și inflamației, includeți un avocado de dimensiuni medii în dieta dvs..

Nu trebuie să-l consumați dintr-o dată și îl puteți împărți în mai multe feluri de mâncare pe parcursul zilei..

8. Întărește sănătatea oaselor.

Carotenoidele de avocado sunt puternic legate de scăderea defectelor cartilajului. Acesta este unul dintre cele mai frecvente simptome ale artrozei..

Mâncarea avocado poate ajuta la reducerea riscului dumneavoastră de această boală.

În același timp, nivelurile lor ridicate de minerale (zinc, fosfor, cupru, calciu și seleniu) oferă beneficii osoase și osoase. scade riscul de a suferi sau agravarea osteoporozei, pe măsură ce cresc densitatea minerală osoasă.

Vă poate interesa: 7 idei pentru a vă bucura de toate avantajele avocado

9. Îmbunătățește absorbția de nutrienți

Nutrienții din fructe și legume sunt mai bine asimilați atunci când sunt combinați cu o bucată de avocado. Această combinație are ajută la absorbția de 3 - 5 ori a antioxidanților mai buni carotenoide.

Aceasta este o veste bună dacă mănânci fructele recomandate pentru a lupta împotriva radicalilor liberi..

Astfel, consumul unei salate mixte din când în când sau consumarea unei vitamine care include avocado vă poate face mesele mai sănătoase și mai sănătoase..