Deserturi fitness pentru a mânca fără remușcări

A fi foarte activ, fizic vorbind, implică sacrificiu, privare și un plan strict de dietă. Din acest motiv împărtășim aceste deserturi fitness pentru a mânca fără remușcări și dorul de a mânca dulciuri.

Dar ce s-ar întâmpla dacă v-am spune că vă puteți răsfăța chiar și cele mai mici dorințe culinare, fără teamă să vă îngrașiți sau să vă neglijați sănătatea? Acum puteți pregăti oricare dintre deserturile preferate, deoarece trucul este știi să alegi cu înțelepciune ingredientele pentru elaborarea ta.

Deci, nu mai așteptați! Profitați de această ocazie excelentă pentru a crea cele mai bune deserturi cu conținut scăzut de calorii în timp ce vă bucurați de aromele lor inegalabile. Cine spune că, pentru că ești fitness, ar trebui să mănânci doar salate? Sperăm că vă plac aceste rețete..

3 deserturi fitness pentru a mânca fără remușcări

1. Cheesecake de zmeură

Cheesecake-ul este desertul ideal pentru a mânca fără teamă, deoarece, dacă îl prepari cu ingredientele potrivite, nu vei avea grijă doar de forma ta, ci și de sănătatea ta, deoarece este un fel de mâncare hrănitor..

ingrediente

• ½ cană de iaurt grecesc (100 g)
• 1 cană de brânză smântână (200 g)
• 2 ouă
• ½ cană lapte degresat (125 ml)
• 2 albusuri
• 2 lingurițe de miere (50 g)
• 1 cană de ovăz (100 g)
• 1 banana coapta
• ½ linguriță scorțișoară (8 g)
• ½ cană zmeură (75 g)
• 2 linguri de stevia lichidă (30 ml)
• ¼ cană de apă (62 ml)

preparare

1. Primul lucru pe care ar trebui să îl faceți este să vă bazați prăjitură cu brânză. Amestecați ovăzul, scorțișoara și banana într-un bol.
2. Apoi turnați amestecul într-o matriță aromată și coaceți timp de 10 minute la aproximativ 160 ° C. Rezervați la frigider.
3. Apoi, într-un bol, amestecați brânza smântână cu laptele, iaurtul și mierea. Apoi adăugați ouăle întregi pe rând..
4. Apoi turnați acest amestec în matriță cu baza și coaceți încă 10 minute la aceeași temperatură. carte.
5. După aceea, într-o tigaie mică, puneți zmeura, stevia și cana de apă. Se amestecă constant la foc mic până la consistența gemului.
6. În cele din urmă, luați mucegai cu umplutură de cheesecake, și toarnă un strat gros de gem de zmeură. Garnisiți cu câteva frunze de mentă și serviți.

Citește și: 5 trucuri pentru a avea un mic dejun sănătos, fără calorii

2. budinca napolitana

Budinca este un desert care conține de obicei multe calorii și carbohidrați, dar această rețetă este o variație ușoară a acestui fel de mâncare rafinat. Aflați cum să-l pregătiți într-un mod mai sănătos și surprindeți pe toți cei de acasă. Nimic de genul de a face deserturi fitness pentru întreaga familie.

ingrediente

• 4 ouă
• 2 lingurițe de miere (50 g)
• 4 albusuri
• 2 linguri de vanilie (30 ml)
• 2 cani de lapte degresat (450 ml)
• 1 lingurita stevia (5 ml)
• ¼ cană de apă (50 ml)

preparare

1. În primul rând, bateți ouăle și albusurile într-un bol. Când spumăm, adăugăm miere și vanilie.
2. Apoi adăugați laptele și amestecați bine. Luați o tigaie și presărați cu puțină făină sau orez pentru ca desertul să nu se lipească. Turnați amestecul în el.
3. După aceea, coaceți la 180 ° C timp de 30 de minute. Folosiți un cuțit sau o scobitoare pentru a ști dacă este gata. carte
4. Astfel, puneți o tigaie la foc mediu cu stevia și apă, astfel încât se va forma caramelul. Indulcitorul ar trebui să aibă o culoare aurie.
5. Amintiți-vă că nu este zahăr, deci tonul și textura acestuia vor fi ușor diferite.
6. Pentru a termina, scoateți budinca și întindeți caramelul deasupra. Gata, bucură-te de o budincă napolitană bogată și ușoară.

3. briose ciocolată și cartof dulce

Cine spune că nu vă puteți bucura de un fel de delicioasă prăjitură cu cipuri de ciocolată fiind fitness? Te-a făcut să crezi că ciocolata este principalul aliat al caloriilor și carbohidraților; dar ceea ce nu știți este că totul depinde de tipul și cantitatea pe care o veți consuma.

ingrediente

• ½ cană de cartof dulce (100 g)
• 1 lingură praf de copt (15 g)
• 1 cană de ovăz (100 g)
• ¼ cană lapte degresat (62 ml)
• 1 comprimat de ciocolată neagră grăbită medie (150 g)
• 2 ouă
• 2 linguriți esență de vanilie (30 ml)
• 2 lingurițe de miere (50 g)

Descoperiți: 5 alternative la substituirea zahărului într-o dietă cu scădere în greutate

preparare

1. În primul rând, gătiți cartofii dulci într-o tigaie cu apă.
2. Imediat ce sunt moi, scoateți-le de la căldură, lăsați-le să se scurgă și zdrobiți-le într-un bol.
3. Apoi adăugați ouă, drojdie, lapte și fulgi de ovăz. Se amestecă bine, astfel încât să nu rămână bucăți.
4. Apoi turnați mierea și lingura de esență de vanilie. Vei avea o masă foarte groasă la sfârșit.
5. Pe de altă parte, puneți aluatul în forme briose în prealabil, s-au înfășurat și s-au grăbit niște ciocolată neagră peste ele.
6. În cele din urmă, coaceți timp de 20 sau 30 de minute la aproximativ 170 ° C. Apoi scoateți din cuptor și lăsați-le să se răcească. Gata, savurează unul dintre cele mai bune deserturi fitness.

Rețete cu conținut redus de calorii