Alimente uimitoare pentru a avea grijă de pielea ta

În primul rând, nu trebuie să uităm că pielea noastră este una dintre cele mai importante părți ale corpului și, prin urmare, necesită multă grijă și atenție. În plus, pielea sănătoasă ne face să arătăm și să ne simțim tineri și atractivi.

Consultați acele alimente care ajută la menținerea sănătății și frumuseții pielii noastre..

Alimentele care vă vor ajuta să vă îngrijiți de piele

Acum, citând celebra zicală „tu esti ceea ce mananci ”, aceste alimente au capacitatea de a avea grijă de pielea ta de la efectele solare, schimbările de temperatură și chiar poluarea.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că dieta trebuie să fie însoțită de o hidratare corespunzătoare. Apa este una dintre componentele majore ale corpului uman și celulele au nevoie de cantitatea potrivită de hidratare pentru a preveni oxidarea.  De asemenea, apa previne semne de îmbătrânire prematură.

A se vedea, de asemenea, piele de mușețel și castraveți care consolidează tonicul

1. Alimente citrice

Sunt alimente cu cantități adecvate de vitamina C., precum și mari antioxidanți naturali, activi în formarea colagenului. Colagenul este o proteină de mare importanță, astfel încât pielea să rămână fermă și elastică mult mai mult timp, prevenind apariția ridurilor și a semnelor de exprimare..

De exemplu, cele mai frecvente și preferate citrice sunt lămâia, mandarina, portocala, grepfrutul și varul. De asemenea, puteți obține vitamina C consumând kiwi sau legume precum varză și ardei..

În cele din urmă, cel mai bine este să păstrați acest tip de mâncare într-un loc răcoros și să îl păstrați netăiat până când este consumat pentru a profita la maximum de puterea regenerativă și de nutrienți..

2. Seminte oleaginoase

Aceste alimente sunt cunoscuți a fi antioxidanți excelenți datorită conținutului de vitamina E. Acestea includ alune, migdale, nuci sau fistic.

Desigur, nucile conțin și un conținut ridicat de cupru, ceea ce le oferă o acțiune antiinflamatoare excelentă. Prin urmare, sunt de două ori recomandate și nu pot lipsi mâncarea noastră.

3. Carne și ouă

Acestea sunt alimente care asigură un conținut adecvat de proteine, ceea ce este perfect pentru controlul pierderii de tonus muscular. De asemenea, sunt alimente bogate în vitamina B6 și seleniu. De aceea, ajută și la protejarea pielii.

Pe de altă parte, Aceste alimente ajută la încetinirea apariției semnelor premature ale bătrâneții.. Pentru a menține toți nutrienții și a obține beneficii maxime, este recomandat să consumi carne la grătar și prăjită..

3. Ulei de măsline

Datorită conținutului său de vitamina E, polifenoli și acizi grași, uleiul de măsline asigură protecția corectă de care au nevoie celulele..

Astfel, este un produs perfect pentru a preveni oxidarea celulelor, astfel încât Întârzie apariția ridurilor și a liniilor fine. Doar o lingură de ulei de măsline va fi suficient..

5. Legume cu frunze verzi

Ca și uleiul de măsline, frunzele verzi sunt bogate în vitamina E. Legumele cu frunze verzi sunt perfecte pentru gătirea cu apă, practic aburind, astfel încât să își păstreze toate proprietățile. Altele pot fi consumate crude perfect.

Deci, printre legumele cu frunze verzi pe care le puteți include în dieta dvs. pentru a oferi organismului dumneavoastră doza recomandată de vitamina E sunt:

• Chard elvețian
• spanac
• salată verde
• rachetă

4. Fructe roșii

Acestea sunt alimente bogate în flavonoide și vitamina C, care le fac antioxidanți perfecți. Prin prevenirea oxidării celulelor pielii, putem încetini semnele îmbătrânirii..

Nu ezitați să includeți în dieta dvs.:

• zmeură
• murele
• căpșune
• coacăze

Cel mai bine este să le păstrați în locuri reci, unde lumina nu le ajunge direct..

5. Morcovii

Sunt legume bogate în beta-caroten, element care ajută la formarea vitaminei A, care este de o importanță deosebită pentru o bună sănătate a pielii..

Fără îndoială, aceste proprietăți ajută la prevenirea apariției ridurilor și la pierderea elasticității pielii. În plus, morcovii protejează pielea de lumina soarelui datorită proprietăților lor..

Aveți grijă să citiți: rutină de îngrijire a pielii noaptea: sfaturi utile

6. Roșia

La rândul său, tomata este un aliment care are o concentrație mare de licopen, un element care oferă protecție la nivel celular., evitând astfel deteriorarea radicalilor liberi.

În plus, au efecte anticancerigene și ajută la combaterea bolilor de inimă. Este indicat să le consumăm crude pentru a vă bucura pe deplin de beneficiile licopenului..