Super alimentele Realitatea consumării lor

Ați auzit despre superalimente? Ce crezi despre ei? Acesta este un termen din ce în ce mai frecvent pentru dietă și sănătate. Dacă sunteți unul dintre oamenii care caută o viață sănătoasă și de calitate, ar trebui să le cunoașteți deja. Ai putea chiar investi o mare parte din venitul tău în ei. De data aceasta haideți să vorbim despre realitatea superalimentelor.

varză

Când vorbim despre realitatea superalimentelor, una dintre primele menționări este kale. Această frunză verde a devenit favorită pentru prepararea smoothie-urilor și a sucurilor. Ea este de fapt una alimente foarte sănătoase, deoarece oferă antioxidanți, fibre, fier și vitamine.

Cu toate acestea, puteți obține multe dintre aceste articole în alte produse, cum ar fi spanacul și broccoli. Desigur, cantitatea de nutrienți pe care o veți obține de la fiecare aliment este foarte variată. Dar aceste diferențe nu se rezumă numai la alimente, ci depind și de prospețimea, calitatea solului pe care a fost semănat și grija acordată acestuia..

Recomandarea noastră este să mâncați kale ca un alt element din dieta dvs.. Dacă nu vă place gustul, veți găsi alte opțiuni mai plăcute, cum ar fi morcovii, varza de Bruxelles și broccoli. Desigur, îl recomandăm și ca parte a dietei tale. Nu trebuie să mănânci cantități mari, dar, uneori, să-l adaugi la salate..

avocado

Te-ai alăturat listei iubitorilor de avocado pentru toate beneficiile pe care pare să le aibă? În funcție de locul în care locuiți, acest lucru poate implica o investiție economică uriașă, deoarece acest fruct nu este întotdeauna atât de ieftin..

O altă realitate a supealimentelor este că avocado conține grăsimi monoinsaturate care ajută sănătatea inimii tale. Cu toate acestea, aceste grăsimi benefice pot fi obținute și din:

• nuci

• Ulei de măsline brut

• migdale

• Ulei de floarea soarelui

• pește

Un lucru care se spune foarte rar despre avocado este că o bucată medie are aproximativ 240 de calorii. Această cantitate este mai mare decât cele conținute în unele bomboane sau cookie-uri comerciale. De asemenea, dacă locuiți într-un loc în care avocado este un aliment exotic, puteți cheltui sume mari..

Dar vezi, asta nu înseamnă că ar trebui să încetezi să mănânci avocado complet. Înseamnă că o puteți alterna cu alte grăsimi sănătoase, atât timp cât evitați supraalimentarea în timp ce o mâncați. Dacă alegeți să mâncați un avocado, încercați-l cu o oră înainte de rutina sportivă. Acest lucru va ajuta caloriile consumate să fie arse..

Ați fi interesat să citiți: 2 diete care stimulează metabolizarea și vă ajută să slăbiți

Super alimente: rodie

Al treilea dintre superalimente care nu sunt neapărat cum arată sunt rodii. Aceste fructe sunt menționate constant ca unul dintre alimentele care ajuta la scaderea colesterolului din sange. Acesta este un aspect interesant atunci când aveți un risc de leziuni cardiace și doriți să rămâneți sănătoși..

A fost menționat, de asemenea, ca un ajutor pentru a reduce progresul cancerului de prostată și ca o sursă de antioxidanți. Te-a determinat să consumi mult suc de rodie? În acest caz, ar trebui să știți că Antioxidanții se găsesc în cea mai mare parte în coajă, ceva dificil de consumat.

În plus, în 2012, un judecător a ordonat unui producător de suc de rodie să înceteze publicitatea în acest sens. Acest lucru se datorează faptului că rezultatele menționate nu sunt în întregime adevărate..

Beneficiile consumului de alimente naturale

În cazul în care alegeți să mâncați fructe naturale în căutarea fibrei sale, ar trebui să știți că este în semințe. așa, dacă sunteți unul dintre oamenii care le respinge, eforturile dvs. se destramă.

Ar trebui să citiți: Cum să combateți digestia lentă cu preparate de aloe vera

În loc să consumi tot timpul suc de rodie, încearcă să mănânci din când în când fructe naturale. Astfel veți obține niște fibre și nutrienți fără a vă pune în risc nivelul glicemiei. Amintiți-vă că este întotdeauna mult mai bine să consumați fructe naturale și în timpul sezonului..

Ce părere aveți despre aceste realități despre superalimente? După cum vedeți, beneficiile lor sunt reale în ceea ce privește nutrienții, dar nu vor face magie și nu vă vor îmbunătăți sănătatea mai mult decât alte alimente..

Remedii de avocado perfecte pentru îngrijirea corpului și sănătate