Tehnică japoneză pentru eliminarea stresului

Nimeni nu poate nega că stresul este „răul secolului XXI” și că are multe consecințe negative asupra sănătății noastre. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre o tehnică japoneză pentru eliminarea stresului.

În Japonia a tehnică revoluționară care promite să ne scape de oboseală, nervozitate și anxietate în câteva minute.

Ți-ar plăcea să o întâlnești? Așadar, continuați să citiți acest articol.

Tehnica japoneză pentru reducerea stresului

Epuizarea și oboseala, adăugate la obligațiile noastre zilnice și sarcinile noastre, sunt o combinație dăunătoare pentru sănătatea noastră. Se pare că stresul este comun, nu liniște.

Citește și: Aveți oboseală? Poate lipsi acești nutrienți

În aceste momente în care lucrurile sau acasă lucrurile se complică, vă sfătuim să faceți o tehnică japoneză foarte interesantă.

În Occident, nu știm puterea pe care o are fiecare parte a corpului nostru și, în special, degetele. Fiecare dintre ele este legat de o emoție sau sentiment diferit..

Teoria indică faptul că, în funcție de ce deget apasă sau masează, ameliorezi o durere specifică..

Dacă vă împrieteniți și apăsați timp de câteva secunde, ați putea eradica negativul din viața voastră (inclusiv anumite dureri sau boli care se dezvoltă ca urmare a emoțiilor toxice)..

Pentru a înțelege mai bine acest mecanism, mai întâi trebuie să știți puterea fiecărui deget.

• degetul mare: griji, nervozitate și stres
• indicator: temerile
• East: furie, furie și furie
• inel: depresie, tristețe și lipsă de decizie
• Pinky: pesimism, lipsă de energie și anxietate

Explicația „științifică” a acestei tehnici se bazează pe faptul că mâinile sunt conectate la creier și, ocazional, la regiunea responsabilă de emoții..

Pentru a utiliza acest mecanism trebuie să închideți pumnul stâng și să-l înfășurați sau să îl îmbrățișați cu degetele mâinii drepte.

următor, exercitați presiune numai cu degetul specific a stării sau problemei tale. Dacă este stres, atunci este indicat degetul mare. Țineți timp de 30 de secunde, odihniți-vă încă 30 de secunde și începeți de câte ori doriți sau puteți.

Apasă-ți degetele și îmbunătățește-ți viața

O altă opțiune pentru a lucra emoțiile prin degete se bazează pe o tehnică japoneză numită „Jin Shin Jyutsu” (care în traducere ar fi ceva de genul „arta fericirii”).

Ar trebui să masăm punctele mâinii în funcție de ceea ce simțim. Degetul mare reprezintă îngrijorările, degetul arătător temerile, mijlocul mâniei, inelul tristeții și degetul mic pretențiile..

Descoperiți: Cum să luptați împotriva tristeții în mod natural

Deschide o mână și acordă atenție degetului care se potrivește cu situația ta.

Apăsați cele două falange timp de câteva minute folosind degetul mare și indicatorul celeilalte mâini, sau cu pumnul închis, astfel încât degetul în cauză să fie „blocat”. După ce ați terminat, schimbați mâna și repetați exercițiul..

Aceste tehnici nu ne ajută doar în cazuri de stres sau probleme emoționale, ci de asemenea, servesc la calmarea durerilor fizice. În acest caz, vă explicăm pentru ce înseamnă fiecare deget:

• degetul mare: stomac și splină, dureri de cap sau probleme la stomac și piele.
• indicator: rinichi și vezică, dureri musculare și probleme digestive.
• East: vezica biliară și ficat, dureri menstruale sau de cap, probleme de ochi sau sânge și oboseală.
• inel: colon și plămâni, indigestie, probleme de respirație (în principal astm).
• Pinky: inima și intestinul, probleme osoase.

O altă tehnică japoneză pentru combaterea stresului

Arată Asiaticii sunt experți în obținerea unei stări de liniște și umor Zen. De aceea, majoritatea exercițiilor sau metodelor recomandate provin din această parte a lumii..

Pe lângă faptul că vă bucurați de avantajele tehnicii degetului, dacă aveți un grad ridicat de stres, vă recomandăm să alegeți una dintre următoarele alternative..

yoga

Cele mai vechi urme ale acestei practici și filozofii de viață datează din 3000 î.Hr., conform picturilor găsite în India. Ea este bazat pe meditație și pe posibilitatea unirii trupului și sufletului.

De-a lungul istoriei s-au dezvoltat diferite tipuri de yoga, dar toate au același scop: realizarea unui echilibru între fizic și spiritual.

Printre numeroasele beneficii ale yoga sunt: ​​pierderea în greutate, eliminarea durerii (în special în spate), tonifierea mușchilor, oferirea de flexibilitate și combaterea depresiei și a stresului.. Relaxarea se realizează prin diferite posturi. conform fiecărei persoane.

Baia din lemn

Pentru a pune în practică această tehnică cunoscută sub numele de „Shinrin Yoku” trebuie să mergi desculți printr-un parc sau un câmp.

Ideea este că atunci când umblăm, natura trebuie să intre în corp prin cele cinci simțuri. Aceasta servește la îmbunătățirea stării de spirit, a creativității și a sănătății. Ideea este să plimbați iarba cel puțin o oră de două ori pe săptămână.

Doar acordați atenție împrejurimilor dvs. și bucurați-vă de un ceai delicios sau suc de fructe în timp ce mergeți. Telefoanele mobile nu sunt permise sau probleme.

Conform studiilor, această tehnică permite, de asemenea, scăderea tensiunii arteriale, cortizolul (hormonul stresului) și anxietatea, consolidând în același timp sistemul imunitar și stimulând funcțiile cognitive..

Taichi

Este o tehnică japoneză care își propune să găsească echilibrul perfect între corp și minte folosind mișcări lente, dar viguroase. Cu siguranță că ați văzut oameni care practică această tehnică în parc: este distractiv și pentru toate vârstele.

Este o artă marțială, dar este și o activitate care ne permite să ne relaxăm. Printre beneficiile sale am reușit să reducem stresul, să eliminăm rigiditatea corpului, să stimulăm fizicul și să curgem energie pozitivă..

shiatsu

Este de origine japoneză și în ajută la ameliorarea tuturor tipurilor de disconfort de stres cum ar fi rigiditatea umărului și spatelui.

Se bazează pe exercitarea presiunii asupra diferitelor părți specifice ale corpului, fiecare legată de sistemul nervos și de diferite organe..

Reduce stresul și activează energia, dar, de asemenea, elimină toxinele, reglează tensiunea arterială și anxietatea și menține tulburările de somn la atingere..

în

Această practică a fost inventată în China și își propune să îmbunătățească calitatea vieții persoanelor în vârstă.

Se bazează pe o serie de exerciții de respirație pentru a reduce nervozitatea, a încuraja echilibrul și a obține seninătate..

Tehnica este folosită și în birouri în momente critice. Beneficiile includ respirația conștientă și adecvată, ajută la meditație, întărește mușchii, reface somnul și elimină tensiunea și stresul..

Aikido

Este, de asemenea, o artă marțială, dar spre deosebire de karate sau taekwondo, favorizează calmul mental, refuză violența și îi respectă pe ceilalți.

Mișcările sunt circulare și vă permit să vă îmbunătățiți capacitatea de concentrare în timp ce echilibrați mintea, eliminați stresul și tonifiați mușchii. Sensul cuvântului "aikido" înseamnă calea energiei și a armoniei..