Trucuri pentru exercitarea creierului și îmbunătățirea memoriei

Exercitarea creierului, organul central al sistemului nostru nervos, este foarte importantă. La urma urmei, în viața de zi cu zi, această parte a corpului merită, de asemenea, atenție. Vi se pare foarte dificil să faceți aceste exerciții? Nu este! Vă vom arăta în acest articol..

Ai intrat vreodată într-o cameră, dar ai uitat ce ai de făcut sau ce căutai? Acesta se numește „efect de prag” și nu înseamnă exact că uitați de lucruri. Doar că creierul tinde să memoreze multe lucruri simultan și apoi uită ordinea în care ar trebui să îndepliniți sarcinile..

Studiile indică faptul că acesta este un semn bun, deoarece creierul tău nu încetează să funcționeze și să stocheze informații.. La fel ca multe organe din corpul nostru, creierul este unul care slăbește în timp și chiar mai mult atunci când nu-l exerciți suficient..

Acei oameni care tind să fie foarte sedentari, care nu efectuează niciun fel de exerciții fizice sau activități zilnice producătoare de sănătate, sunt cei care suferă cel mai adesea de pierderi de memorie, chiar și la o vârstă fragedă..

Cu toate acestea, este normal ca mulți dintre noi să uităm lucrurile din când în când.. Din fericire, există întotdeauna noi studii care dezvăluie câteva trucuri pentru a menține creierul funcționând într-un fel., deși vârsta este în multe cazuri inevitabilă.

Datorită studiilor dezvoltate de Școala Medicală Harvard, puteți învăța câteva trucuri pentru a pune în practică agilitatea memoriei dvs. și pentru a efectua toate activitățile de care aveți nevoie în mod eficient..

5 trucuri foarte simple pentru a exersa creierul

1. Învățare continuă

Să o vedem astfel: Creierul funcționează ca o mașină care, din când în când, necesită întreținere să nu se spargă pe măsură ce trece timpul.. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a menține această mașină este să o contestați cu noi învățări în fiecare zi..

Testează-ți mintea și învață jocuri noi precum șahul sau puzzle-ul. De asemenea, puteți citi o carte bună în fiecare lună, faceți o activitate de care vă este frică, sau crezi că nu poți performa.

Astfel poți dezvolta noi abilități și poți pune în practică ceea ce stăpânești, astfel încât corpul și mintea ta să rămână conectate în ciuda vârstei tale..

2. Folosește-ți toate simțurile

Un alt truc care, potrivit Harvard Medical School, poate implica creierul și mai mult, este folosește-ți toate simțurile astfel încât creierul tău să păstreze diverse concepte și să cadă într-un fel de puzzle.

Prin miros, sau chiar prin atingere și gust, creierul este capabil să memoreze și să identifice rapid lucrurile. Una dintre practicile acestei Școli a fost să le arate elevilor o imagine, adesea însoțită de un miros specific pentru prima dată, în timp ce a doua oară nu a existat nici un miros.

După mai multe încercări, studenții au găsit mai ușor să identifice rapid imaginile care au fost însoțite de miros. atunci, dacă vrei să exersezi creierul nu încetează să-ți folosești simțurile!

Citește și: 9 tipuri de persoane pe care ar trebui să le iei din viața ta pentru sănătatea ta mintală

3. Ai încredere în tine

Încrederea în sine este un wild card care cu siguranță te va ajuta să obții rezultate mai bune. și învață lucruri pe care nu le-ai crezut niciodată că vei putea.

Oamenii care tind să nu aibă încredere în sine sunt limitați la ceea ce au învățat până la o anumită etapă a vieții lor. Astfel, pe măsură ce cresc, capacitatea de memorie este redusă și, prin urmare, are o alertă mentală mică. Așadar, dacă vrei să exersezi creierul, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să îți aduni și să îți alimentezi încrederea în tine.. Amintiți-vă că dragostea de sine este un instrument foarte puternic și merită să o folosiți în avantajul nostru..

Nu ratați acest articol: 3 fraze pentru a vă recăpăta dragostea de sine în doar 3 minute

4. Economisiți energia mentală

Când vine vorba de exercitarea creierului, este important să încerci să fii mai organizat cu lucrurile tale. și încercați să minimalizați memoria aspectelor care nu sunt atât de importante. De exemplu, aveți un loc fix în care să vă puneți cheile, să notați un apel telefonic sau o sarcină în curs, zile de naștere ale prietenilor și familiei și așa mai departe..

Acești pași simpli vă vor ajuta mult pentru a vă petrece mai mult timp concentrându-vă asupra lucrurilor care oferă o învățare mai bună..

5. Repetați ceea ce doriți să vă amintiți

O altă tehnică bună pentru exercitarea creierului este să verificați din când în când ce ați scris în caiet, pentru a nu-l uita. Când întâlnești pe cineva, acordă atenție numelui și asociază-l cu ceva ce știi. De fiecare dată când salutați pe cineva, sună-i pe nume.

Toate aceste trucuri vă pot ajuta în timp, deși este, de asemenea, înțelept să păstrați cât mai mult posibil., o dietă sănătoasă în care includeți alimente sănătoase care stimulează funcția creierului.