Un măr pe zi poate face minuni pentru sănătatea ta.

Mâncarea fructelor proaspete este un obicei foarte sănătos, deoarece fructele oferă vitamine, minerale și fibre care favorizează funcționarea diferitelor sisteme din organism. Astăzi vom vorbi despre beneficiile consumării unui măr pe zi.

dar mărul este deosebit de benefic în multe feluri, conform rezultatelor mai multor cercetări despre calitățile sale.

Mâncarea uneia sau a două mere zilnic vă poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, vă poate reduce riscul de cancer și vă poate ajuta să pierdeți în greutate..

Citiți mai multe pentru a afla despre beneficiile includerii acestor fructe în dieta dvs. zilnică.!

Mâncarea unui măr pe zi previne arterioscleroza

Mai multe studii au arătat că Persoanele care mănâncă cel puțin un măr pe zi au niveluri mai mici de LDL (colesterolul rău) și niveluri mai bune de HDL (colesterolul bun)..

Astfel, formarea de aterom (placă) în pereții arterei (care provoacă ateroscleroză, tensiune arterială ridicată și crește riscul de atac de cord) este mai puțin probabilă..

Citește și: Care sunt simptomele unui atac de cord??

Protecția cardiovasculară oferită de un singur măr pe zi este aproximativ aceeași pe care ar oferi-o un tratament preventiv cu statina, potrivit rezultatelor unui studiu publicat recent în Jurnal medical.

Persoanele care utilizează deja statine pentru a-și controla colesterolul din sânge nu ar trebui să renunțe la tratament, ci îl pot suplimenta zilnic cu acest fruct pentru a avea cele mai bune rezultate..

Persoanele care nu au probleme cu colesterolul pot avea grijă de inimile și arterele lor făcând la fel..

Știți: o dietă eficientă pentru combaterea colesterolului rău

Protecție împotriva cancerului de colon

Coaja de mere conține pectină, un tip de fibră naturală care, atunci când este fermentată în intestinul gros, împiedică formarea celulelor canceroase, potrivit cercetărilor din Germania..

așa, consumul acestui fruct scade riscul de cancer de colon.

Ajută la pierderea în greutate

Pe lângă faptul că are un efect deosebit asupra colesterolului din sânge și a celulelor intestinale, mărul te poate ajuta să slăbești.

Multe studii au arătat că persoanele care mănâncă una pe zi pierd aproximativ 1,5 kg în câteva luni, fără a urma vreo dietă specială..

Desigur, consumul de mere nu va face minuni, dar cu siguranță îi va ajuta pe cei care vor să aibă grijă de sănătatea lor și să piardă câteva kilograme în același timp..

Mai multe avantaje ale consumului de mere

Există încă multe beneficii de descoperit despre acest fruct gustos..

Deși nu este un fruct care se remarcă pentru conținutul său de vitamine, Apple are quercetina, un puternic antioxidant care ajută la prevenirea îmbătrânirii premature a tuturor țesuturilor corpului nostru..

în plus, Este bogat în potasiu, un mineral care exercită un efect diuretic și previne tensiunea arterială ridicată datorită retenției de lichide..

În cele din urmă, unele dintre „fitochimice” prezente în măr au un efect antiinflamator asupra căilor respiratorii, atenuând simptomele de astm, potrivit cercetărilor de la Universitatea din Aberdeen (Scoția)..

După cum a devenit clar, fără îndoială, Mâncarea unui măr pe zi este un obicei care îți poate îmbunătăți sănătatea în multe feluri.. Ce zici de a începe astăzi?