10 alimente care ajută la arderea grăsimilor abdominale

Abdomenul este una dintre zonele corpului care, pentru estetică și sănătate, multe persoane încearcă să lucreze și să aibă grijă prin alimentație și exerciții fizice. Astăzi vrem să împărtășim aceste 10 alimente pe care le puteți mânca cel mai des pentru a ajuta la arderea grăsimilor abdominale..

Din păcate pentru toată lumea, chiar în acest domeniu, „anvelopele” de grăsime anti-estetice tind să se formeze mai ușor, ceea ce crește șansele de a dezvolta probleme cardiace..

Vestea bună este că la fel cum există și exerciții specifice de pierdere în greutate, există anumite alimente cu calități nutritive care îmbunătățesc capacitatea de ardere a grăsimilor. Deși este necesară modificarea întregii diete, este bine să luăm în considerare că pot accelera acest proces pentru a obține rezultate mai bune în mai puțin timp.

1. Țelină pentru a arde grăsimea abdominală 

Țelina este o legumă cu conținut scăzut de calorii și o sursă naturală de fibre care îmbunătățește senzația de sațietate. a corpului pentru a controla pofta de hrană.

De asemenea, conține calciu, un mineral implicat în selecția și eliminarea grăsimilor dăunătoare acumulate în organism.

Vezi și: Țelină, un aliment ideal pentru curățarea rinichilor

2. Pește albastru

Peștele albastru conține proteine ​​și acizi grași omega 3 care ajută la îmbunătățirea rezistenței., creșterea capacității organismului de a arde calorii prin exerciții fizice.

Aceste grăsimi sănătoase ajută la eliminarea excesului de lipide dăunătoare din organism și, la rândul lor, ajută la arderea grăsimilor abdominale stocate..

3. Ulei de măsline

Acesta este altul grăsimi sănătoase  ceea ce poate fi foarte benefic pentru organism. Acest ulei de măsline conține o cantitate semnificativă de antioxidanți, în special vitaminele E și C., implicat în reducerea cortizolului, cunoscut și sub numele de hormonul stresului.

Valoarea sa nutritivă ajută la eliminarea grăsimilor dăunătoare și promovează buna funcționare a sistemului cardiovascular..

4. Migdale

Conțin proteine, calciu și fibre. Și sunt listate ca o sursă importantă de energie, bună pentru îmbunătățirea performanței fizice și mentale..

Indicele glicemic al migdalelor ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și datorită acestui fapt sunt bune și pentru activarea metabolismului și pentru a ajuta la arderea grăsimilor abdominale.

5. Ovăz

Considerată cea mai completă cereală, Ovăzul este o sursă naturală de fibre și antioxidanți., că ajută la pierderea în greutate.

Proprietățile sale îmbunătățesc digestie, asigură o sațietate mai mare și participă la scăderea nivelului de colesterol.

6. Boabe

Zmeura, căpșunile, murele și alte fructe de pădure conțin fibre, apă și antioxidanți care ajută funcția metabolică de a arde grăsimea.. În plus, antocianinele sale ajută la inhibarea acumulării de grăsimi și zahăr în organism..

7. Ceai verde

Este una dintre cele mai bune băuturi din care poți alege când vrei să arzi grăsimea abdominală. Reglează glicemia, tensiunea arterială și conținutul ridicat de antioxidanți ajută la prevenirea îmbătrânirii premature cauzate de deteriorarea oxidativă..

Datorită polifenolilor lor, ceaiul verde reglează segregarea cortizolului și controlează anxietatea aportului de calorii.

Vă recomandăm să citiți: Cum să accelerați metabolismul cu ceai verde și cayenne

8. Broccoli

Calciu, fibre și vitamine care sunt ușor absorbite în organism ajuta la prevenirea acumulării de grăsime.

Această legumă conține o cantitate semnificativă de vitamina C, a cărei acțiune antivirală întărește sistemul imunitar pentru prevenirea bolilor..

În plus, fibrele sale cresc sațietatea și îmbunătățesc digestia.pentru eliminarea corectă a deșeurilor.

9. Lămâie

Fiind unul dintre cele mai consumate citrice din lume, este de asemenea un mare sprijin împotriva grăsimilor corporale. Învelișul său conține un tip de fibre numit pectină, care combate constipația și ajută la controlul glicemiei..

Sucul său conține vitamina C, potasiu, calciu și alți nutrienți care sunt de asemenea eficienți în reducerea greutății..

10. Quinoa

Este un aliat excelent pentru arderea grăsimilor abdominale datorită aportului redus de calorii.. Fiecare pahar de quinoa ne poate oferi până la 5 grame de fibre., de aceea, a câștigat o reputație de „superaliment” pentru digestie și pierderea de grăsime abdominală..

Conține proteine, antioxidanți și alți nutrienți precum fier, zinc, seleniu și vitamina E. Proprietățile sale pot fi îmbunătățite amestecând-o cu semințe oleaginoase, legume sau grăsimi slabe..

Includeți aceste alimente în dieta dvs.? Dacă nu o faceți deja, nu ezitați să le cumpărați data viitoare când mergeți la supermarket..

Consumând aceste alimente în mod regulat și exersând cel puțin 30 de minute de exercițiu pe zi, puteți obține un abdomen slab, tonifiat..